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邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報

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發表於 2009-2-28 21:36:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

日期:
逢星期五晚

時間:
7:00pm-9:00pm


地點:
跑馬地馬場  

集合位置:

男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)


人數無上限   能力無級別



316.jpg


各位師兄,師姐:

經過同教練的溝通,小弟決定逢星期五,7:00pm至9:00pm

會在跑馬地同大家練習.......

只要各位有時間,歡迎抽空到場參加......

但有五件事情希望大家留意........



第 1呢個練習的目標,係希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
      
由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!

如果你期望每次都是衝圈或索k,咁就搵錯地方啦......



第 2 : 練習的計劃,每星期都唔同,要視符當晚我miss的指示,而出席的跑友,

亦希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......



第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,

能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!



第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >

只要肯虛心去學,自當盡力相助.....


第 5 :最後請大家出席時,多穿一件衫作或風褸作保暖之用,

事關做改善技術動作時,身體的熱能會下降,加上馬場大風,以免著涼!



< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........


優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從當晚miss的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責



跑馬地馬場 ~ 馬場博物館入口
如對馬場附近有認識, 可從舊新華社對面 "香港賽馬博物館" 旁隧道入口進入馬場,
先從鐵閘進入隧道, 沿隧道直行靠右, 上番隧道後於出口見紅綠燈轉左, 直行依照下面地圖去更衣室 (在右手邊)

詳情於第4頁 Post 71-73
1.jpg
map.jpg



跑馬地馬場 ~ 中場席入口
在黃泥涌道 "中場席入口" 進入馬場, 要向下落樓梯, 再經過一條行人隧道, 上番樓梯後依照地圖可到更衣室,
更衣室有 Locker, 請自備鎖頭, 當然有得沖身啦!


[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-28 22:07 編輯 ]
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 樓主| 發表於 2009-2-28 21:37:21 | 顯示全部樓層
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[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-3 22:44 編輯 ]

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發表於 2009-2-28 21:37:22 | 顯示全部樓層
擔凳仔,霸頭位
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 樓主| 發表於 2009-2-28 21:39:33 | 顯示全部樓層

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發表於 2009-2-28 21:41:23 | 顯示全部樓層
原帖由 onon 於 28-2-2009 21:39 發表
好快! 當你第一!



跑又唔及你地,霸位都係啱啱~~


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-1 00:41 編輯 ]

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發表於 2009-2-28 21:46:57 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-5-31 09:59
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-28 22:02:10 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:04:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-2-28 21:46 發表
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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:04:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 Harvey 於 2009-2-28 22:02 發表
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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:06:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-28 22:04 發表
    實在太吸引, 值得冒險前來拜師! 如果條左腿冇異變, 來緊星期五見! " />" />


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    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-2-28 22:09:12 | 顯示全部樓層
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-28 22:12:16 | 顯示全部樓層
    好想黎~~可惜我黎到你地都跑完
    我8掛問下~係領跑兄做教練??定係領跑兄個教練教??

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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:12:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2009-2-28 22:09 發表
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    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-2-28 22:15:10 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-28 22:18:50 | 顯示全部樓層
    我也報名,唔該晒!

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    發表於 2009-2-28 22:19:51 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:20:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2009-2-28 22:15 發表
    ONON 請加名,我會盡早趕呢


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    7兄到...拉高標準...大家辛苦d!

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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:20:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2009-2-28 22:18 發表
    我也報名,唔該晒!


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     樓主| 發表於 2009-2-28 22:20:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag 於 2009-2-28 22:19 發表
    我也來報名。支持!


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