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kenneth · 發表於 2008-4-1 13:54:09

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oscar · 發表於 2008-4-1 19:39:41

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Gills · 發表於 2008-4-2 09:27:30

Recover好睇個人, 如一向操開, 又唔覺得太疲憊, 可休息1至2日(如走過長賽好似oscar咁, 最少要1星期), 但如期中真係想跑, 我建議慢慢jog. 休息其實都係可幫助之前練習而強化閣下既肌肉, 繼而迎接更強既操練頻率及節奏. oscar兄如果我地定期操下Interval, 相信功力會大增, 我自己操interval好懶散, 明明定20個, 一個人跑到咁上下冇心機就10個都收工, 同人拍又可以跳到30個都唔出奇, 所以周不時都玩下比賽, 寓賽於操.

原帖由 oscar 於 1-4-2008 19:39 發表

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我諗你請教下gills兄好！
不過仲有兩星期，你星期四又同711遊青山，之後又玩沖400m，
我覺得有機會回唔切啫！
gills兄︰你都要幫下細佬我點樣可以提一提升下啲戰鬥力！

kenneth · 發表於 2008-4-2 09:42:04

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oscar · 發表於 2008-4-2 11:56:55

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洛虎添 · 發表於 2008-4-4 19:50:17

今個星期日朝早約9-10點, 葵涌運動場見

今次最少跑3-4K, 頂多6-10K

btw, 可能會走跑結合

kenneth · 發表於 2008-4-7 14:49:10

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kenneth · 發表於 2008-4-10 08:52:43

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kenneth · 發表於 2008-4-11 09:43:36

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kenneth · 發表於 2008-4-16 09:53:53

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ChARsoN · 發表於 2008-4-19 11:18:43

如無意外我28日應該會來跑跑10k
好耐冇跑過~

kenneth · 發表於 2008-4-19 11:24:30

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ChARsoN · 發表於 2008-4-21 19:30:22

我諗住聽日去一次鄧記練
咁啱聽日有PE 堂~
之後就星期六先練

p.s. 我可能到暑假先得閒去青衣玩玩

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-4-21 19:32 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-4-22 09:03:17

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kenneth · 發表於 2008-4-23 08:20:58

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kenneth · 發表於 2008-5-3 09:04:55

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ChARsoN · 發表於 2008-5-5 19:16:01

星期四提早了?
我盡量來.....
想試下同高手跑
不過當天狀態應該唔會好好

洛虎添 · 發表於 2008-5-5 19:42:57

逄星期日 - 長課 [下期目標: 16-17KM]
逄星期三 - 速度訓練
逄週二及週六 - 30-40分鐘輕鬆跑或綜合訓練
逄週一及週四 - 力量訓練[週四額外跑機15-20分鐘]
逄週五 - 休息

kenneth · 發表於 2008-5-6 09:16:44

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oscar · 發表於 2008-5-6 09:27:54

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