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ChARsoN · 發表於 2008-3-4 12:57:01

原帖由 kennethwat 於 2008-3-4 09:00 發表

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blackfty ching ，你所提供給我的時間我都不敢定為目標，你尚有多少時間練？" /> 另外星期三，你可以先自己快跑 5000m，休息一陣，之後過來一起練5000m，因為你如果須要達到自己目標，你一定要快過我和charson ...

對了
其實跑兩次5000米都唔錯

kenneth · 發表於 2008-3-4 13:45:13

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oscar · 發表於 2008-3-4 14:11:18

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kenneth · 發表於 2008-3-5 11:51:19

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ChARsoN · 發表於 2008-3-5 12:52:16

原帖由 kennethwat 於 2008-3-5 11:51 發表

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今天晚上時間不變 6:15 鄧記nbkmnb" />，變速跑hj" />g CU

大致上都冇問題~

oscar · 發表於 2008-3-5 13:49:32

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kenneth · 發表於 2008-3-5 13:53:49

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blackfty · 發表於 2008-3-5 15:55:45

5k cool down, 慢慢跑都得ge

Gills · 發表於 2008-3-5 16:21:07

Kennethwat, ChARsoN, oscar, blackfty 幾位C兄本打算今晚join你地變速, 可惜收工前有個長命會要開, 睇怕要下次先可以一齊操.唉...

原帖由 kennethwat 於 5-3-2008 11:51 發表

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今天晚上時間不變 6:15 鄧記nbkmnb" />，變速跑hj" />g CU

kenneth · 發表於 2008-3-5 16:25:11

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oscar · 發表於 2008-3-5 19:22:26

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kenneth · 發表於 2008-3-6 09:09:01

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oscar · 發表於 2008-3-6 16:33:59

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kenneth · 發表於 2008-3-6 16:47:51

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oscar · 發表於 2008-3-6 18:45:40

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ChARsoN · 發表於 2008-3-6 20:31:38

原帖由 oscar 於 2008-3-6 18:45 發表

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其實400快，係睇吓有幾快啫，慢通常50秒左右。
我對上一次開頭5個圈都係1'46，之後加到1'42 x15 ，最後5個1'39左右。
不過尋晚玩完，要個日先知可以玩成點，因為上個星期都玩咗一次18k同兩次1 ...

ching 我實唔夠你跑

kenneth · 發表於 2008-3-6 21:39:27

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kenneth · 發表於 2008-3-6 21:41:36

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blackfty · 發表於 2008-3-6 21:47:17

星期6我返part time黎唔倒

ChARsoN · 發表於 2008-3-6 22:07:35

原帖由 kennethwat 於 2008-3-6 21:41 發表

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ching 星期六過不過來"參觀" 高手跑圏？

如果可以來的話應該都會跑埋一份
順便再改善跑姿

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	42^# 樓主\| 發表於 2008-3-4 13:45:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	43^# 發表於 2008-3-4 14:11:18 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	44^# 樓主\| 發表於 2008-3-5 11:51:19 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	46^# 發表於 2008-3-5 13:49:32 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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