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2010年揸打全馬備戰(目標5小時完成)

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發表於 2009-4-24 14:18:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2010年揸打全馬備戰(目標5小時完成)
2008年揸打10KM PB 53"52 (亦係第一次跑比賽)
雖然前路茫茫...
都要一步一步捱下去...
努力的跑..
努力的儲錢..
努力的去學習..
去尋找從前失去的東西...

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 樓主| 發表於 2009-4-24 14:18:43 | 顯示全部樓層
fat component (target 17%)    BW(Target 63.6Kg)
28 apr 2009 20.6%                  67.5Kg
4   may         20.5%                  67Kg

[ 本帖最後由 brian1mus 於 2009-5-5 09:20 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-4-28 08:33:00 | 顯示全部樓層
昨晚以付每KM 6 min jog左5K
可能近排食野太多...有點身重..
jog得有點吃力..
留力今日中午再jog 6k...
希望慢慢收身再練番速度..

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 樓主| 發表於 2009-5-5 09:18:52 | 顯示全部樓層
前晚night完..
昨日返到屋企休息左一陣...
下午2點出動...
熱身JOG左800
之後JOG左4K..平均2:20一圈
不過天氣真係好熱...
晚上再操..
第8線2圈X10
平均2:34一圈..
跑完真係累透了...
要加緊操練...勤力做功課..追番之前既失地..
馬拉松的路仍很遙很遠....

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發表於 2009-5-5 09:30:37 | 顯示全部樓層
Brain兄,

努力!! 你的fat ratio 都唔係咁差啫!! 17%差不多是最低的脂肪量了.

有興趣的話可以參加我們北區跑友逢星期三晚7:00在北區運動場的沖圈訓練!!
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