左脛前肌痛

waikwong

左脛前肌用手按下很痛, 冰敷數天仍痛, 不知甚麼原因呢?如何避免呢?要否看醫生? 謝謝

洛虎添

原帖由 waikwong 於 2009-3-15 12:09 發表

                               
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左脛前肌用手按下很痛, 冰敷數天仍痛, 不知甚麼原因呢?如何避免呢?要否看醫生? 謝謝

耐力唔夠.....

schnix

原帖由 waikwong 於 2009-3-15 12:09 發表

                               
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左脛前肌用手按下很痛, 冰敷數天仍痛, 不知甚麼原因呢?如何避免呢?要否看醫生? 謝謝

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3422&extra=page%3D1

ching, 如果休息過後都仲無改善, 最好去睇下醫生啦

華哥

你一定是用腳前掌先落地的跑姿，你試吓升起腳踭只用腳前掌來行幾步，好似女人著高踭鞋一樣，腳踭唔掂地，你就發覺脛骨前Ｄ肌肉非常之實，膝頭哥亦非常之實，甘樣你就知道你每跑一步，就實一次，Ｄ肌肉承受那麼長時間的壓力，點會唔痛。
其實大部份人平時行路都係腳踭落地上，這樣脛骨、脛骨前肌肉及膝頭哥承受的壓力好少，你試吓兩種行路方法，用手摸吓脛骨前肌肉及膝頭哥，你會發覺有好大分別。
即係要女人穿高踭鞋行２小時路，佢脛骨前肌肉及膝頭哥會好痛同効，反而男人行路多數用腳踭落地先，先２小時路並唔係好痛用効。

superimac

那位置好多時都會被診斷為輕微骨膜炎的~
通常自己狀態唔好或熱身不足，脛前肌肉頭幾k 都會好辛苦。

我習慣會停下來學日本人的「正坐」，即跪坐啦~
伸展一下脛前肌肉，平常都可常拉，或加入熱身動作之一。

情況應有改善
祝 ching早日康復！！

waikwong

謝謝各位回覆。但跑姿不是腳前掌先落地的嗎？
是否脛前肌肉力量不夠？
怎資練脛前肌肉？
謝謝！

ee_tpk

原帖由 waikwong 於 2009-3-15 21:54 發表

                               
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謝謝各位回覆。但跑姿不是腳前掌先落地的嗎？
是否脛前肌肉力量不夠？
怎資練脛前肌肉？
謝謝！

係中掌 or 後爭..
前掌落地會令係小腿肌肉吸收到震盪... 呢個可能係你小腿有問題既原因...

正常來講... 行路 or 跑步時係先至腳吸最多既震盪... 如果吸收唔晒就會回上去小腿> 膝頭>盤骨甚至腰骨
敢問 ching 你行路會唔會前掌落地 ? 跑得快時才會前掌落地.. 只會在跑 100m 之類短跑才會這樣落地...
真正可以幫到你既方法, 就只有改善跑姿..令小腿唔好就受到更多既壓力

至於點練脛骨肌肉..小妹會 suggest 你... 站在 step 上... 前掌在板上... 後爭凌空...
un 高... un 低... 上上落落... 有時 un 高 hold 成個人...是可以練到小腿肌肉
但因為你已經受傷..小妹唔 suggest 你再去練呢組肌肉... 由跑姿入手吧~

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-3-16 00:15 編輯 ]

waikwong

謝謝各師兄姊指導。待康複後慢慢練…