南區的人呀報到

跟跑員yat

原帖由 hellobbandre 於 2009-6-23 12:40 發表

                               
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Hello

hi hi

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今天跑2.5kx2 休30秒  (1)15分   (2)15分15

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今天見沒有下跑了4k  23分55

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今天見沒有下雨跑了4k  23分55

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今天目標要跑1k 5分內  (1) 2k 10分05  休息20秒 (2) 2k 9分52 店

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今天見有d風繼續跑1k 5分內  (1) 2k 10分15  休息15秒  (2) 2k 9分45   

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今天跑香港仔海旁至深水灣來回 約6k 時間40:xx分

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今天跑香港仔水塘 灣仔峽 布力勁來回 約9.5k   去38分 回30分  共1時8分
水塘至灣仔峽有條大科路1.45k   我如計用 11分完  但是快了30秒 (10分30)   還有布力勁有一半路程是科路

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今天見無雨無太陽正呀  動身征戰堅尼地城公園  去程54:30分 8.5K  無跑公園因為不知那條跑道是 400米
回程多了2分 56:30分   共17K 時間1時51分  平均1k=6:32分    如計平均步速1k=7分 現在1k快了  28秒完成
(由香港仔海旁跑去堅尼地城公園)

foobar

,繼續加油吧.有沒有參加什麼比賽?

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原帖由 foobar 於 2009-7-4 22:36 發表

                               
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" />" /> ,繼續加油吧.有沒有參加什麼比賽?

無呀 foobar ching 跑步身體好和有興趣    (感冒 傷風都少d)

跟跑員yat

今天跑了6k 37分30秒

jogging_cat

歡迎yat ching小妹係九龍人，平時跑開九龍城區，多多指教。

feifanchun

歡迎yat ching,  請多多指教.

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今天跑1200mx4   (1) 6分32 500m上斜  500m平路  200再上斜
                          (2) 6分36 200m下斜  500m平路  500再下斜
                                   (3) 6分30 500m上斜  500m平路  200再上斜
                                   (4) 5分40 200m下斜  500m平路  500再下斜
                                          每次休息約20~30秒
                                          今天非常熱

foobar

原帖由 yat 於 2009-7-9 20:30 發表

                               
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今天跑1200mx4   (1) 6分32 500m上斜  500m平路  200再上斜
                          (2) 6分36 200m下斜  500m平路  500再下斜
                                   (3) 6分30 500m上斜  500m平路  200再上斜 ...

又上又落  勁.  加油.   出年係未跑全馬?

跟跑員yat

原帖由 foobar 於 2009-7-9 20:35 發表

                               
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又上又落" />" />  勁.  加油.   出年係未跑全馬?

foober c_hing 我無參加比賽
今天見有一位跑友跑1200m 所以同佢一起操

foobar

原帖由 yat 於 2009-7-9 21:23 發表

                               
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foober c_hing 我無參加比賽
今天見有一位跑友跑1200m 所以同佢一起操

你就好喇有人倍跑 , 有人倍跑自然會跑長左, 不過速度就可能慢左.
如果有個 勁人倍跑就正囉. 自己都變強

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今天見大風無雨出去跑    6k  41:45

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今天跑6k 時間40分