南區的人呀報到

跟跑員yat

今天跑長課香港仔海傍逸港居 至 南灣 ( 約14k)去 55分  回程58分  共1時53  中途淺水灣有水機

小肥

各位師兄師姐,

我是新丁，今年才開始跑步，請多多指教。之前跟長跑會都有跑過果條要行樓梯落去海提的路，好好玩，好舒服。但如果得我自己一個人，我唔敢跑r.

曲奇

原帖由 yat 於 2009-6-11 20:32 發表

                               
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今天跑長課香港仔海傍逸港居 至 南灣 ( 約14k)去 55分  回程58分  共1時53  中途淺水灣有水機

南區yat ching，不如你開個blog紀錄低你的跑步紀錄啦~

Turalyon

原帖由 小肥 於 2009-6-12 00:49 發表

                               
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各位師兄師姐,

我是新丁，今年才開始跑步，請多多指教。之前跟長跑會都有跑過果條要行樓梯落去海提的路，好好玩，好舒服。但如果得我自己一個人，我唔敢跑r.

我都係住南區, 可以搵埋yat ching 一齊跑..
你講果條海堤我都有跑, 我多數會係鴨脷洲工業區開始, 跑到深水灣 再回程..

Turalyon

原帖由 yat 於 2009-6-11 20:32 發表

                               
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今天跑長課香港仔海傍逸港居 至 南灣 ( 約14k)去 55分  回程58分  共1時53  中途淺水灣有水機

yat ching, 你跑邊條路去南灣? 沿馬路跑?
好想試吓

跟跑員yat

原帖由 Turalyon 於 2009-6-12 19:40 發表

                               
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yat ching, 你跑邊條路去南灣? 沿馬路跑?
好想試吓

不是  香港仔海傍 黃竹坑香業道  海洋公園道  穿過海洋公園停車場  香島道 深水灣  麗海堤岸路 淺水灣海灘路 南灣路 南灣尾

Turalyon

原帖由 yat 於 2009-6-12 20:12 發表

                               
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不是  香港仔海傍 黃竹坑香業道  海洋公園道  穿過海洋公園停車場  香島道 深水灣  麗海堤岸路 淺水灣海灘路 南灣路 南灣尾

thank you yat ching

跟跑員yat

原帖由 小肥 於 2009-6-12 00:49 發表

                               
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各位師兄師姐,

我是新丁，今年才開始跑步，請多多指教。之前跟長跑會都有跑過果條要行樓梯落去海提的路，好好玩，好舒服。但如果得我自己一個人，我唔敢跑r.

小肥ching 你是否跟南區長跑會 跑呀

跟跑員yat

Turalyon ching 客氣  客氣

跟跑員yat

今天跑了25分 好熱無風

小肥

係！幾個月之前的事啦，真係好舒服

跟跑員yat

今天跑了40分 無咁熱正呀

跟跑員yat

今天跑了7k (有一段路上斜約1.45k)幾辛苦吓

跟跑員yat

今天試吓衝400m x 4 (連休息6分鍾)  請問師兄.姐 是否有效
1. 1:45
2. 1:47
3. 1:45
4: 1:48  

跟跑員yat

今天操3k時間是 17分58   1.5k時間是 8分49  1k時間是 5分50

跟跑員yat

今天慢慢慢跑1小時  (10分= 1k )

Mike_Li

Yat,
10 min/K is really slow run! Are you get injury?

跟跑員yat

原帖由 Mike_Li 於 2009-6-23 11:58 發表

                               
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Yat,
10 min/K is really slow run! Are you get injury?

i am not get injury ,because very hot

hellobbandre

Hello

跟跑員yat

今天跑12k  時間是1時20分