香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2835|回復: 7

左脛前肌痛

 關閉 [複製鏈接]

升級   57.37%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 12:09:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
脛前肌用手按下很痛, 冰敷數天仍痛, 不知甚麼原因呢?如何避免呢?要否看醫生? 謝謝

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-3-15 12:20:53 | 顯示全部樓層

    升級   53.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-15 12:46:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2009-3-15 12:09 發表
    左脛前肌用手按下很痛, 冰敷數天仍痛, 不知甚麼原因呢?如何避免呢?要否看醫生? 謝謝

    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3422&extra=page%3D1

    ching, 如果休息過後都仲無改善, 最好去睇下醫生啦

    升級   2.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-15 13:52:31 | 顯示全部樓層
    你一定是用腳前掌先落地的跑姿,你試吓升起腳踭只用腳前掌來行幾步,好似女人著高踭鞋一樣,腳踭唔掂地,你就發覺脛骨前D肌肉非常之實,膝頭哥亦非常之實,甘樣你就知道你每跑一步,就實一次,D肌肉承受那麼長時間的壓力,點會唔痛。
    其實大部份人平時行路都係腳踭落地上,這樣脛骨、脛骨前肌肉及膝頭哥承受的壓力好少,你試吓兩種行路方法,用手摸吓脛骨前肌肉及膝頭哥,你會發覺有好大分別。
    即係要女人穿高踭鞋行2小時路,佢脛骨前肌肉及膝頭哥會好痛同効,反而男人行路多數用腳踭落地先,先2小時路並唔係好痛用効。

    升級   25.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-15 14:48:34 | 顯示全部樓層
    那位置好多時都會被診斷為輕微骨膜炎的~
    通常自己狀態唔好或熱身不足,脛前肌肉頭幾k 都會好辛苦。

    我習慣會停下來學日本人的「正坐」,即跪坐啦~
    伸展一下脛前肌肉,平常都可常拉,或加入熱身動作之一。

    情況應有改善
    祝 ching早日康復!!

    升級   57.37%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-3-15 21:54:20 | 顯示全部樓層
    謝謝各位回覆。但跑姿不是腳前掌先落地的嗎?
    是否脛前肌肉力量不夠?
    怎資練脛前肌肉?
    謝謝!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-16 00:13:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2009-3-15 21:54 發表
    謝謝各位回覆。但跑姿不是腳前掌先落地的嗎?
    是否脛前肌肉力量不夠?
    怎資練脛前肌肉?
    謝謝!

    係中掌 or 後爭..
    前掌落地會令係小腿肌肉吸收到震盪... 呢個可能係你小腿有問題既原因...

    正常來講... 行路 or 跑步時係先至腳吸最多既震盪... 如果吸收唔晒就會回上去小腿> 膝頭>盤骨甚至腰骨
    敢問 ching 你行路會唔會前掌落地 ? 跑得快時才會前掌落地.. 只會在跑 100m 之類短跑才會這樣落地...
    真正可以幫到你既方法, 就只有改善跑姿..令小腿唔好就受到更多既壓力

    至於點練脛骨肌肉..小妹會 suggest 你... 站在 step 上... 前掌在板上... 後爭凌空...
    un 高... un 低... 上上落落... 有時 un 高 hold 成個人...是可以練到小腿肌肉
    但因為你已經受傷..小妹唔 suggest 你再去練呢組肌肉... 由跑姿入手吧~

    [ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-3-16 00:15 編輯 ]

    升級   57.37%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-3-19 21:57:21 | 顯示全部樓層
    謝謝各師兄姊指導。待康複後慢慢練…
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 16:00 , Processed in 0.159906 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表