上海国际马拉松

Left3

YES SIR!

Left3

Alfred Ching

剛回來拉。謝謝你早上陪跑..
我們分手後, 我跑到堅尼地城然後回銅鑼灣, 感覺良好.
報告總計 34.15k...in 3:12:52, 5:39/K pace......

上海見!

alfredyu

Left3 Ching,

我跑到灣仔2個鐘就收工, 21K - 今日又跑左10K, 呢個星期總量 70K.  - 一齊跑真係快好多
下星期六仲跑唔跑, 15K 會唔會過量?

Left3

Alfred Ching
yes sir!!!
I don't feel tired also, running together makes it so much more easier....

...but need to check time this week, if go, it has to be around 8am in Bowen Road area......

I am out of Hong Kong from Tues to Friday....going to Wuhan and Changsha, forecast light snow...never run under snow before, will bring my running gear for sure!!!!

alfredyu

仲會好涷, 小心保暖 -
星期六八點可以? 在寶雲道開始?還是在跑馬地跑上去 ?

Left3

Alfred Ching...
寶雲道開始!!

alfredyu

okey, 約八點，　等你星期五出差回港後再定實．

TerrySze

上海温度 2-8度...
大家努力備戰....羨慕!
我只腳未好.成個月沒跑....到時慢慢跑,跑得幾多得幾多...一邊跑一邊影相.

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-11-18 17:29 發表

                               
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上海温度 2-8度...
大家努力備戰....羨慕!
我只腳未好.成個月沒跑....到時慢慢跑,跑得幾多得幾多...一邊跑一邊影相.

為Terry 兄樂觀態度鼓掌! 記住袋少許銀兩，行唔到終點可以搭地鐵，終點有大巴等載客回南京路步行街(免費的)，該區因封路，上左巴士都有排塞，要加少許耐性。還有最好帶定外套，跑唔到要行都唔好凍親。

Left3

Terry Ching
有冇用其他治療方法?跌打?電療???

其實你ge慢跑可能嗎如我ge tempo.......受傷下完成已經好勁!

TerrySze

原帖由 Left3 於 2009-11-18 20:34 發表

                               
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Terry Ching
有冇用其他治療方法?跌打?電療???

其實你ge慢跑可能嗎如我ge tempo.......受傷下完成已經好勁!

唉...上幾個星期沒甘痛時去試慢跑...跑完痛..而家係全面停跑...有希望有效
前幾日試了跌打,夫了2次藥...好DD...
而家跑上馬都係慢跑一段就算了.養好傷跑到夏門

alfredyu

TerrySze ching, 上馬就當去旅遊，廈馬再PB.

Left3

Terry Ching
好似参加咗可以改半馬, 吾記得邊到睇過.....起馬完成, 唔好DNF....

Alfred Ching
星期六8am寶雲道口見!!!

TerrySze

原帖由 Left3 於 2009-11-19 22:33 發表

                               
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Terry Ching
好似参加咗可以改半馬, 吾記得邊到睇過.....起馬完成, 唔好DNF....

Alfred Ching
星期六8am寶雲道口見!!!

Really ? Let me check check
Left3 and Alfred Ching....到時我地起步前整張合照相....係邊度等好 ?

alfredyu

LEFT3 ching: okey, 星期六8am 寶雲道 - 司徒拔道口
TerrySze，LEFT3 ching: 我有大陸手機號碼，會短訊通知你們。方便聯係。

Left3

上海队
我已准备好!
已PM我的国内手机号码给两位师兄!
一於起步前影张相!

allanccl

TerrySze 、alfredyu、 Left3 三位師兄加油啊!

cherubic_bear

上海这周天气好多了,上周六早上马路跑了10公里,比上上周好好多,虽然冷但没有风啦,大风的话跑起来很难受!!!
加油~~加油

TerrySze

原帖由 allanccl 於 2009-11-23 18:49 發表

                               
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TerrySze 、alfredyu、 Left3 三位師兄加油啊!

多謝亮哥 !!
E次上馬真係有喜有悲,悲的是只腳傷了成個月,喜的是E家先好返.
功力盡廢,體能盡失...琴晚傷後第一次走10K都腳軟..

我會帶2張毛澤東...跑唔晒上馬就伸手節車..

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-11-24 12:25 編輯 ]

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-11-24 12:21 發表

                               
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多謝亮哥 !!
E次上馬真係有喜有悲,悲的是只腳傷了成個月,喜的是E家先好返.
功力盡廢,體能盡失...琴晚傷後第一次走10K都腳軟..

我會帶2張毛澤東...跑唔晒上馬就伸手節車..

哈哈哈! 紅色毛澤東恐怕比唔上幾塊零錢，週圍封路，可能要搭地鐵呀!
聽到閣下好番，特別開心，恭喜!
爛船都有三分釘，體能好快番黎架啦，小弟五月拉傷休息左兩個月，一復操，同Terry兄一樣，好似功力盡廢，練番幾次之後便番晒黎，最重要唔好心急再弄傷佢，初癒既腳要就住黎玩，可以的話改跑半馬，上馬半馬都有電腦証書的。
加油啊!