跑步時間長了

leekakin

跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表

                               
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跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

恭喜你，慢慢加下加下就可以再跑長d架啦，不過要留意對腳有無投訴(痛唔痛)，努力加油!

Keroro_stephen

練下練下就可以越跑越遠la

長跑長有!

leekakin

多謝 allanccl 兄提示, 希望遲d可以跑到60mins.
我見有d CHing 跑10k 都係有 5x mins. 好想好似佢地o甘

allanccl

每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的，但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥，運動時間不能少於40分鐘，否則無論強度大小，減肥效果都不會明顯。
開始時唔使理個速度的盡量跑耐d，我以前都好慢，減肥後自然會跑快架啦，我而家(3月8日沙田10K)48分幾鐘完成了，你都得架! 努力加油!

hobbywet

原帖由 allanccl 於 2009-3-24 09:22 發表

                               
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每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的，但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥，運動時間不能少於40分鐘，否則無論強度大小，減肥效果都不會明顯。
開始時唔使理個速度的盡量跑耐d，我以前都好慢，減肥後自然會跑快架啦 ...

多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

allanccl

原帖由 hobbywet 於 2009-3-24 10:12 發表

                               
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多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

跑步減肥的文章

leekakin

好, 下次挑戰40分鐘先.

ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k


https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=671&extra=page%3D1

[ 本帖最後由 leekakin 於 2009-3-24 11:18 編輯 ]

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-24 11:07 發表

                               
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好, 下次挑戰40分鐘先.

ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k


https://www.longrun.hk/forum/viewthread.p ...

無錯，我也是跑第六線的，大約是440米，我寧願你跑慢點，但係時間就長點，超過40分鐘，這樣比較容易達成減肥目標。

肥哥哥KC

原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表

                               
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跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

ching 努力加油, 持之以恆一定可以跑得更長更遠的~

祝長跑長有~

MT

原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表

                               
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跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

小弟初跑都只能跑機8分鐘
現在已經可以跑10k
ching 加油呀

leekakin

昨晚落雨, 不但冇去跑步.
重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim

罪過, 罪過!!

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-25 10:46 發表

                               
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昨晚落雨, 不但冇去跑步.
重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim

罪過, 罪過!!

今朝下著雨，小弟都跑番粒幾鐘，感覺良好，回家立即沖涼洗衫，我唔會比籍口自己既，我一定會達到減肥目標的。
師兄唔好講兩聲罪過就放過自己，要克服自己既為食同惰性呀! 努力加油，你做得到既!

wadee

原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 09:28 發表

                               
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小弟初跑都只能跑機8分鐘
現在已經可以跑10k
ching 加油呀" />" /> " />" />

咁你到可以跑10k時需時幾耐ar

MT

原帖由 wadee 於 2009-3-25 12:31 發表

                               
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咁你到可以跑10k時需時幾耐ar

59分幾~雖然時間好慢
不過我知道在進步中

wadee

原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 13:30 發表

                               
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59分幾~雖然時間好慢
不過我知道在進步中

都算ok ge 了

leekakin

今日用了allanccl兄既提示.
把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

我要介口呀!!!!!!!!!!!!

allanccl

原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表

                               
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今日用了allanccl兄既提示.
把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

我要介口呀!!!!!!!!!!!!

Keep住呀! 唔好比藉口自己偷懶，一定成功既，一齊努力加油!

MT

原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表

                               
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今日用了allanccl兄既提示.
把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

我要介口呀!!!!!!!!!!!!

好快就可以跑10K~加油

leekakin

SumperMT兄,
我都希望快d跑到10k

大家知唔知最近的一個10k 馬拉蟲係幾時呢?