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第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-2-12 11:46:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    請假啟示

    因想多休息準備星期五
    請假一周梅子


    如想今周食梅
    請和
    圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡


    Kin in Running

    ********

    所有梅子林跑步活動

    只準跑上斜
    嚴禁跑下斜


    集合地點:沙田運動場
    出發時間:20:00  **準時出發,請早到場更衣熱身**
    早到可以跟第一隊: 19:30出發

    路線     :沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
    路線圖  :
    http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
    全程     :全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

    記錄時間:上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

    報名:跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發,長跑網綠衣為記(如有的話)。

    特訓安排:
    大家先於運動場集合,然後一齊慢跑到梅子林路口,等齊人再一齊衝上梅子林,到達閘口後再慢jog回到梅子林路口,等齊所有跑手後或再作小休後,然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
    Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。


    P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練),可自行安排提早出發。


    出席跑手名單
    1) 大圍新跑手
    2) Tarry
    3) BonBon
    4) 亮亮
    5) 廸廼仔
    .
    .
    .

    警告及聲明
    1.
    此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)

    身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。

    2.
    本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
    如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
    3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
    4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

    5. 參加者的個人保險及安全須自行負
    6. 儘量跑上行人路

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-29 20:52 編輯 ]

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    發表於 2009-2-12 14:23:50 | 顯示全部樓層
    報咗名先....淨係來食宵夜~

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    發表於 2009-2-12 19:12:06 | 顯示全部樓層
    18/2呀!!??
    下次預我啊~~

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    發表於 2009-2-12 20:29:30 | 顯示全部樓層
    開跑前先報喇!
    未知道呢^^
    期待已久了……

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    發表於 2009-2-12 20:37:44 | 顯示全部樓層
    我又黎~我又黎~

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    發表於 2009-2-12 20:48:43 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-2-13 00:19:41 | 顯示全部樓層
    oh no! 呢個活動我期待已久, 但係撞正o個日要做兄弟

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-3 16:46
  • 簽到天數: 33 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2009-2-13 10:21:40 | 顯示全部樓層
    C-hing,

    我報名跑。我係Jrun2009。

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    發表於 2009-2-13 12:12:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 小華是也! 於 2009-2-12 20:48 發表


    " />" /> 人都未好番就報~
    遲DD報吾會無位的哦!
    留位就好啦" />" />

    no~no~我係梅子巡場....

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    發表於 2009-2-14 09:52:48 | 顯示全部樓層
    嘩....................梅子林個post終於番生啦....
    但何解變左堅堅林主......?
    圍圍...退左休...?做咩又係黎食飯...?佢lee掛成日淨係黎飯局..

    18/2我又黎,我7:15左右會到運動場,7:30應該可以開跑...
    有無人會早到...?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-14 10:04:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 cc 於 2009/2/12 08:37 PM 發表
    我又黎~我又黎~" />" />


    x2

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    發表於 2009-2-14 11:00:28 | 顯示全部樓層
    我都想黎呀!
    都好想去試下!
    可惜唔得閒!

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    發表於 2009-2-14 11:58:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:52 發表
    嘩....................梅子林個post終於番生啦....
    但何解變左堅堅林主......?
    圍圍...退左休...?做咩又係黎食飯...?佢lee掛成日淨係黎飯局..

    18/2我又黎,我7:15左右會到運動場,7:30應該可以開跑 ...

    catcat:
    呢排想偷下懶,堅堅而家暫時做住代林主先,咁多位探梅高手要多多支持佢呀!

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    發表於 2009-2-14 21:31:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:52 發表
    嘩....................梅子林個post終於番生啦....
    但何解變左堅堅林主......?
    圍圍...退左休...?做咩又係黎食飯...?佢lee掛成日淨係黎飯局..  

    18/2我又黎,我7:15左右會到運動場,7:30應該可以開跑 ...

    catcat..我可以早到...

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    發表於 2009-2-14 22:08:03 | 顯示全部樓層
    林主~

    我想試下,可唔可以幫我報名呀~

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    發表於 2009-2-15 00:53:44 | 顯示全部樓層
    堅堅:
    橫掂都開左操....我都報名跑呀,不過我唔上梅子林,自己跑去馬鞍山。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-15 19:52:34 | 顯示全部樓層
    圍圍. 我都暫報住先. 因星期四要練變速.吾知回吾回到氣呢?

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2009-2-15 21:27:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 00:53 發表
    堅堅:
    橫掂都開左操....我都報名跑呀,不過我唔上梅子林,自己跑去馬鞍山。hgj091" />" />hj


    重播叮叮噹的話.....

    快D去看醫生
    一定要聽醫生話
    圍圍, 你唔好有事呀

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-15 21:32:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 快活人 於 2009-2-15 19:52 發表
    圍圍. 我都暫報住先. 因星期四要練變速.吾知回吾回到氣呢?hgjD088" />" />hj

    好呀.....啱啱復操我都係啱啱慢慢跑同埋唔上梅子林呀~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-15 21:34:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2009-2-15 21:27 發表


    重播叮叮噹的話.....

    快D去看醫生
    一定要聽醫生話
    圍圍, 你唔好有事呀

    堅堅:
    你食帶呀? 有位slack ching都話來呀,幫手加名啦。
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