10K SUB40 TRAINING PROGRAM

只看該作者 · 發表於 2009-3-10 09:56:42

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sunrise · 發表於 2009-3-10 10:54:37

馬王兄: 訓練繼續, 但唔會專為10k比賽而定的訓練, 可能大部份都以輕鬆的力度跑, 保持一定狀態同可以養下傷!
7兄: 遲些試下玩返課10k 計時跑! 通常嘜野時候你會得閒d?

只看該作者 · 發表於 2009-3-10 11:11:22

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sunrise · 發表於 2009-3-10 22:02:49

7兄: 運動場跑12.5個1線, 嘗試1'35/lap, 睇下可以頂到幾多! 跑街跑得快會比較傷腳!

sleung2002hk · 發表於 2009-3-10 22:04:35

10k計時跑??12.5個1線~5k咋啵

sunrise · 發表於 2009-3-11 10:32:34

梁兄: 攪錯左, 應該係25個圈才對, 謝謝更正!

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