將軍澳逍遙團 - 27.06.2009 將軍約跑(8:am; tko 運動場)

駿3 · 發表於 2009-3-24 00:45:31

原帖由 火仔11 於 2009-3-23 23:59 發表

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點解?

用d時間跑街好d

火仔11 · 發表於 2009-3-24 01:07:24

我係想問~
你話做數量嘅意思?

EDK06 · 發表於 2009-3-24 01:52:24

大家熱烈討論跑步前後飲食習慣, 唔爭在都分享自己過往經驗...

1. 同意! "香蕉" 的確係最簡單跑步醫肚食物, 跑前跑後都試過食,不過食完有少少口干飲番D水
2. 朝早跑的話(好似上兩次join逍遙團), 前一晚我會飲多兩杯水至訓 (唔想夜尿, 當然分段飲啦), 另外跑前半個鐘會食少少餅干(一包朱古力威化餅,約6細條o個隻)或者一條美碌能量bar(但都幾痴蚜!!), 飲番一杯暖水(coffee杯份量)

3. 夜晚跑的話, 就只係食麵包或者兩條香蕉, 跑完之後隔一個鐘至食dinner或者較豐富的一餐

4. 有時我晏左起身想下午跑, 食完lunch隔最少個半鐘(90分鐘)至換衫會跑

EDK06 · 發表於 2009-3-24 01:58:26

小弟都有鋪"奶茶癮",我每日都會早餐一杯, 有時下午又一杯, 叫o個時都會要求"少甜+少冰"
唔知飲得奶茶多是不是真係好易肥呢? 有咩影響呢, 我都想知多D, thx!

火仔11 · 發表於 2009-3-24 08:48:26

我都係"奶茶"精,基本上每日兩杯走唔甩~

angkso · 發表於 2009-3-24 09:22:34

[哈哈，我都係，不過每日一杯。我習慣早上運動前空肚（跑步踢波都好），運動完就食餐飽，可能年紀大，食唔肥。quote]原帖由 火仔11 於 2009-3-24 08:48 發表

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我都係"奶茶"精,基本上每日兩杯走唔甩~ [/quote]

angkso · 發表於 2009-3-24 09:24:08

harryim 兄，收到pm沒。

ee_tpk · 發表於 2009-3-24 09:45:10

原帖由 EDK06 於 2009-3-24 01:58 發表

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小弟都有鋪"奶茶癮",我每日都會早餐一杯, 有時下午又一杯, 叫o個時都會要求"少甜+少冰"
唔知飲得奶茶多是不是真係好易肥呢? 有咩影響呢, 我都想知多D, thx!

奶茶 d 奶係淡奶... 全脂的... 如果你落埋糖就...

我有一排日日都飲奶茶... 重番.....

所以而家轉0左飲齋啡

ee_tpk · 發表於 2009-3-24 09:47:21

未知大家今個星期想跑邊度呢... 唔知大家有咩 suggestion?!

火仔11 · 發表於 2009-3-24 09:53:37

今個星期無我份~

running-sue · 發表於 2009-3-24 09:53:47

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-24 09:45 發表

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奶茶 d 奶係淡奶... 全脂的... 如果你落埋糖就..." />" />
我有一排日日都飲奶茶... 重番.....

所以而家轉0左飲齋啡

ee, 齋啡的話, 小心削胃

零下十度 · 發表於 2009-3-24 10:05:09

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-24 09:47 發表

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未知大家今個星期想跑邊度呢... 唔知大家有咩 suggestion?! " />" />

我今期歸隊.跑邊樹都冇問題

不過有dd想搵幾只長腳組走返轉入大清(單程)

angkso · 發表於 2009-3-24 10:13:20

各位，我和auntie都會參加，不過星期日要跑吐露港。

原帖由 零下十度 於 2009-3-24 10:05 發表

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我今期歸隊.跑邊樹都冇問題不過有dd想搵幾只長腳組走返轉入大清(單程)

ee_tpk · 發表於 2009-3-24 10:26:18

原帖由 零下十度 於 2009-3-24 10:05 發表

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我今期歸隊.跑邊樹都冇問題" />" />
不過有dd想搵幾只長腳組走返轉入大清(單程)" />" />

走大清幾乎全上斜... 而家好幾位團員星期 5 晚都會上邪神堂... 同埋多0左新團友... 所以暫時星期六早上盡量減少上斜...
由 tko 去到大清應該多過 10k... 我都好想跑... 以前由科大跑到去五塊田掉頭回 ust .. 跑死我...

ee_tpk · 發表於 2009-3-24 10:27:19

原帖由 running-sue 於 2009-3-24 09:53 發表

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ee, 齋啡的話, 小心削胃

知道... 小妹食0左野才飲咖啡... 應該可以既

e.c. · 發表於 2009-3-24 10:32:47

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-23 23:11 發表

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你係飲即溶定係自己磨豆? 我想玩飲豆... 但好似好大投資... " />" />

我同事話有間野幫你磨好豆, 一包份量大約飲一星期, 都幾好架... 唔洗投資啦咁就...
但我想戒....

駿3 · 發表於 2009-3-24 11:22:20

原帖由 火仔11 於 2009-3-24 01:07 發表

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我係想問~
你話做數量嘅意思?

你都見我幾肥la, 我是要倒轉做嫁，人地練大隻是要重量加數量不多如50kgx15x3 set

我要瘦是先要如20kgx40x3set嫁, 慢慢先上重量

以前就有心機，現在無時間，無左團火la

ee_tpk · 發表於 2009-3-24 11:34:16

原帖由 emma 於 2009-3-24 10:32 發表

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我同事話有間野幫你磨好豆, 一包份量大約飲一星期, 都幾好架... 唔洗投資啦咁就...
但我想戒....

我連咖啡機都無丫... 而家暫時搵緊 d 資料去學唔同沖法... 你係點沖 ga?

駿3 · 發表於 2009-3-24 11:37:44

原帖由 emma 於 2009-3-24 10:32 發表

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我同事話有間野幫你磨好豆, 一包份量大約飲一星期, 都幾好架... 唔洗投資啦咁就...
但我想戒....

ee, 唔係公司很多人飲的話，唔值投資, 一部豆即出coffee好在是個壓力可壓埋D coffee豆油出來，

一部都唔平呢，所以又香又滑

我家有沖壓，有蒸餾，有普通電coffee 機，味都係淡一些，十年都無心機拿出來用，

coffee粉放太耐又變，所以

最後都是去starbucks, 哈哈

火仔11 · 發表於 2009-3-24 12:05:17

駿駿
舉鐵係唔會消脂~
消脂係要靠帶氧運動~
如果你想事半功倍,最好係先重訓,後帶氧~
因為重訓會先消耗糖份,當身體內糖份減少後做帶氧就會燃燒脂肪~
不過切記要量力而為~
同埋要做到40rm,我都覺得落街跑步仲好~

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