為何跑得長，膊頭一帶位置會好「支力」兼實晒??

fung23 · 發表於 2009-3-3 10:54:07

各位師兄，我是新手
最近跑20km以上時，臨尾個膊頭總係好「支力」，「支力」到條頸都好辛苦?
請問為何會這樣??
係上身的熱身不足嗎??
多謝指教

lvrunner · 發表於 2009-3-4 11:17:13

原帖由 fung23 於 2009-3-2 18:54 發表

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各位師兄，我是新手
最近跑20km以上時，臨尾個膊頭總係好「支力」，「支力」到條頸都好辛苦?
請問為何會這樣??
係上身的熱身不足嗎??
多謝指教

??

力 · 發表於 2009-3-4 11:44:09

he meant tired

Keroro_stephen · 發表於 2009-3-6 01:02:28

我跑半馬都係咁, 會唔會係緊張得太利害, bound得d肌肉太緊, 長時間便會攰?

華哥 · 發表於 2009-3-13 18:00:09

因為你將雙肩抬高同條頭縮埋一齊，條頸Ｄ肌肉及膊頭Ｄ肌肉長時間收緊，所以好攰。
跑步時雙肩同双臂放鬆垂下，前臂提返起，雙掌到心口位置，手擺動時雙肩唔會擺動，放鬆晒，只係手臂前後擺動，記著雙肩唔好縮起，完全放鬆垂下。

daniel0415 · 發表於 2009-4-17 11:51:56

原帖由華哥於 2009-3-13 18:00 發表

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因為你將雙肩抬高同條頭縮埋一齊，條頸Ｄ肌肉及膊頭Ｄ肌肉長時間收緊，所以好攰。
跑步時雙肩同双臂放鬆垂下，前臂提返起，雙掌到心口位置，手擺動時雙肩唔會擺動，放鬆晒，只係手臂前後擺動，記著雙肩 ...

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