第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

shogikin

請假啟示

因想多休息準備星期五
請假一周梅子

如想今周食梅
請和
圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡

Kin in Running

********

所有梅子林跑步活動

只準跑上斜
嚴禁跑下斜

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00  **準時出發,請早到場更衣熱身**
早到可以跟第一隊: 19:30出發

路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


出席跑手名單
1) 大圍新跑手
2) Tarry
3) BonBon
4) 亮亮
5) 廸廼仔
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警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負
6. 儘量跑上行人路

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-29 20:52 編輯 ]

大圍新跑手

報咗名先....淨係來食宵夜~

kandis

18/2呀!!??
下次預我啊~~

小華是也!

開跑前先報喇！
未知道呢^^
期待已久了……

小華是也!

原帖由 cc 於 2009-2-12 20:37 發表

                               
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我又黎~我又黎~

人都未好番就報~
遲DD報吾會無位的哦！
留位就好啦

Riffalo

oh no! 呢個活動我期待已久, 但係撞正o個日要做兄弟

興記J-run

C-hing,

我報名跑。我係Jrun2009。

witchycatcat

嘩....................梅子林個post終於番生啦....
但何解變左堅堅林主......?
圍圍...退左休...?做咩又係黎食飯...?佢lee掛成日淨係黎飯局..

18/2我又黎,我7:15左右會到運動場,7:30應該可以開跑...
有無人會早到...?

洛虎添

原帖由 cc 於 2009/2/12 08:37 PM 發表

                               
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我又黎~我又黎~" />" />

x2

法蘭

我都想黎呀!
都好想去試下!
可惜唔得閒!

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-14 09:52 發表

                               
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嘩....................梅子林個post終於番生啦....
但何解變左堅堅林主......?
圍圍...退左休...?做咩又係黎食飯...?佢lee掛成日淨係黎飯局..

18/2我又黎,我7:15左右會到運動場,7:30應該可以開跑 ...

catcat:
呢排想偷下懶，堅堅而家暫時做住代林主先，咁多位探梅高手要多多支持佢呀!

火仔11

林主~

我想試下,可唔可以幫我報名呀~

大圍新跑手

堅堅:
橫掂都開左操....我都報名跑呀，不過我唔上梅子林，自己跑去馬鞍山。

快活人

圍圍. 我都暫報住先. 因星期四要練變速.吾知回吾回到氣呢?

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 00:53 發表

                               
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堅堅:
橫掂都開左操....我都報名跑呀，不過我唔上梅子林，自己跑去馬鞍山。hgj091" />" />hj

重播叮叮噹的話.....

快D去看醫生
一定要聽醫生話
圍圍, 你唔好有事呀

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-15 19:52 發表

                               
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圍圍. 我都暫報住先. 因星期四要練變速.吾知回吾回到氣呢?hgjD088" />" />hj

好呀.....啱啱復操我都係啱啱慢慢跑同埋唔上梅子林呀~

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2009-2-15 21:27 發表

                               
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重播叮叮噹的話.....

快D去看醫生
一定要聽醫生話
圍圍, 你唔好有事呀

堅堅:
你食帶呀? 有位slack ching都話來呀，幫手加名啦。