香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 5469|回復: 66

邪神霸腿傳功大會<12> 5月24日 (分組名單列於 Post #2)

 關閉 [複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 13:41:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
邪神霸腿傳功大會<12>  5月24日

日期:
5月24日(星期

時間:
9:00 am - 11:00am

地點:
沙田運動場
交通指引可參考 => http://www.longrun.hk/forum/view ... 4577&extra=page%3D1

集合位置:
觀眾看台

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話
如果怕晒,大家可以戴帽或自備太陽油

邪神的話

第 1練習的目標,希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
           由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!


第 2
: 練習的計劃,每星期唔同,出席的跑友,

          希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,
          能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!


第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >
      
只要肯虛心去學,自當盡力相助.....


< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!.

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從
的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。





[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-24 16:23 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-5-19 13:41:20 | 顯示全部樓層
各位網友,今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多,請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單(初部名單最後名單星期六晚公佈




[ 本帖最後由 cu83 於 2009-5-24 07:02 編輯 ]
LR-HK-20090524.jpg

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-5-19 13:41:22 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:

1. cu83
2.
3.
4.
5.

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 13:46:47 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:

1. cu83
2. WAY_LEUNG
3.
4.
5.

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 13:47:13 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 14:00:54 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:


1. cu83
2. WAY_LEUNG
3. gary
4. kcchu
5.

升級   49.8%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 14:12:37 | 顯示全部樓層
大大編更、無得到~~

一連上左11堂,終於斷左~~



大家努力啦~~
我會在家中、自我努力的了。

[ 本帖最後由 Fat-B 於 2009-5-19 14:13 編輯 ]

升級   68.42%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 14:27:39 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:


1. cu83
2. WAY_LEUNG
3. gary
4. kcchu
5.gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)

升級   49.47%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 14:27:40 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:

1. cu83
2. WAY_LEUNG
3. gary
4. kcchu
5. XiaoEm

升級   56%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-19 14:41:47 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:

1. cu83
2. WAY_LEUNG
3. gary
4. kcchu
5. XiaoEm
6. finewong

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-5-19 14:57:03 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
5月24日報名人士名單:


1. cu83
2. WAY_LEUNG
3. gary
4. kcchu
5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
6. XiaoEm
7. finewong
8.

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-5-19 14:59:45 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 15:48:47 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 20:20:43 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大

    升級   91.58%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 20:55:20 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 21:17:57 | 顯示全部樓層

    回復 16# 的帖子

    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew
    14. miller

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-19 21:54:44 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew
    14. miller
    15. Alex (來唔到上堂, 但会來食飯)

    升級   48%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-20 00:13:27 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew
    14. miller
    15. Alex (來唔到上堂, 但会來食飯)
    16. Fox

    升級   54.2%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-20 00:50:52 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew
    14. miller
    15. Alex (來唔到上堂, 但会來食飯)
    16. Fox
    17.長毛

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-20 01:28:04 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    5月24日報名人士名單:

    1. cu83
    2. WAY_LEUNG
    3. gary
    4. kcchu
    5. gerryfung (miss左2堂,今次終於上到)
    6. XiaoEm
    7. finewong
    8. Kin
    9. 駿駿駿
    10. fatalex
    11. wadee
    12. wadee大大
    13. andrew
    14. miller
    15. Alex (來唔到上堂, 但会來食飯)
    16. Fox
    17.長毛
    18. ee
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-9 11:55 , Processed in 0.185828 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表