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coxswain 跑步記錄 (順利村)

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發表於 2009-6-5 21:39:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
希望寫一編記錄,能夠Keep住一路跑.
小弟168cm 重160磅
我由五月中覺得自已超重,所以跑番步,
有個大肚腩, 自己見到都覺得好肉酸
同埋D同事,朋友都話我肥左好多,
兩年無跑,再出動.
今日(2009-06-05)見到個post.
ching 話: 入科大,由順利出發來回約8K
我好耐都無跑咁遠,又買左對新鞋,所以想試下,
卒之由順利出發跑入科大巴士站,用左45 mins
之後跑去大埔仔村7仔買野飲
飲完唔想再跑 -.-唯有番轉頭,行番去科大,搭巴士返屋企
返到去用gxxgle map check 一 check,
原來只有6 Km.
45 mins 只跑得6Km
不過好開心今次無停過,一直慢跑.
希望以後日子,可以兩日跑一次.
各位ctse,ching,可以的話請您地鼓勵一下




五月份記錄( 跑o下行o下)

2009/05/05. 15 mins 順利村緩跑徑,太耐無跑步,驚腳痛, 熱下身先
2009/05/12. 20 mins 順利村緩跑徑, 唔係好想跑
2009/05/17. 20 mins 順利村緩跑徑,加一小段新清水灣道上斜,覺得好辛苦,所以20mins 後停左
2009/05/22. 1 hrs 20mins 發威, 緩跑徑,加新清水灣道去到壁屋返轉頭, 返到屋企即刻訓左兩個鐘

2009/05/27. 1 hrs 收夜更好精神又跑去壁屋返轉頭.
2009/05/30. 1 hrs 壁屋返轉頭.(幾好喎,跑親都 1 hrs.)



六月份記錄
跑左 113.98 Km 我好滿意.
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7月份總結

2009-07-02. 1h 45 mins . 12.5 km.
2009-07-04. 44 mins. 7 km.
2009-07-06. 49 mins. 6.5 km.
2009-07-07. 47 mins. 7 km.  
2009-07-09. 1 hrs 09 mins. 10k.
2009-07-10. 30 mins. 3k
2009-07-12. 1 hrs 7K 31-33度.
2009-07-14. 35 mins 3k
2009-07-16. 1h. 8km.   
2009-07-18. 57'47. 8km.
2009-07-20. 1:05'07. 8.3km.
2009-07-22. 1:12'19" 10 km. 2
2009-07-24. 1:30 12 km.
2009-07-26. 58'16. 8 km.
2009-07-30. 58'08" 8 km. 27-28度


Total 118.3 KM

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8月份總結
2009-08-01. 0815 hrs 42'13" 6.5 km
2009-08-03. 1825 hrs 62'53" 9.2 km
2009-08-07. 1830 40'00. 5 km
2009-08-10 2315 hrs 4.8 KM 30'58"
2009-08-12 1815 hrs 9.93 KM. 1h 14'23"天陰清涼
2009-08-15 16:15. 10Km. 1h 12'14"
2009-08-16 17:00. 8Km.
2009-08-19 18:50. 10.5 Km. 1h 06'15
2009-08-22 08:20. 12.9 Km. 1h 55'
2009-08-24 22:15. 8Km. 57'48
2009-08-26 2240 hrs 11.6 KM. 1h 25'
2009-08-29 08:20. 9.5K 1h 21'

106 km
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9月份總結
2009-09-01. 1700 hrs 11K. 76 mins
2009-09-03 22:00. 9.5 Km. 1h 08" 28-30度
2009-09-07 2225 hrs 14 KM. 1h 43'30"
2009-09-10 2300 hrs 7 KM. 45mins
2009-09-14 17:40 hrs 7.5 KM. 49mins 三號風球
2009-09-17 17:00. 8 Km. 58"45. 30-32度
2009-09-19 17:10. 8.45 Km. 1 hour 30-33度
2009-09-24 23:10. 7 Km. 46'38" 27-28度
2009-09-26 08:15. 9.5 Km. 1h 08' 30-32 度


Total 82 KM
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10月份總結
2009.10.1 國慶長跑 10公里比賽 (大美督). 63'12"
2009-10-04 20:45. 6 Km. 40 mins
2009-10-07 16:40. 10 Km. sub 60. 28-30度 乾乾地燥.
2009-10-12 18:00. 55'26" 8Km. 24-26度
2009-10-14 19:40. 69'38" 約10 Km. 25-26度
2009-10-16 返夜班返到病o左....
2009-10-20 12:45. 10.8 Km. 76'45" 24-25度
2009-10-26 18:00 15.5 Km. 1:50' 23-24度

70.3 Km 我唔該你唔好越黎越懶啦
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11月份總結
2009-11-02 21:00. 5 Km.
2009-11-06 16:00 11.6 Km. 1h 24' 24-25度
2009-11-09 18:30. 7 Km. 47'00 27-28度
2009-11-15 16:45 9.35 Km. 1h 10" 19-21度
2009-11-20 18:10. 8 Km. 54'24"41. 15-17度

Nov 41 KM
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12月份總結
2009-12-02 21:50. 8 Km. 60'22". 17-18度
2009-12-04 22:45. 10.7 Km. 72'19". 16-17度
2009-12-09 19:45. 7.5 Km. 47'47". 16-17度
2009-12-16 19:45. 8.5 Km. 55'30". 11-13度
2009-12-24 P.M. 14 KM. 1h 43'
Dec 48.5 KM.
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2010 年1月份總結.
2010-01-20 2.3 Km. 13 mins.
一月份, 係咁多........ 2.3 KM

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[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-2-25 00:54 編輯 ]

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發表於 2009-6-5 21:50:09 | 顯示全部樓層
恭喜 ching 開 blog 大吉!小弟是將軍澳人,有時都會跑跨區的 ~ 得閒的話,歡迎參與網友間的約跑 ~

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 樓主| 發表於 2009-6-5 21:57:17 | 顯示全部樓層
多謝阿銘師兄,收到 ~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 00:00
  • 簽到天數: 977 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-6-5 22:26:37 | 顯示全部樓層


    Add oil ah - you can do it!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-5 22:46:42 | 顯示全部樓層
    舵手師兄,加油啊!
    我減肥前也是160磅,比你矮5cm添,經過恆常跑步及注意健康飲食,而家減左35磅啦,個肚腩唔見左,你見到我都可能認唔到我了!

