衝擊 2011 全馬,...

西環伏特加

前晚走左轉---順利消防局至科技大學折反,.....全程1'08".....
果晚係鄭植芝直上壁屋大約9分鐘左右,.....要再砌行d 至得,...

西環伏特加

尋晚係斧山沖圈,....10 組800 米連休,...
1...3'50
2...3'55
3...3'56
4...3'50
5...3'55
6...3'58
7...3'55
8...3'50
9...3'58
10..3'50
今次沖圈嘅時間,俾上次果次慢左....仲撞見菲菲同patpat 添,.....哈哈

西環伏特加

今晚係將軍澳走左轉,...天氣寒冷:13度....
起點係寶翠公園>寶琳北路>翠林路>寶翠公園>寶康路>寶邑路>澳景路(最高點折返)>沿路回寶翠公園
長度:  約 15.6 km.....時間:1'32"
今晚真係好凍,....特別係上澳影路,D 風吹埋黎,吹到頭暈咁濟,.....仲吹到對手硬晒添,....

西環伏特加

今晚係將軍澳同跑友走左轉,....
起點:寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園
里數： 大約 8.5 km
時間:44"
小弟係走呢轉之前,同活活師姐走多一轉約7k,時間約39"...
呢d 都係前菜,....主菜就係30人,坐爆两圍枱嘅特訓,.....開心,....哈哈

快活人

ching ~~你同我走果轉是 7.5k ~~~

山比

ching，之前聽過你大名好耐，昨日好高興認識你~~

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2009-11-26 11:29 發表

                               
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ching ~~你同我走果轉是 7.5k ~~~

呵,....原來7.5k 呀,....唔該晒活活ctse 尋晚陪小弟跑....哈哈.....

西環伏特加

原帖由 山比 於 2009-11-26 11:34 發表

                               
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ching，之前聽過你大名好耐，昨日好高興認識你~~

係,....小弟都好高興呀,....
而且,仲有山比ctse坐係小弟格離一齊特訓,.....真係大快耳朵呀,....哈哈

快活人

你又講埋d 花語~~~~

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2009-11-26 15:24 發表

                               
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你又講埋d 花語~~~~

邊處係呢,....講事實啫,...哈哈

西環伏特加

今晚係斧山沖圈,...10set ,6分鐘連休,....
1,....3'37"
2,....3'29"
3,....3'32"
4,....3'28"
5,....3'30"
6,...3'28"
7,...3'30"
8,....3'28"
9,...3'19"
10,....3'24"....
今晚沖圈好似快左dd,...last 两組,試下再走快dd,...都ok 喎,....
仲見到幾位尋日出個賽嘅ching,ctse,....recovery jog 添,...哈哈

佐治男孩

原帖由 西環伏特加 於 2009-11-30 23:56 發表

                               
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今晚係斧山沖圈,...10set ,6分鐘連休,....
1,....3'37"
2,....3'29"
3,....3'32"
4,....3'28"
5,....3'30"
6,...3'28"
7,...3'30"
8,....3'28"
9,...3'19"
10,....3'24"....
今晚沖圈好似快左dd,...last  ...

是800米還是1k呢？

西環伏特加

原帖由 佐治男孩 於 2009-12-1 07:29 發表

                               
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是800米還是1k呢？

哎呀,......寫留左添,....
男孩ching,.....係800 m 咋,.......

西環伏特加

今晚走左轉,起點由順利局出發,直跑入科大33'30" 折反,.....全程1'04".....
折反時,由鄭植芝谷左一段上堅屋,....約8 分鐘到,....
今晚跑起上黎都有d 風,...吹埋黎都有d 唔係好順,....

WinggniW

原帖由 西環伏特加 於 2009-12-3 23:58 發表

                               
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今晚走左轉,起點由順利局出發,直跑入科大33'30" 折反,.....全程1'04".....
折反時,由鄭植芝谷左一段上堅屋,....約8 分鐘到,....
今晚跑起上黎都有d 風,...吹埋黎都有d 唔係好順,....

Kim師兄好勤力啊! 12月16日要唔要番工呀? 我地提早做冬呀!一齊跑+食啦~

                               
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西環伏特加

原帖由 WinggniW 於 2009-12-4 00:16 發表

                               
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Kim師兄好勤力啊! 12月16日要唔要番工呀? 我地提早做冬呀!一齊跑+食啦~

                               
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嘩,....睇見都正,有工都唔反呀,....哈哈

西環伏特加

星期日(12月6日)下午3點走左轉10令k,.....由屋企出發經馬游塘,澳頭邨落 tko 再由影業路上番去壁屋,再反終點,.....
果日天氣都好正,....全程1'39"....仲試左袖新超,....爽呀,....

西環伏特加

日期:9.12.09
時間:1945
天氣:良好....
溫度:20度
人數:15人
寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園
里數： 大約 8.5 km
42"23....
今晚跟字两位超級快腳跑,...2 仔底四跟,....但去到尾段爆盤,....但都爽呀,....

西環伏特加

日期:21.12.09
時間:21:00
地點:順利局至鄭植芝...
前晚因為夜左收工,....咁Q 坐車反屋企撞見活活ctse 同两個fd 跑緊步,....
冇得傾,....拿拿聲換衫,... 走番轉,...去28".....全程56".....

西環伏特加

日期:23.12.09
時間:1930-2100
地點: 將軍澳運動場>昭信路>坑口道>銀線灣道>停車場(折返)>坑口道>昭信路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場
今晚都跑得幾舒服,全程跑左1'25"左右,....正,....
仲有特訓果間餐廳,又係正正正,...哈哈