黑夜RUN神

黑夜run神

現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日   衝圈
3月3日   5KM 34分44秒

亞平

ngyunwah師兄,慢慢來,只要堅持跑步,目標一定達到!

cu83

c-hing,
睇你嘅記錄好似休息少咗些少,
跑步宜慢慢加量, 持之以恆, 避免受傷

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-4 00:04 編輯 ]

黑夜run神

lee度真係好正,有好多支持0既說話。
thx!亞平兄!
我會更加努力!

黑夜run神

明白!
thx! cu83兄!

邪神

建議你慢跑為主，衝圈太快或太多........

會擔心你下肢受壓太大，容易小腿或膝頭有傷痛，仲有加上注意飲食！

唔好急慢慢黎，一個只要有自信，幾時都係咁靚仔！！

黑夜run神

我會努力達成目標!
多謝各位支持同埋寶貴意見!

肥哥哥KC

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日   衝圈
3 ...

歡迎ching, 開blog 大吉
我同ching 都差唔多斤兩, 以小弟認為ching 都衝圈衝得密左少少, 暫時都係以慢跑為主吧

長跑長有呀~

running-sue

恭喜ching, 開blog大吉慢慢黎, 千祈唔好心急呀

叮叮噹

開blog大吉, 長跑長有.
唔好心急去衝圈, 慢慢跑長少少減肥效果更顯著,
或者加踩單車游水, 減多少少磅才跑步, 唔係好容易傷膝頭架!

onionufo

可以衝圈衝得咁頻繁真係犀利！不過如係為左減肥應該冇咩必要咁做

blurmax

   In my opinion slow long distance run is good in reducing weight than sprinting por.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

黑夜run神

ching即係點解呀?hehehe

黑夜run神

我而家明白應該點樣跑會對自己有幫助。thx!

其實你地係點樣組織起來架?

叮叮噹

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-4 22:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

ching即係點解呀?hehehe

ching=師兄
ctse=師姐
cmui=師妹
c9你知唔知呀?

卓卓

原帖由 ngyunwah 於 2009-3-3 23:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日 衝圈
2月15日 衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日 衝圈
2月22日 衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日   衝圈
3 ...

黑夜RUN神  師兄,不如您直接用呢個名為作為你的id啦,
實在太好啦呢個名,小弟過黎幫你撐場先,見你進步得幾快波!
有長跑網既戰衣味啊?
如果有埋,包你跑得更快,更有目標!

黑夜run神

c9...唔知呀....haha

黑夜run神

未有呀,我咁肥。
我都想轉呀,搵唔到係邊度轉。

其實我都係大家0既師弟。

黑夜run神

我知喇.....師奶.....