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一星期跑80k 好難..

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  • TA的每日心情

    2015-2-11 16:13
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-5-18 21:56:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    多謝各位高人意見...
    我前星期己有進步, 跑咗約68k... 

    我會向70k進發..

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-5-18 22:40:03 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    樓主好強,現時咁熱天氣都可以70k,咁等到冬天備戰時期咪好輕易上到100k以上?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-5-19 00:14:56 | 顯示全部樓層

    可媲美職業運動員....
    我而家50k 都未知點先夠....
    日日跑12~13k 又未應付到
    打到呢道...又突發奇想
    如果每日都跑短d 如5~6k
    然後先加長(每日都跑長d)
    唔知得唔得?

    升級   78.75%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 00:26:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2009-5-19 00:14 發表
    可媲美職業運動員....
    我而家50k 都未知點先夠....
    日日跑12~13k 又未應付到
    打到呢道...又突發奇想
    如果每日都跑短d 如5~6k
    然後先加長(每日都跑長d)
    唔知得唔得?


    charson兄:
    根本個原理就係咁......
    無人叫你一開波就100k.....你要慢慢咁俾個身體習慣


    仲有樓主.....我地之前都講過...練習唔係為里數而生.......
    我相信樓主都係跑下年渣打?.......其實無需要咁早就跑到80k以上
    而家只需要keep到每星期50-60k已經好夠.....
    你去到全馬比賽前兩至三個先開始慢慢加里數都唔遲

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  • TA的每日心情

    2015-2-11 16:13
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2009-5-19 11:58:41 | 顯示全部樓層

    覆各高人.

    咁多位跑兄.

    多謝意見.

    我都想係唔同氣溫及環境下練習. 我相信80K係我極限.

    恒恒.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-9 09:34:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 chengtszhang 於 2009-5-18 21:56 發表
    多謝各位高人意見...
    我前星期己有進步, 跑咗約68k...

    我會向70k進發..


    本人已增加到140+k。最重要的是慢慢加,每週增加不超過10%。而且增加里數時最好暫停速度訓練。加完了再做像interval的訓練

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-9 09:40:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-19 00:26 發表


    charson兄:
    根本個原理就係咁......
    無人叫你一開波就100k.....你要慢慢咁俾個身體習慣


    仲有樓主.....我地之前都講過...練習唔係為里數而生.......
    我相信樓主都係跑下年渣打?.......其實無需要咁早就 ...


    師兄,不能在全馬三星期時加里,相飯,所有的training plans都在全馬兩三星期前開始taper period-就是減少里數。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-9 10:33:31 | 顯示全部樓層
    一星期我三十k 都唔知跑唔跑到, 咁練法我下年唔知頂唔頂得順全馬

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-9 12:27:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 2009-7-9 10:33 發表
    一星期我三十k 都唔知跑唔跑到, 咁練法我下年唔知頂唔頂得順全馬


    試試減慢速度來加遠距離。不要放棄啊!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-8-20 00:35:36 | 顯示全部樓層
    easy >>>

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    發表於 2009-8-20 00:36:26 | 顯示全部樓層
    + oil 大家
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