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樓主: =chairman=

網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

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發表於 2009-6-4 01:03:11 | 顯示全部樓層
2009年6月3日 - 澳景上斜訓練

1 ) 兩次衝斜的時間 : 00:11:42//第二次只衝到去未過馬路, nil
2 ) 改善建議 :
2.1大家早點到運動場應先熱身,拉筋,因為始終上斜,小心一點
2.2. hea跑到澳景,肌肉已熱身,不如第一次不等就上去先,再休息

10:23分我去到運動場已姐姐態度已不太好,不比我入,所以要小心點

今日不在狀態,第一次上到半路呼吸和步速不能調整,可能我肚餓,天氣焗

差唔多到家鄉停低行,下次應會好d

***多謝601 ctse 手信***

[ 本帖最後由 駿駿駿 於 2009-6-4 01:07 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-6-4 01:12:04 | 顯示全部樓層

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發表於 2009-6-4 08:12:43 | 顯示全部樓層
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~

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發表於 2009-6-4 09:28:59 | 顯示全部樓層
今晚先post 琴晚個時間啦~~~

係到要多謝wing ctse 手信~~~~

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發表於 2009-6-4 10:10:40 | 顯示全部樓層
1 ) 兩次衝斜的時間 ( 12'55'/12'38"+10'=12'48"(短左路起跑))

2 ) 改善建議 (以上所有ching & ctse 的 建議)我一定支持

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發表於 2009-6-4 11:05:55 | 顯示全部樓層
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 08:12 發表
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~

乘二

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發表於 2009-6-4 12:44:02 | 顯示全部樓層
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 08:12 發表
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~


jc 你好番D未?

祝身體健康
http://www.youtube.com/watch?v=mUMofariEi4

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發表於 2009-6-4 13:42:54 | 顯示全部樓層
睇咗你哋啲post,我都想去跑下,但係又驚會整到舊患。

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發表於 2009-6-4 16:44:55 | 顯示全部樓層
原帖由 runner_256 於 2009-6-4 12:44 發表
jc 你好番D未?
祝身體健康
http://www.youtube.com/watch?v=mUMofariEi4

256 ching有心, 我仲咳緊, 氣管敏感, 都唔知幾時先跑得番~

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發表於 2009-6-4 16:46:25 | 顯示全部樓層
原帖由 WPHo 於 2009-6-4 13:42 發表
睇咗你哋啲post,我都想去跑下,但係又驚會整到舊患。

x2...... 又驚又想跑  

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發表於 2009-6-4 17:58:58 | 顯示全部樓層
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 16:44 發表

256 ching有心, 我仲咳緊, 氣管敏感, 都唔知幾時先跑得番~


氣管敏感咳會比較麻煩啲,除了食藥之外,都係需要休息多啲同唔好飲凍野。

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發表於 2009-6-4 20:09:24 | 顯示全部樓層
miss左,大家這個星期三上斜跑添..(因為遲左上網睇出事!)
我未跑過呢條路, 想問問車牙文, 比起醫院後山個段會唔會仲斜(上次跑到幾乎無氣)
如果唔係太難, 下星期三我都o黎跑番轉先!

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發表於 2009-6-4 21:42:16 | 顯示全部樓層
1. 第一次10'16",第二次9'37"

2. 最好可以早d 跑,唔洗咁夜返到屋企

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發表於 2009-6-4 22:02:57 | 顯示全部樓層
原帖由 EDK06 於 2009-6-4 20:09 發表
miss左,大家這個星期三上斜跑添..(因為遲左上網睇出事!)
我未跑過呢條路, 想問問車牙文, 比起醫院後山個段會唔會仲斜(上次跑到幾乎無氣)
如果唔係太難, 下星期三我都o黎跑番轉先!



澳景路既難度比較高少少, 路程大約長一倍,
不過志在練習, 唔夠氣可以慢慢跑, 一次會比一次進步.........

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發表於 2009-6-4 22:05:16 | 顯示全部樓層
原帖由 WPHo 於 2009-6-4 17:58 發表

氣管敏感咳會比較麻煩啲,除了食藥之外,都係需要休息多啲同唔好飲凍野。


係呀, 咳得好辛苦........

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發表於 2009-6-4 22:09:29 | 顯示全部樓層
路上個牌話斜度係1:10,計番出o黎角度係5.7度。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21
  • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2009-6-4 22:27:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 =chairman= 於 2009-6-4 01:12 發表


    而家紅雨 我地係好好好好彩!


    chairman 如果你們攪(星期三)約跑, 我諗我無得離跑了.
    平日我只可以跑星期五, 不要緊....有機會再同大家跑過啦~

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     樓主| 發表於 2009-6-4 23:37:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 jc8866 於 2009-6-4 22:02 發表



    澳景路既難度比較高少少, 路程大約長一倍,
    不過志在練習, 唔夠氣可以慢慢跑, 一次會比一次進步......... " />" />


    對 ~ 總會有第一次,練練下就可以愈來愈有進步 ~~ 歡迎 eddie!

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     樓主| 發表於 2009-6-4 23:40:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 哈利330 於 2009-6-4 22:09 發表
    路上個牌話斜度係1:10,計番出o黎角度係5.7度。


    我見到個牌呀 ~ 不過留意過個牌既位置,佢好似係去到後段比較平既地方先棟呢塊牌出黎 ~~

    頭二百米應該點都唔只 5.7 度呱嘻嘻 ~~

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    發表於 2009-6-4 23:40:51 | 顯示全部樓層
    琴晚第一轉10'01
    第二轉9'45
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