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小參孫跑步日誌

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發表於 2009-3-11 17:32:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最初不打算開blog,還是開吧﹗@@

過往劣績
08渣打10公里:大約1小時20分鐘 (體驗性質)
08聯合國10公里:55:38
09一月一日元旦跑:51:38
09渣打10公里49:38
09 3月29日吐露港10公里 48:01
10 1月24日沙田新春長跑 46:58
10 1月31日糖尿 46:32
10 2月16日山頂新春跑 (約7.5KM) 33:XX
10 2月28日渣馬半馬 1:57:01
10 3月29日吐露港 47:38
10 4月4日 沙田復活跑 46:51
10 9月26 青少年長跑迎亞運 8公里 38:53
10 11月14ASICS 10公里 45:53 (PB)
10 11月28日聯合國21公里1:37:49 (PB)
10 12月19日城門河皇者之戰1:39:XX
11 1月9日美津濃 1:41:16
11 1月23日糖尿:44:26:XX (PB)
11 2月20日渣打全馬:04:06:34 (第一次跑)

昨晚首次跑完屯門至荃灣這段迷人的路程
在友愛村起跑至荃灣西鐵站
用了2:03:20,好慢咁~~
不過對於我來說已是一個突破
之前我最長應該都係跑左十二公里左右
今次應該比之前跑多了五至六公里左右掛~~

有時跑完比賽,或者練完跑
有一種很短暫的放棄感覺
就係不如唔鬼再跑,咁辛苦為咩呢?﹗
不過第日又唔會咁,唔知自己做咩呢﹗
哈~~這年的目標是半馬,gogoggo

3月29日的賽事,還未想到目標的,我知咁樣唔好,要盡快set了

[ 本帖最後由 小參孫 於 2011-3-7 16:08 編輯 ]

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發表於 2009-3-11 17:37:20 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-3-11 17:40:44 | 顯示全部樓層
    祝 長跑長有, 長on長有
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-3-11 17:46:11 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-3-11 18:04:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2009-3-11 17:46 發表

    友愛出發,,莫非你又係友愛人????


    我細個既時候住愛智樓的
    而家搬走左啦,我住屯門的
    不過我的朋友們都在屯門
    所以做甚麼東西都會在屯門的@@

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    發表於 2009-3-11 18:06:20 | 顯示全部樓層
    半個屯門友,恭喜開BLOG,希望有機會一齊跑下..

    [ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-11 18:07 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-3-11 22:38:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-3-11 18:06 發表
    半個屯門友,恭喜開BLOG,希望有機會一齊跑下..


    平師兄,總有機會的﹗
    我也想跟多些師兄師姐們學下野@@

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-12 23:01:13 | 顯示全部樓層
    今日終於見到參孫兄~見你拍住仁濟班學生跑~~仲以為你地係一齊讀書

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    發表於 2009-3-12 23:08:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-12 23:01 發表
    今日終於見到參孫兄~見你拍住仁濟班學生跑~~仲以為你地係一齊讀書


    X2 , 今晚很高興認識閣下,多D落來沖下圈啦!
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-3-12 23:16:07 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-3-13 00:20:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-3-12 23:08 發表


    X2 , 今晚很高興認識閣下,多D落來沖下圈啦!


    梁師兄,平師兄:就咁睇我既身型同埋樣,大部份人都估我係中學生﹗但已經係十幾年前既事啦﹗@@我也很高興認識大家,第一次沖圈,我應該要時間適應﹗

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     樓主| 發表於 2009-3-13 00:21:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2009-3-12 23:16 發表
    今日重病緊冇跟大隊跑,下次先同你跑...


    好呀,下次一齊跑啦,希望你快點好返﹗@@

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     樓主| 發表於 2009-3-13 00:48:14 | 顯示全部樓層
    今日第一次去沖圈,哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋,介紹人比我識等等),因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身,大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑,跑完十個圈就走,今晚淨係熱身都八個圈,對我來說真的不少﹗今晚跑1Kx10,不過我只是跑了8組,希望下次會跑哂10組。其實都幾唔適應,跑完3個圈已經覺得辛苦,最尾幾個圈,出左力反而時間更慢,如果唔係用盡全力,必定好慢好慢。總之,當然希望適應後越跑越好~~

    1K : 4:28:37
    2K : 4:23:49
    3K : 4:24:02
    4K : 4:26:15
    5K : 4:30:94
    6K : 4:27:19
    7K : 4:33:69
    8K : 4:31:46

    P.S. 見到有黎開長跑網的人,感到份外親切的﹗

    P.S. 第一次跑完步膝頭會痛,好驚﹗
    P.S. 長跑網的衫到手,好靚﹗3月29會第一次著黎跑﹗

    [ 本帖最後由 小參孫 於 2009-3-13 01:12 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-13 01:12:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 小參孫 於 2009-3-13 00:48 發表
    今日第一次去沖圈,哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋,介紹人比我識等等),因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身,大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑,跑完十個圈就走,今晚淨係熱身都八個圈,對我來說 ...

    師兄第一次沖圈~時間平均~算很不錯了
    下次沖時~試試開始放鬆一點~留返最後先加~效果更佳~
    得閒沖下interval~會進步得好快架~仲有咁多人傾計~陪跑~真的很不錯

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    發表於 2009-3-13 06:29:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 小參孫 於 2009-3-13 00:48 發表
    今日第一次去沖圈,哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋,介紹人比我識等等),因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身,大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑,跑完十個圈就走,今晚淨係熱身都八個圈,對我來說 ...


    一大班人才有咁o既動力沖圈...
    一個人的話,可能你沖了幾個圈已冇心機繼續啦...
    好多野唔識就慢慢學....
    第1次沖圈的時間做得不錯喎...
    下次跟大隊做夠10組吧...

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     樓主| 發表於 2009-3-13 08:35:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-13 01:12 發表

    師兄第一次沖圈~時間平均~算很不錯了
    下次沖時~試試開始放鬆一點~留返最後先加~效果更佳~
    得閒沖下interval~會進步得好快架~仲有咁多人傾計~陪跑~真的很不錯


    梁兄,謝謝你的鼓勵呢~~
    今天見識了梁兄的高速,真的很厲害

    我下次會試下開始時放鬆一點的
    至於沖interval,我也會一試,呵呵~~要努力進步~

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     樓主| 發表於 2009-3-13 08:37:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-3-13 06:29 發表


    一大班人才有咁o既動力沖圈...
    一個人的話,可能你沖了幾個圈已冇心機繼續啦...
    好多野唔識就慢慢學....
    第1次沖圈的時間做得不錯喎...
    下次跟大隊做夠10組吧...


    yehaha~~人多個feel 都唔同﹗
    下次要做夠10組﹗

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    發表於 2009-3-13 08:58:33 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-3-13 09:22:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2009-3-13 08:58 發表


    是,小參孫個樣,真的可以騙到很多人,小弟一路都意為他是中七學生。" />" />


    雖然是扼到下人,但係其實咁都幾慘架﹗

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    發表於 2009-3-16 19:46:10 | 顯示全部樓層
    恭喜師兄開bog大吉,希望日後有機會同師兄一齊跑屯荃啦,不過師兄要就住我呀,因為我係超慢速黎架
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