邪神霸腿傳功大會<8> 4月24日（分組名單列於 Post #2）

cu83

邪神霸腿傳功大會<8> 4月24日
                                                                                                                                            
日期：
4月24日（星期五）

時間：
7:00pm-9:00pm

地點：
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男�女更衣室外

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
多穿一件衫或風褸作保暖之用 <= 請記住.

                               
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邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
       事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-24 13:04 編輯 ]

cu83

各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單：（初部名單，最後名單於星期四晚公佈）

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-24 13:03 編輯 ]

cu83

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1.
2.
3.
4.
5.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-18 01:01 編輯 ]

邪神

開得咁快，但你唔報名？

係咪想走佬呀？

wadee

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee

cu83

我後日出差要下星期六深夜先番呀...被迫走堂

大圍新跑手

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 穿風褸 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )

曲奇

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 穿風褸 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇

取水王長毛

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 穿風褸 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5.長毛

法蘭

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 穿風褸 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5.長毛
6. 法蘭

onon

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 穿風褸 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5.長毛
6. onon  (食苦+食飯)

TNT

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5.長毛
6. onon  (食苦+食飯)
7. TNT (食苦+食飯)

取水王長毛

人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5.長毛(食苦+食飯)
6. onon  (食苦+食飯)
7. TNT (食苦+食飯)

肥哥哥KC

cu 今次咁早呀!!

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5. 長毛(食苦+食飯)
6. onon  (食苦+食飯)
7. TNT (食苦+食飯)
8. kcchu (食苦+食飯)

曲奇

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5. 長毛(食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食飯)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)

cu83

原帖由 cu83 於 18-4-2009 00:57 發表

                               
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各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。
1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

請大家留意此點，並預先單聲!!
Thank You!

Fat-B

<人工智能報名系統>
4月24日報名人士名單:

1. wadee
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 ( 唔穿風褸 )
4. 曲奇
5. 長毛(食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食飯)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)