衝擊 2011 全馬,...

快活人

原帖由 西環伏特加 於 2009-12-23 15:41 發表

                               
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日期:21.12.09
時間:21:00
地點:順利局至鄭植芝...
前晚因為夜左收工,....咁Q 坐車反屋企撞見活活ctse 同两個fd 跑緊步,....
冇得傾,....拿拿聲換衫,... 走番轉,...去28".....全程56".....

你又有跑呀?　加油呀　

西環伏特加

日期:30.12.09
時間:1930
將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場.....去程27"全程52".....

西環伏特加

日期:7.01.10
時間:10:30
地點:跑馬地運動場
今日係跑馬地運動場跑左4.8 k,.....用左19'38".....
但上磅,磅就輕左1.5 K左右,.....正呀,.....

西環伏特加

日期:2010年1月10日
時間:0800-1000
地點:大尾篤.....21K
今日係大尾篤跑左今年第一次半馬,...個心就諗,希望可以1'45"內完成嘅.....但跑到10k時,51分鐘,....於是係12k 左右至上大霸期間,係咁踩油,...係咁衝,...點知,去到碼頭有d 腳軟,到19k時1'37",知道跑唔到1'45"內,.....係咁就放鬆跑埋條霸收工,....大會時間1'50".....而自己手錶就1'49"....冇計,....只怪操少左两課,....

batigoal

原帖由 西環伏特加 於 2010-1-11 00:25 發表

                               
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日期:2010年1月10日
時間:0800-1000
地點:大尾篤.....21K
今日係大尾篤跑左今年第一次半馬,...個心就諗,希望可以1'45"內完成

伏兄加油~~  可能今次操得唔夠，太早踩油~~  渣馬再來啦~~

[ 本帖最後由 batigoal 於 2010-1-11 11:06 編輯 ]

西環伏特加

原帖由 batigoal 於 2010-1-11 11:04 發表

                               
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伏兄加油~~  可能今次操得唔夠，太早踩油~~  渣馬再來啦~~

係嘅,....bat 師兄,..... 哈哈

西環伏特加

日期:14.01.10
時間:18:00-18:45
地點:沙田城門河
今日好巧合地可以係沙田行開,.....順便走一轉,....因為19:30約左老友晚宴,所以跑得唔遠....
一轉城門河,..全程45分鐘,...感覺好正,跑得好舒服,...希望下次跑長D,....

~偉~

原帖由 西環伏特加 於 2009-12-3 23:58 發表

                               
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今晚走左轉,起點由順利局出發,直跑入科大33'30" 折反,.....全程1'04".....
折反時,由鄭植芝谷左一段上堅屋,....約8 分鐘到,....
今晚跑起上黎都有d 風,...吹埋黎都有d 唔係好順,....

原來西環伏特加師兄都有Blog...祝長寫長有
你由順利來回科大1'04"
真係想約埋你跑,不過可能要你跑慢D,就下我...

西環伏特加

原帖由 ~偉~ 於 2010-1-15 20:09 發表

                               
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原來西環伏特加師兄都有Blog...祝長寫長有
你由順利來回科大1'04"
真係想約埋你跑,不過可能要你跑慢D,就下我...

好呀,...我都爽呀,....幾時好呢,....????夾下先.....

西環伏特加

日期:17.01.10
時間:11:15-12:30
地點:鯉景灣至柴灣...
氣溫:16度,天晴....
今日因為帶阿女去游水,有個空檔,....走番轉,...由鯉景灣起跑,直上skw消防局,再落柴灣折反,.....
全程1 粒鍾左右,.....
跑得幾舒服,有機會,走長些少至得.....哈哈

西環伏特加

日期:18.01.10
時間:1830-2030
地點:沙田城門河-大埔(海奔公園)....
天氣:16-18度,...(有風)
今晚係沙田走左轉,由城門河跑起,經過科學園,吐路港.....跑至海奔公園(1粒鐘),....折反...全程啱啱两粒鐘,....
沿途跑起上黎真係好舒服,...(因為冇斜路)...

快活人

好勤力,　加油ＷＯＲ~~~

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2010-1-19 22:12 發表

                               
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好勤力,　加油ＷＯＲ~~~" />" />

係嘅,....唔爽228 老渣果日上車呀ma,....哈哈

西環伏特加

日期:19.01.10
時間:2030-2130
地點:跑步機....
今晚係跑步機跑左一粒鐘,....跑得唔算快,...練下腳力,..!!!

西環伏特加

日期:23.01.10
時間:1045-1120
地點:大帽山8.5k...
天氣:微雨,15度....
23呺果日係公司一年一度嘅8.5k 跑步比賽,....果日天氣ma ma 地,地濕路滑,....
特別係落果條斜路,...已經跑得慢,落斜都唔敢快,....全程46".....當一課操練啦,...哈哈

火仔11

原帖由 西環伏特加 於 2010-1-25 16:42 發表

                               
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日期:23.01.10
時間:1045-1120
地點:大帽山8.5k...
天氣:微雨,15度....
23呺果日係公司一年一度嘅8.5k 跑步比賽,....果日天氣ma ma 地,地濕路滑,....
特別係落果條斜路,...已經跑得慢,落斜都唔敢快,....全 ...

ching 好野
12年前玩過之後就無再玩過啦, 出年一定要去玩多次

西環伏特加

原帖由 火仔11 於 2010-1-25 17:32 發表

                               
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ching 好野
12年前玩過之後就無再玩過啦, 出年一定要去玩多次

火兄,...你跑得咁鬼快,.....有"等"仔企添啦,....

快活人

原帖由 西環伏特加 於 2010-1-25 16:42 發表

                               
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日期:23.01.10
時間:1045-1120
地點:大帽山8.5k...
天氣:微雨,15度....
23呺果日係公司一年一度嘅8.5k 跑步比賽,....果日天氣ma ma 地,地濕路滑,....
特別係落果條斜路,...已經跑得慢,落斜都唔敢快,....全 ...

你公司年年都攪依段路ｇｅ∼∼  
未跑過，　搵日車我入去跑下ａｒ

西環伏特加

活ctse,....係呀,我公司係呢度攪比賽,已經好多年架勒,....
有機會真係要跑下,果條長命斜差不多拍得字tko 果條澳景路架,....又長又斜,.....

西環伏特加

日期:27.01.10
地點:沙田城門河
時間:1730.....
尋日原本諗字係城門河跑入大埔回來,.....但係好景不常,...當我一見到個跑道時,太興奮,,,,.....一不留神,隻右腳义左落花橾邊,.....哎呀,.....拋左柴,...... 冇得跑之餘,...仲要停操添,.....慘慘慘,.....