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Arnold的土法訓練紀錄

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  • TA的每日心情
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    2014-5-28 13:58
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-26 17:43:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[pog].
    2009.02.09 渣打10K : 54分
    2009.03.29 吐露10K : 50分
    2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34(因為大人call去吃早餐,所以沒有跑多一set)
    2009.04.26,有雨, 馬鞍山運動場-石門站 4k 20:00 (為必逹8k踩線,但因為要找路,停了數次)
    2009.05.17 必逹8k - 十秒!只是差十秒便能sub40. (意外收獲是有了個比較好的相像. 多謝當日影相的那位ching)
    2009.07.01 6k 大坑東草地 + 九龍仔track
    2009.07.07 3k 大坑東草場][url=http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4817&page=3#pid307567]
    2009.07.09 6k 大坑東草場[/url]
    2009.07.13 5k 大坑東草場
    2009.09.06 泰基盃 10k - 57分 (超熱)
    2009.11.29 聯合國兒童基金10公里 : 53 (超塞車)
    2010.02.28 渣打半馬 :2小時15分
    2010.03.28 吐露10K : 50分 (未能PB)
    2010.09.05 泰基盃 10k  59分59秒. :-0

    [ 本帖最後由 arnold 於 2010-9-7 20:56 編輯 ]

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    發表於 2009-4-26 18:36:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表
    小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

    2009.02.09 渣打10K : 54分
    2009.03.29 吐露10K : 50分
    2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
    (因為大人call去吃早餐,所以 ...


    Amoldschwa兄,努力!明年長跑網好多人都會報全馬,而且可能會組400大軍,到時一齊跑呀!

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    發表於 2009-4-26 19:52:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表
    小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

    2009.02.09 渣打10K : 54分
    2009.03.29 吐露10K : 50分
    2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
    (因為大人call去吃早餐,所以 ...

    arnold兄:
    祝ching開blog大吉,長跑長有呀...你開左blog好多人會目及住你,你都唔好意思吞pop啦。
    e...睇返ching之前都係跑開10K,點解今年唔試下玩左半馬先呀?

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    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-4-26 19:57:01 | 顯示全部樓層
    長做長有, 長跑長有

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    發表於 2009-4-26 21:35:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表
    小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

    2009.02.09 渣打10K : 54分
    2009.03.29 吐露10K : 50分
    2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
    (因為大人call去吃早餐,所以 ...

    恭賀ching開blog大吉
    小弟出年ge目標同ching一致
    大家一齊努力la

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    發表於 2009-4-26 21:39:11 | 顯示全部樓層
    恭喜ching 開blog 大吉
    長跑長有~ 長blog 長有~

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-4-26 21:59:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-26 19:52 發表

    arnold兄:
    祝ching開blog大吉,長跑長有呀...你開左blog好多人會目及住你,你都唔好意思吞pop啦。
    e...睇返ching之前都係跑開10K,點解今年唔試下玩左半馬先呀?


    !  

    See, 這就是寫blog 的好處. 我怎可以三級跳呢?
    目標現修正下:
    目標2010,SUB2半馬
    目標2011,SUB4全馬
    多謝SUN兄和平兄提醒.


    原來真的有人睇我個blog喎

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-4-26 22:06:58 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    平兄, 我諗明年先参加半馬200軍. 如果起點一樣, 大家可以打個招呼. :-P

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2009-4-26 22:11:37 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    KC ching,
    多謝多謝意!
    看來我們會在必逹和半馬碰頭.

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    發表於 2009-4-26 22:22:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表
    小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

    2009.02.09 渣打10K : 54分
    2009.03.29 吐露10K : 50分
    2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
    (因為大人call去吃早餐,所以沒 ...

    arnold ching 都好快腳喎! 半馬sub2,全馬sub4 既目標對閣黎講唔係好高姐!
    是不是跟跑會練?
    努力加油呀!

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    發表於 2009-4-26 23:30:47 | 顯示全部樓層
    祝Arnold ching開blog大吉,除了跑步唔吞pop外,記住寫blog都唔好吞pop呀,呢度好多線眼睇住架!

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    發表於 2009-4-26 23:39:13 | 顯示全部樓層
    恭喜開 blog 大吉

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    發表於 2009-4-27 09:17:05 | 顯示全部樓層
    恭喜 arnoldschwa c-hing 開 blog 大吉

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    發表於 2009-4-27 09:24:05 | 顯示全部樓層
    小弟既時間同c-hing 差不多,2010年都係諗住報半馬。
    不過小弟比較懶於練習,時間方面就當然希望可以 sub 2:00 啦。
    大家一齊努力吧,長跑長友!

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     樓主| 發表於 2009-4-27 15:32:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2009-4-27 09:24 發表
    小弟既時間同c-hing 差不多,2010年都係諗住報半馬。
    不過小弟比較懶於練習,時間方面就當然希望可以 sub 2:00 啦。
    大家一齊努力吧,長跑長友!


    cu 兄, 你一定掂的.

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     樓主| 發表於 2009-4-27 15:43:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2009-4-26 22:22 發表

    arnold ching 都好快腳喎! 半馬sub2,全馬sub4 既目標對閣黎講唔係好高姐!
    是不是跟跑會練?
    努力加油呀!


    只要看看我的頭像, 就知道當日是用了十二成功力. 之後還了數天的乳酸債,

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-27 15:45:38 | 顯示全部樓層
    恭喜開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.

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    發表於 2009-4-27 16:11:42 | 顯示全部樓層
    恭喜Arnolds 師兄開blog~~

    師兄10k 跑到50min,HM 要2:00 應該唔係好困難,不過我見師兄29/3-25/4 空白既,係無打定成個月無跑??

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    發表於 2009-4-27 16:26:27 | 顯示全部樓層
    “土法訓練”我好想知點樣土法?師兄可否分享心得。

    白頭佬

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     樓主| 發表於 2009-4-27 18:24:24 | 顯示全部樓層
    2009.04.27 1k 慢跑 + 3k 跑街 (約6 min / 1 km ) 19度, 濕度七十幾. 正!
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