Arnold的土法訓練紀錄

arnold

小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].
2009.02.09 渣打10K : 54分
2009.03.29 吐露10K : 50分
2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34(因為大人call去吃早餐,所以沒有跑多一set)
2009.04.26,有雨, 馬鞍山運動場-石門站 約4k 20:00 (為必逹8k踩線,但因為要找路,停了數次)
2009.05.17 必逹8k - 十秒!只是差十秒便能sub40. (意外收獲是有了個比較好的相像. 多謝當日影相的那位ching)
2009.07.01 6k 大坑東草地 + 九龍仔track
2009.07.07 3k 大坑東草場][url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4817&page=3#pid307567]
2009.07.09 6k 大坑東草場[/url]
2009.07.13 5k 大坑東草場
2009.09.06 泰基盃 10k - 57分 (超熱)
2009.11.29 聯合國兒童基金10公里 : 53 分 (超塞車)
2010.02.28 渣打半馬 :２小時１５分
2010.03.28 吐露10K : 50分 (未能PB)
2010.09.05 泰基盃 10k  59分59秒. :-0

[ 本帖最後由 arnold 於 2010-9-7 20:56 編輯 ]

亞平

原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表

                               
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小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

2009.02.09 渣打10K : 54分
2009.03.29 吐露10K : 50分
2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
(因為大人call去吃早餐,所以 ...

Amoldschwa兄,努力!明年長跑網好多人都會報全馬,而且可能會組400大軍,到時一齊跑呀!

大圍新跑手

原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表

                               
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小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

2009.02.09 渣打10K : 54分
2009.03.29 吐露10K : 50分
2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
(因為大人call去吃早餐,所以 ...

arnold兄:
祝ching開blog大吉，長跑長有呀...你開左blog好多人會目及住你，你都唔好意思吞pop啦。
e...睇返ching之前都係跑開10K，點解今年唔試下玩左半馬先呀?

洛虎添

長做長有, 長跑長有

wadee

原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表

                               
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小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

2009.02.09 渣打10K : 54分
2009.03.29 吐露10K : 50分
2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
(因為大人call去吃早餐,所以 ...

恭賀ching開blog大吉
小弟出年ge目標同ching一致
大家一齊努力la

肥哥哥KC

恭喜ching 開blog 大吉
長跑長有~ 長blog 長有~

arnold

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-26 19:52 發表

                               
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arnold兄:
祝ching開blog大吉，長跑長有呀...你開左blog好多人會目及住你，你都唔好意思吞pop啦。
e...睇返ching之前都係跑開10K，點解今年唔試下玩左半馬先呀?

噢!  

See, 這就是寫blog 的好處. 我怎可以三級跳呢?
目標現修正下:
目標2010年,SUB2半馬
目標2011年,SUB4全馬
多謝SUN兄和平兄提醒.


原來真的有人睇我個blog喎

arnold

平兄, 我諗明年先参加半馬200軍. 如果起點一樣, 大家可以打個招呼. :-P

arnold

KC ching,
多謝多謝意!
看來我們會在必逹和半馬碰頭.

allanccl

原帖由 arnoldschwa 於 2009-4-26 17:43 發表

                               
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小弟希望以勤補拙, 在這裡開blog, 是利用長跑的高透明度令自己不會[吞pog].

2009.02.09 渣打10K : 54分
2009.03.29 吐露10K : 50分
2009.04.25,有雨, 九龍仔公園 : 4 x 500 11:34
(因為大人call去吃早餐,所以沒 ...

arnold ching 都好快腳喎! 半馬sub2，全馬sub4 既目標對閣黎講唔係好高姐!
是不是跟跑會練？
努力加油呀!

cfchan

祝Arnold ching開blog大吉，除了跑步唔吞pop外，記住寫blog都唔好吞pop呀，呢度好多線眼睇住架！

=chairman=

恭喜開 blog 大吉

cu83

恭喜 arnoldschwa c-hing 開 blog 大吉

cu83

小弟既時間同c-hing 差不多，2010年都係諗住報半馬。
不過小弟比較懶於練習，時間方面就當然希望可以 sub 2:00 啦。
大家一齊努力吧，長跑長友!

arnold

原帖由 cu83 於 2009-4-27 09:24 發表

                               
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小弟既時間同c-hing 差不多，2010年都係諗住報半馬。
不過小弟比較懶於練習，時間方面就當然希望可以 sub 2:00 啦。
大家一齊努力吧，長跑長友!

cu 兄, 你一定掂的.

arnold

原帖由 allanccl 於 2009-4-26 22:22 發表

                               
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arnold ching 都好快腳喎! 半馬sub2，全馬sub4 既目標對閣黎講唔係好高姐!
是不是跟跑會練？
努力加油呀!

只要看看我的頭像, 就知道當日是用了十二成功力. 之後還了數天的乳酸債,

叮叮噹

恭喜開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.

花子阿DEE

恭喜Arnolds 師兄開blog~~

師兄10k 跑到50min,HM 要2:00 應該唔係好困難,不過我見師兄29/3-25/4 空白既,係無打定成個月無跑??

peteruno

“土法訓練”我好想知點樣土法？師兄可否分享心得。

白頭佬

arnold

2009.04.27 1k 慢跑 + 3k 跑街 (約6 min / 1 km ) 19度, 濕度七十幾. 正!