德雷斯顿小马拉松－风雨中的突破

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发信站: 日月光华 (2007年10月21日23:04:54 星期天) 37分27秒，在M30组是第四名，在所有的选手中，大概是第五六名。 一次在风雨中，足以让我欣喜的成绩。 （1）冷 这周气温突然下降。 周三开始偶尔的雨， 周四周五雨不停， 周六，太阳偶尔出来了一会儿。 周五的气温是7－1，周六是6－0； 今天，周日，比赛，据说是7－1。 然而，有雨，先是下雨，再是中雨，尤其是我跑到三公里以后。 （2）睡眠 睡得一般，12点多睡，3点多醒一次，6点多醒一次。 失策的地方是昨晚吃得有点儿多。 睡前吃了不少的葡萄。 （3）早餐 8点起床。 鸡蛋西红柿汤＋两根香蕉＋猕猴桃。 8点50到火车站，所里的李卫斌陪我去跑。 （4）出发 9点30开始准备活动，因为冷，更要多做。 跑了十分钟，越来越快。 开始拉伸，然后做了几个加速跑。 准备活动做得比较开，雨也渐渐变大。 9点50换衣服，10点发枪。 出发前，有意无意地秀着我的CHINA， 我冲在最前面的集团中。 （5）小雨中 前面400米跑得有点儿快，我调整下，三五人跑到我前面。 第一个1000米，3分28。 不过觉得很兴奋，也觉得很舒服。 看来准备活动做得好。 2000米处，7分09秒（这1000米3分41）。 （6）Good！ 开始过桥，很不舒服地过桥。 雨已经开始变大。 路面是古老的青砖，中间的缝隙很大，砖面上很滑，不断地有人在打趔趄。 终于下了桥，旁边一个大个对我不停地说Good！ 我并不言语，只是向他做了个手势。 我正在兴奋的时间。 也许他是因为我的CHINA而称赞我的Good， 但我心想，我的Good还远远在后面。 果真，我很快甩开了他。 3000米，10分56秒（这1000米3分47）。 （7）中雨 到了4公里（14分40，这1000米3分44），雨开始大。 我想起当年的师兄，蒙古队的李丰堂嘱咐过我，最好避免鞋子湿。 我尽量向没水的地方跑。 然而，无法避免。 很快偶尔踩在水里，鞋子很快湿透了。 雨越下越大，但我仍感到自己很有力。 5公里，18分29（这1000米，3分49秒）。 十公里的换道了，我数了一下，我应该是在第七八名的位置。 （8）超和反超 我的目标是前十名。 前面的第一名，已经遥遥领先，而第二名到我，大概有一二百米的距离。 也可能这个时候觉得多少有点儿累，我开始试图跟随跑。 有几处石头的打滑，几乎不能怎么好好跑。 6000米，22分26秒（这1000米，3分57秒，慢了）。 我看着前面的人，听着后面人的脚步，开始计划自己的前十名。 超和反超，我在第八名左右的位置，处于胶着状态。 （9）手... 跑出2000米之后，我的手就已经冻僵了。 我试图做些曲伸， 但只是觉得喀嚓喀嚓的响。 我开始提醒自己：下次，一定要带手套。 在雨中，5度左右的气温，再有风。 手，太难受了... （10）后面的3000米 到了7000米，我看时间，是26分09秒（这1000米是3分43）。 我估计了一下，看来自己跑进38分没问题。 而且我突然有了加速的冲动。 但又告诉自己...忍忍吧。 8公里，29分56秒（这1000米3分57）。 （11）9公里的变故 我当时是第八名。 我还在担心我的第十名。 上桥，我想起曾经在桥上的漫步。 下桥的时候，第六名突然停下来，到路边呕吐。 我扫了一眼，大口大口在吐有点儿青绿色的水。 嗯，看来，我的前十名没问题了。 我趁当时的第七名一愣神的空挡，超了他。 9000米，33分59秒（这1000米4分3秒，有点儿慢，可能是路滑上桥，对了，还有一段泥沙 地，很不舒服）。 （12）最后1000米 到了最后，路终于好了点儿。 我越跑越快，瞄准了前面的第四五名。 感觉差不多的时候，开始冲刺，超了第五名。 却发现还有一个弯儿。 不敢太冲，刚要准备保持体力，第四名就要冲过终点了。 李卫斌在终点儿正等我，大喊加油。 我已经没有机会赶上第四名了。 最后1000米，强势的冲刺，3分28秒。 （13）冷 跑完，冷。 雨下得正大，我站在桥下，浑身不停地颤抖。 嗯，颤抖了很久，终于把湿的衣服脱下。 大家都不避嫌，都是脱的只剩下内裤在换衣服。 我也入乡随俗。 虽然换上了干净的衣服，但仍然颤抖了很久。 尤其是脚，是浸在水里的。 手也过了好久才缓过来。 嗯，很高兴。 37分27秒，在雨中，会是我的一个很不错的成绩。 尤其是，整个过程，一直觉得自己很有劲儿。 看来，体力的蓄积比较好，准备活动也做得比较好。 如果不下雨，如果路不是这么滑，如果天不是这么冷，应该能跑进37分。 嗯， 那就拭目以待吧。 感想李伟斌！