香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 6562|回復: 72

2009.4.19 青衣運動場 衝圈特訓 + 桌球練習 (Post#2 出席跑手名單)

 關閉 [複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-4-2 17:17:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期     :2009.4.19 星期日
集合地點:青衣運動場
集合時間:11:30am
報名辦法:請於此貼留言及註明參與活動


PART I - 衝圈特訓
特訓內容: 1) 運動場慢跑 15~20min熱身
              2) 講解+基本體能練習
              3) 衝圈特訓

                  - 挑戰組 (1000 @7 + 800 @5 + 600 @4 + 400 @3) x 3 Sets
                  - 基礎組 400 @3 x 10-15 Sets
              4) 慢jog 10min cool down + 拉筋
完成時間:預計14:00pm前完成

PART II - 桌球練習
活動時間:15:00pm ~ 17:00pm
人數上限:8人
場地費用:$50一小時 (將由參與者分擔)

警告及聲明:
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘), 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風/嚴熱潮濕的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。


[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-4-15 09:17 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-4-2 17:17:52 | 顯示全部樓層
19/4 出席跑手名單:

PART I - 衝圈特訓
1)  大圍新跑手
2)  上水馬王
3)  stanwong
4)  chengtszhang

5)  Daniel
6)  wilson
7)  蕉仔
8)  catcat
9)  catcat朋友仔
10) schnix


PART II - 桌球練習
1)  大圍新跑手 (桌球)
2)  上水馬王 (桌球)
3)  stanwong (桌球)
4)  囧山比 (桌球)
5)  ivan (桌球)
6)  小華是也! (桌球)
7)   
8)  
9)  
10)

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-4-18 19:39 編輯 ]

升級   20.75%

該用戶從未簽到

發表於 2009-4-2 17:51:00 | 顯示全部樓層
我來唔到衝圈呀,但桌球請預我一位呀~~~

升級   66.7%

  • TA的每日心情
    無聊
    4 天前
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-2 17:56:16 | 顯示全部樓層
    我都不來衝圈,只來篤波!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-2 17:59:22 | 顯示全部樓層

    升級   20.75%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-2 18:00:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-2 17:59 發表

    stan兄:
    果朝踢完波,一齊食早餐,食完早餐一齊衝圈咪啱law,一於預埋你架。


    x2

    一於由朝玩到晚~~~

    升級   66.7%

  • TA的每日心情
    無聊
    4 天前
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-2 18:01:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-2 17:59 發表

    stan兄:
    果朝踢完波,一齊食早餐,食完早餐一齊衝圈咪啱law,一於預埋你架。
    係喎,唔記得左個朝踢波添
    咁一於咁話,直落啦!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-2 20:00:27 | 顯示全部樓層
    唔該大圍兄的安排,到時一於直落!

    升級   20.35%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-2 23:49:47 | 顯示全部樓層
    PART II - 羽毛球 / 桌球練習
    活動時間:15:00pm ~ 17:00pm
    人數上限:各8人 (因應租用場地情況可作適量調整)
    場地費用:$40一小時 / $50一小時 (將由參與者分擔)

    1.小華(留位)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 00:59:04 | 顯示全部樓層
    大圍:你好似玩三項鐵人 :踢波,跑步,篤波.
    精力無限 !!!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 01:18:04 | 顯示全部樓層
    網友約跑召集區已加入上述約跑資料,特此通知!

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 08:50:14 | 顯示全部樓層
    圍圍及各位:

    19/4 update出席名單:
    全日直落者:
    1. 圍圍
    2. stanwong
    3. 馬馬

    PART I - 衝圈特訓 only

    PART II - 羽毛球 / 桌球練習 only
    1. 華華 (1-2pm後到)
    2. 山山
    3. tartar (自動加名~~哈)
    4. 菲菲 (自動加名)
    5. catcat (TBC)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 09:17:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 witchycatcat 於 2009-4-3 08:50 發表
    圍圍及各位:

    19/4 update出席名單:
    全日直落者:
    1. 圍圍
    2. stanwong
    3. 馬馬

    PART I - 衝圈特訓 only

    PART II - 羽毛球 / 桌球練習 only
    1. 華華 (1-2pm後到)
    2. 山山
    3. tartar (自動加名~~哈)
    4 ...


    catcat, 19/4我唔得閒架~~~要6pm後先得呀......

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-3 09:51:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 2009-4-3 01:18 發表
    網友約跑召集區已加入上述約跑資料,特此通知!

    平兄:
    thanks ar!
    果日假期呀,有冇興趣過來一齊衝下圈呢?

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-3 10:28:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 TerrySze 於 2009-4-3 00:59 發表
    大圍:你好似玩三項鐵人 :踢波,跑步,篤波.
    精力無限 !!!

    teltel:
    就住來玩冇問題既,果日踢完波你得唔得閒呀? 一齊來玩啦,多d人一齊衝圈熱鬧d。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-3 10:29:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-3 09:17 發表


    catcat, 19/4我唔得閒架~~~要6pm後先得呀......

    菲菲:
    可以一齊食野wor....時間啱啱好~

    升級   50.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 13:44:10 | 顯示全部樓層
    圍圍:

    勞煩加小第名  PART I - 衝圈特訓 only~

    升級   59.4%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 17:02:50 | 顯示全部樓層
    我只係參加part 1!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-3 17:49:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 Daniel 於 2009-4-3 13:44 發表
    圍圍:

    勞煩加小第名  PART I - 衝圈特訓 only~" />" />

    原帖由 wilson 於 2009-4-3 17:02 發表
    我只係參加part 1!


    兩位已加名,真係好...多d人衝圈會有動力d。

    升級   50.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-4-3 18:00:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-3 17:49 發表




    兩位已加名,真係好...多d人衝圈會有動力d。



    圍圍, 係 part I 喎  
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 13:55 , Processed in 0.218521 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表