2.27網友約跑 > 港島快活索K團 <4>

邪神 · 發表於 2009-2-28 19:36:38

各位師兄，師姐：

經過同教練的溝通，小弟決定逢星期五，7:00pm至9:00pm

會在跑馬地同大家練習.......

只要各位有時間，歡迎抽空到場參加......

但有五件事情希望大家留意........

第 1：呢個練習的目標，係希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，

由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

如果你期望每次都是衝圈或索k，咁就搵錯地方啦......

第 2 : 練習的計劃，每星期都唔同，要視符當晚我miss的指示，而出席的跑友，

亦希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫作或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

有興趣的跑友，可以與 onon大師聯絡，因為他有我的電話......

如果有問題，可以pm俾我！

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

[ 本帖最後由領跑員於 2009-2-28 20:48 編輯 ]

只看該作者 · 發表於 2009-2-28 19:44:48

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邪神 · 發表於 2009-2-28 19:51:31

原帖由 711MF 於 2009-2-28 19:44 發表

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領跑員兄:
問題有冇限人數???

人數無上限........

能力無級別......

俾支軍隊我都攪得掂........

只看該作者 · 發表於 2009-2-28 20:29:53

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piyrag · 發表於 2009-2-28 20:33:48

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邪神 · 發表於 2009-2-28 20:41:15

原帖由 piyrag 於 2009-2-28 20:33 發表

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To:領跑員
多謝你的無私付出，我會參加的。
請問是次訓練幾時開始？

再次謝謝你的用心，非常欣賞呀。

Gary

由下個星期5開始，7:00-9:00pm

其實係我miss會在這個時間教班，我跟練的時候，抽空同大家分享下.......

佢唔首肯，我都唔敢做，到時見到面介紹俾你識呀！

曲奇 · 發表於 2009-2-28 21:17:53

原帖由 領跑員 於 2009-2-28 20:41 發表

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由下個星期5開始，7:00-9:00pm

其實係我miss會在這個時間教班，我跟練的時候，抽空同大家分享下.......

佢唔首肯，我都唔敢做，到時見到面介紹俾你識呀！

多謝哂領跑員ching，我深表興趣，我會盡量抽空出席...
萬分感謝~~

schnix · 發表於 2009-2-28 21:24:38

小妹之前未學行先學走, 現在好希望學好基本野先
多謝邪神ching

能夠得到ching 既指導同分享, 十分難得

onon · 發表於 2009-2-28 21:27:31

小弟會開新post等大家報名!

曲奇 · 發表於 2009-2-28 21:29:26

原帖由 onon 於 2009-2-28 21:27 發表

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小弟會開新post等大家報名!

唔該哂onon~~

龜速行 · 發表於 2009-2-28 21:33:27

多謝邪神ching!!!!

miller · 發表於 2009-2-28 21:36:06

好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！

cu83 · 發表於 2009-2-28 21:36:29

基礎訓練？一齊向魔道進發!!
正呀~~

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-2-28 21:43 編輯 ]

onon · 發表於 2009-2-28 21:42:06

原帖由 miller 於 2009-2-28 21:36 發表

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好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！

期待米拿大夫嚟幫我哋執番劑.

miller · 發表於 2009-3-1 08:13:26

原帖由 onon 於 2009-2-28 21:42 發表

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期待米拿大夫嚟幫我哋執番劑.

王教練o向度當然由佢黎指導喇，如果人多可能我可以幫下口同幫下腳呢！

我好同意邪神兄講o既「基本最重要」！

洛虎添 · 發表於 2009-3-1 08:17:50

原帖由 miller 於 2009/2/28 09:36 PM 發表

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好喎，得閒的話我又黎趁下熱鬧，交流下先！

x2

cc · 發表於 2009-3-1 14:47:51

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TNT · 發表於 2009-3-2 12:35:10

太好喇! 仲以為上星期錯過咗, 唔知要等幾耐至有機會再join到大家~小弟初嚟報到, 就有機會跟邪神同咁多位ching學基本功, 幾大都要抽時間多d出席啦!onon大師, 唔該晒!!

[ 本帖最後由 TNT 於 2009-3-2 14:04 編輯 ]

lewischan · 發表於 2009-3-4 11:27:01

好呀
請問
星期5跑馬地邊到等

onon · 發表於 2009-3-4 11:44:27

原帖由 lewischan 於 2009-3-4 11:27 發表

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好呀
請問
星期5跑馬地邊到等

lewis兄詳情及報名請到此post

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4096&extra=page%3D1&page=1

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711MF 該用戶已被刪除	142^# 發表於 2009-2-28 19:44:48 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	144^# 發表於 2009-2-28 20:29:53 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	145^# 發表於 2009-2-28 20:33:48 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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cc cc 當前離線積分 5704 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 5704, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	157^# 發表於 2009-3-1 14:47:51 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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