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邪神霸腿傳功大會<9> 5月1日 <滙報請往邪神信箱>

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發表於 2009-4-26 17:09:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
邪神霸腿傳功大會<9>  5月1日
                                                                                                                                          
日期:
5月1日(星期五)

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
http://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置:
男�女更衣室外

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話
多穿一件衫或風褸作保暖之用 <= 請記住.

                               
登錄/註冊後可看大圖



邪神的話

第 1練習的目標,希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
           由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!


第 2
: 練習的計劃,每星期唔同,出席的跑友,

          希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,
          能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!


第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >
      
只要肯虛心去學,自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時,多穿一件衫或風褸作保暖之用,
      
事關做改善技術動作時,身體的熱能會下降,加上馬場大風,以免著涼!


< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!.

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從
的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-2 02:03 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-4-26 17:09:12 | 顯示全部樓層
各位網友,今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多,請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單(初部名單最後名單於星期四晚公佈)

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-1 16:45 編輯 ]
LR-HK-20090501.jpg

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 樓主| 發表於 2009-4-26 17:09:20 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-26 17:12:57 | 顯示全部樓層

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1. cu83
2. 菲菲
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4.
5.

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發表於 2009-4-26 17:35:44 | 顯示全部樓層
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5月1日報名人士名單:
1. cu83
2. 菲菲
3. 快活人
4.
5.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-26 17:39 編輯 ]

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發表於 2009-4-26 18:57:34 | 顯示全部樓層
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5月1日報名人士名單:
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2. 菲菲
3. 快活人
4. gerryfung
5.

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發表於 2009-4-26 19:22:03 | 顯示全部樓層
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1. cu83
2. 菲菲
3. 快活人
4. gerryfung
5. WAY_LEUNG
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1. cu83
2. 菲菲
3. 快活人
4. gerryfung
5. WAY_LEUNG
6. Fat-B (不食飯)
7.

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發表於 2009-4-26 20:22:06 | 顯示全部樓層
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2. 菲菲
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6. Fat-B (不食飯)
7. TerrySze
8.

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發表於 2009-4-26 20:28:42 | 顯示全部樓層
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3. 快活人
4. gerryfung
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6. Fat-B (不食飯)
7. TerrySze
8. 迪迪仔 (不食飯)

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發表於 2009-4-26 20:47:12 | 顯示全部樓層
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7. TerrySze
8. 迪迪仔 (不食飯)
9. 大圍新跑手

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9. 大圍新跑手
10.法蘭

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發表於 2009-4-26 21:01:05 | 顯示全部樓層
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9. 大圍新跑手
10.法蘭
11. oh-man (之前會去 boat trip, 希望可以趕到來)

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發表於 2009-4-26 21:07:50 | 顯示全部樓層
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11. oh-man (之前會去 boat trip, 希望可以趕到來)
12. 駿駿駿

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9. 大圍新跑手
10.法蘭
11. oh-man (之前會去 boat trip, 希望可以趕到來)
12. 駿駿駿
13. kcchu

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發表於 2009-4-26 21:32:51 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-26 21:33:33 | 顯示全部樓層
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12. 駿駿駿
13. kcchu
14. piyrag
15. 火仔

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14. piyrag
15. 火仔
16. batigoal

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14. piyrag
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16. batigoal
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