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跑步時間長了

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發表於 2009-3-23 11:20:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
跑步進入第三星期.

上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .

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發表於 2009-3-23 20:49:37 | 顯示全部樓層

恭喜你,慢慢加下加下就可以再跑長d架啦,不過要留意對腳有無投訴(痛唔痛),努力加油!

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  • TA的每日心情

    2015-6-22 22:35
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-23 23:08:48 | 顯示全部樓層
    練下練下就可以越跑越遠la

    長跑長有!

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     樓主| 發表於 2009-3-23 23:13:41 | 顯示全部樓層
    多謝 allanccl 兄提示, 希望遲d可以跑到60mins.
    我見有d CHing 跑10k 都係有 5x mins. 好想好似佢地o甘

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-24 09:22:18 | 顯示全部樓層
    每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的,但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥,運動時間不能少於40分鐘,否則無論強度大小,減肥效果都不會明顯。
    開始時唔使理個速度的盡量跑耐d,我以前都好慢,減肥後自然會跑快架啦,我而家(3月8日沙田10K)48分幾鐘完成了,你都得架! 努力加油!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-12 16:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-24 10:12:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2009-3-24 09:22 發表
    每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的,但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥,運動時間不能少於40分鐘,否則無論強度大小,減肥效果都不會明顯。
    開始時唔使理個速度的盡量跑耐d,我以前都好慢,減肥後自然會跑快架啦 ...


    多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

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    發表於 2009-3-24 11:07:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 hobbywet 於 2009-3-24 10:12 發表


    多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善

    跑步減肥的文章

    跑步是這樣減肥的.pdf

    81.97 KB, 下載次數: 90

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     樓主| 發表於 2009-3-24 11:07:49 | 顯示全部樓層
    好, 下次挑戰40分鐘先.

    ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
    我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
    12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k


    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=671&extra=page%3D1

    [ 本帖最後由 leekakin 於 2009-3-24 11:18 編輯 ]

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    發表於 2009-3-24 13:56:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-24 11:07 發表
    好, 下次挑戰40分鐘先.

    ohoh! 發現原來跑了不只4.8k.
    我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次.
    12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k


    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.p ...

    無錯,我也是跑第六線的,大約是440米,我寧願你跑慢點,但係時間就長點,超過40分鐘,這樣比較容易達成減肥目標。

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    發表於 2009-3-24 14:38:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表
    跑步進入第三星期.

    上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
    今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .


    ching 努力加油, 持之以恆一定可以跑得更長更遠的~

    祝長跑長有~

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    發表於 2009-3-25 09:28:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表
    跑步進入第三星期.

    上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins).
    今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .



    小弟初跑都只能跑機8分鐘
    現在已經可以跑10k
    ching 加油呀

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     樓主| 發表於 2009-3-25 10:46:45 | 顯示全部樓層

    昨晚落雨, 不但冇去跑步.
    重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim

    罪過, 罪過!!

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    發表於 2009-3-25 11:26:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-25 10:46 發表

    昨晚落雨, 不但冇去跑步.
    重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim

    罪過, 罪過!!

    今朝下著雨,小弟都跑番粒幾鐘,感覺良好,回家立即沖涼洗衫,我唔會比籍口自己既,我一定會達到減肥目標的。
    師兄唔好講兩聲罪過就放過自己,要克服自己既為食同惰性呀! 努力加油,你做得到既!

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    發表於 2009-3-25 12:31:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 09:28 發表



    小弟初跑都只能跑機8分鐘
    現在已經可以跑10k
    ching 加油呀" />" /> " />" />


    咁你到可以跑10k時需時幾耐ar

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    發表於 2009-3-25 13:30:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 wadee 於 2009-3-25 12:31 發表


    咁你到可以跑10k時需時幾耐ar



    59分幾~雖然時間好慢
    不過我知道在進步中

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    發表於 2009-3-25 19:02:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 13:30 發表



    59分幾~雖然時間好慢
    不過我知道在進步中

    都算ok ge 了

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     樓主| 發表於 2009-3-26 00:06:14 | 顯示全部樓層
    今日用了allanccl兄既提示.
    把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

    我要介口呀!!!!!!!!!!!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-26 08:41:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表
    今日用了allanccl兄既提示.
    把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

    我要介口呀!!!!!!!!!!!!

    Keep住呀! 唔好比藉口自己偷懶,一定成功既,一齊努力加油!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-3-26 14:23:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表
    今日用了allanccl兄既提示.
    把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k

    我要介口呀!!!!!!!!!!!!



    好快就可以跑10K~加油

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     樓主| 發表於 2009-3-28 14:37:46 | 顯示全部樓層
    SumperMT兄,
    我都希望快d跑到10k

    大家知唔知最近的一個10k 馬拉蟲係幾時呢?
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