2009.07.12 - 2009荃灣黃昏賽10K

spmho

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我7月5日先跑完澳洲黃金馬
瘋瘋要下次先同你一較高下啦

spmho

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-18 13:48 發表

                               
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好, 一言為定
你開始左週游列國的跑馬生涯了!

如果你跑廈門....你都會係啦

spmho

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-18 14:07 發表

                               
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如果去廈門, 可能只跑半馬, 隻全馬留係家門口.

浪費了...
聽聞說廈門跑半馬.....張証證書係俾你自己手寫時間

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2009-5-17 21:03 發表

                               
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必報! 上年跑51', 今次目標sub50

Alex:
我上間時間都係差唔多呀，我啱你再提高少少目標啱數d呀，話使跟邪神操左咁耐，冇理由進步咁少既!

力

I will keep 5'/km for 1st 5 km,
I may be run a little bit faster for 6~9 km,
and try my best sprint for the last 1 km.

spmho

原帖由 Alex 於 2009-5-18 14:56 發表

                               
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I will keep 5'/km for 1st 5 km,
I may be run a little bit faster for 6~9 km,
and try my best sprint for the last 1 km.

7月應該係熱到爆炸.....
而家要練定高溫練習啦.......
如果唔係好難發揮

cfchan

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cfchan

拿拿淋填表寄左先，咁就可以晨早玩游水，下午玩跑步

B

請問呢條路同唔同 4.18 約跑, ram 兄領軍0個條路0架??

亞平

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-18 15:39 發表

                               
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請問呢條路同唔同 4.18 約跑, ram 兄領軍0個條路0架??

是,但不用跑斜路..小巴站小食亨行上去至係起點.

B

原帖由 亞平 於 2009-5-18 15:43 發表

                               
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是,但不用跑斜路..小巴站小食亨行上去至係起點.

咦~ 咁我記得條路都幾闊0下0架喎~ 可以雙線行車0個隻~

cfchan

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-18 15:39 發表

                               
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請問呢條路同唔同 4.18 約跑, ram 兄領軍0個條路0架??

起點就係，如果當日我地唔係上斜，而係直去，就直情係同一條路！

B

原帖由 cfchan 於 2009-5-18 15:57 發表

                               
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起點就係，如果當日我地唔係上斜，而係直去，就直情係同一條路！" />" />

明白了~ 原來唔同的~

cfchan

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-18 16:20 發表

                               
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B哥, 咁玩唔玩呢個, 雖然高溫, 但係激情澎湃喎." />" />" />

仲血脈沸騰添

TerrySze

原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-17 12:20 發表

                               
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跑城門水塘引水道10K
一如以往，比賽繼續使用人手計時
6月30日截止報名，名額800

成村人衝線....點人手計時 ?