邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報

onon · 發表於 2009-2-28 21:36:56

日期:
逢星期五晚

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)

人數無上限能力無級別

316.jpg (85.79 KB, 下載次數: 11)

2009-2-28 21:47 上傳

各位師兄，師姐：

經過同教練的溝通，小弟決定逢星期五，7:00pm至9:00pm

會在跑馬地同大家練習.......

只要各位有時間，歡迎抽空到場參加......

但有五件事情希望大家留意........

第 1：呢個練習的目標，係希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，

由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

如果你期望每次都是衝圈或索k，咁就搵錯地方啦......

第 2 : 練習的計劃，每星期都唔同，要視符當晚我miss的指示，而出席的跑友，

亦希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫作或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從當晚miss的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。

跑馬地馬場 ~ 馬場博物館入口
如對馬場附近有認識, 可從舊新華社對面 "香港賽馬博物館" 旁隧道入口進入馬場,
先從鐵閘進入隧道, 沿隧道直行靠右, 上番隧道後於出口見紅綠燈轉左, 直行依照下面地圖去更衣室 (在右手邊)
詳情於第4頁 Post 71-73

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onon · 發表於 2009-2-28 21:37:21

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[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-3 22:44 編輯 ]

cu83 · 發表於 2009-2-28 21:37:22

擔凳仔，霸頭位
報名先

onon · 發表於 2009-2-28 21:39:33

原帖由 cu83 於 2009-2-28 21:37 發表

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擔凳仔，霸頭位
報名先

好快! 當你第一!

cu83 · 發表於 2009-2-28 21:41:23

原帖由 onon 於 28-2-2009 21:39 發表

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好快! 當你第一!

跑又唔及你地，霸位都係啱啱

~~

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-1 00:41 編輯 ]

曲奇 · 發表於 2009-2-28 21:46:57

報名支持~~

Harvey · 發表於 2009-2-28 22:02:10

報到!

onon · 發表於 2009-2-28 22:04:41

原帖由 cookie97 於 2009-2-28 21:46 發表

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報名支持~~

報名成功!

瘋瘋 · 發表於 2009-2-28 22:04:45

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onon · 發表於 2009-2-28 22:04:53

原帖由 Harvey 於 2009-2-28 22:02 發表

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報名成功!

onon · 發表於 2009-2-28 22:06:17

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-28 22:04 發表

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實在太吸引, 值得冒險前來拜師! 如果條左腿冇異變, 來緊星期五見! " />" />

報名成功!

shogikin · 發表於 2009-2-28 22:09:12

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sleung2002hk · 發表於 2009-2-28 22:12:16

好想黎~~可惜我黎到你地都跑完
我8掛問下~係領跑兄做教練??定係領跑兄個教練教??

onon · 發表於 2009-2-28 22:12:30

原帖由 shogikin 於 2009-2-28 22:09 發表

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只看該作者 · 發表於 2009-2-28 22:15:10

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allanccl · 發表於 2009-2-28 22:18:50

我也報名，唔該晒!

piyrag · 發表於 2009-2-28 22:19:51

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onon · 發表於 2009-2-28 22:20:23

原帖由 711MF 於 2009-2-28 22:15 發表

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ONON 請加名,我會盡早趕呢

報名成功!

7兄到...拉高標準...大家辛苦d!

onon · 發表於 2009-2-28 22:20:44

原帖由 allanccl 於 2009-2-28 22:18 發表

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我也報名，唔該晒!

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onon · 發表於 2009-2-28 22:20:55

原帖由 piyrag 於 2009-2-28 22:19 發表

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我也來報名。支持！

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711MF 該用戶已被刪除	15^# 發表於 2009-2-28 22:15:10 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	9^# 發表於 2009-2-28 22:04:45 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	17^# 發表於 2009-2-28 22:19:51 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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