    升級   49.45%

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    發表於 2009-6-5 22:48:34 | 顯示全部樓層
    已經是一個好開始, 繼續努力!! 45MIN8KM, 甚至10KM都不是問題!!!加油!!!!!!!!!!!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-5 22:54:01 | 顯示全部樓層
    唔好嫌跑得慢,跑步減肥唔洗快的,最重要係時間,超過半小時之後才開始消脂,所以最好堅持45-60min,快跑只是消耗體力,對減肥作用不大的。如果怕跑傷對腳,盡量跑平路及避免跑落斜。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-6 08:28:19 | 顯示全部樓層
    歡迎師兄加入長跑網...重開埋blog....


    得閒要多d上黎分享下你既跑步歷程呀...甚至兩年前你既跑步歷史, 我地都有興趣架...

    一齊為消腩而努力啦....

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-6 09:22:34 | 顯示全部樓層
    恭喜 ching 開 blog 大吉!
    我都係將軍澳人,有時間過黎一齊跑丫~
    有伴無咁易放棄ga~
    加油呀

    升級   73.33%

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     樓主| 發表於 2009-6-6 14:28:50 | 顯示全部樓層
    多謝 Blurmax, allanccl(亮哥),  kopo1128, billy_yau 及 火仔
    以上咁多位師兄o既鼓勵 !

    亮哥, 真係要同您聚一聚,睇下重認唔認到您先.我心跳率好高,唔敢
    跑快,試過上斜路時心跳錶顯示180.(Casio,用心跳帶, 應該夠準確)
    已經過左100% 最高心跳率,我個最高心跳率係179.(比你地知道左我幾多歲添

    billy_yau ching 甚至兩年前你既跑步歷史, 我地都有興趣架...
    一齊為消腩而努力啦....

    寫兩年前D野都好喎..不過我驚悶死你地...一於一齊為消腩而努力啦.

    火仔11
    我都係將軍澳人,有時間過黎一齊跑丫~
    有伴無咁易放棄ga~

    thx, 真係,有伴無咁易放棄,有機會跑開過黎秀茂坪,順利或科大PM 我吖

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     樓主| 發表於 2009-6-6 14:57:58 | 顯示全部樓層
    五月份記錄
    已搬上 #1

    [ 本帖最後由 coxswain 於 2009-6-9 01:07 編輯 ]

    升級   6.05%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-6 17:33:55 | 顯示全部樓層
    恭喜coxswain chingblog 大吉

    小弟初初跑3-4K都死死下
    慢慢就越跑越遠了~ 加油

    升級   65.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-6-6 18:12:20 | 顯示全部樓層
    恭喜 舵手ching 開 blog 大吉!

    升級   40.15%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-6 22:33:46 | 顯示全部樓層
    coxswain 師兄開blog 大吉.

    小弟都 75 kg 即 165 lb,不過呢就 173 cm .
    如果跑步+做埋gym,會進步得好快架.

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-6 23:02:05 | 顯示全部樓層
    真係好想同你聚聚舊,一別十年了;因為細左兩個碼,衭頭由36"減到現在30",所有衫衭都要買過晒,還有剃左二撇雞,真係怕你唔認得小弟啦,有機會同你分享減肥心得,我比較喜歡跑國內的馬拉松,有機會一齊玩吧。

    升級   68.33%

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    發表於 2009-6-7 23:29:49 | 顯示全部樓層
    coxswain ching,
    恭賀開blog大吉
    師兄,我跑咗咁耐都係想有你既磅數,你仲話自己肥~
    (我同你一樣高,但有175磅)

    我都係TKO人....有興趣一齊跑~

    升級   73.33%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-6-9 00:37:18 | 顯示全部樓層


    多謝SuperMT 師兄,
    希望遲D可以跑到半馬

    升級   73.33%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-6-9 00:38:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 feifanchun 於 2009-6-6 18:12 發表
    恭喜 舵手ching 開 blog 大吉!


    多謝 feifanchun 師兄
    得閒請來坐

    [ 本帖最後由 coxswain 於 2009-6-9 00:51 編輯 ]

    升級   73.33%

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     樓主| 發表於 2009-6-9 00:41:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 卓卓 於 2009-6-6 22:33 發表
    coxswain 師兄開blog 大吉.

    小弟都 75 kg 即 165 lb,不過呢就 173 cm .
    如果跑步+做埋gym,會進步得好快架. " />" />


    多謝卓卓師兄,
    如果一日跑,一日做gym 就perfect 喇.
    等我收左身先至做gym

    升級   73.33%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-6-9 00:55:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2009-6-6 23:02 發表
    真係好想同你聚聚舊,一別十年了;因為細左兩個碼,衭頭由36"減到現在30",所有衫衭都要買過晒,還有剃左二撇雞,真係怕你唔認得小弟啦,有機會同你分享減肥心得,我比較喜歡跑國內的馬拉松,有機會一齊玩吧。


    睇頭像唔認得架, 不過有個"跑手亮相post" 果張相就認得
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