coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~

原帖由 sunshine 於 2009-10-30 16:19 發表

                               
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師兄跑去壁屋小心,
山石牆身近鐵絲網果面,
見到有幾舊碎石跌落黎

係呀 Thx ~
果度打風落雨我都見有碎石跌過落黎,
果D所謂碎石都唔細架
大家都小心呀

~偉~

10月份總結

2009.10.1 國慶長跑 10公里比賽 (大美督). 63'12"
2009-10-04 20:45. 6 Km. 40 mins
2009-10-07 16:40. 10 Km. sub 60. 28-30度 乾乾地燥.
2009-10-12 18:00. 55'26" 8Km. 24-26度
2009-10-14 19:40. 69'38" 約10 Km. 25-26度
2009-10-16 返夜班返到病o左....
2009-10-20 12:45. 10.8 Km. 76'45" 24-25度
2009-10-26 18:00 15.5 Km. 1:50' 23-24度
70.3 Km 我唔該你唔好越黎越懶啦.

~偉~

滑雪機 30分鐘 2.7 Km
跑街15分鐘 2.45 km

~偉~

好耐無跑,收工由西貢跑番去順利.
試新耳筒, 帶水壺腰包.
Nov 16.6 KM

[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-11-12 20:09 編輯 ]

~偉~

順利 > 壁屋 > 順利.
跑到胃痛, 好似火燒咁, 可能飲左奶茶..
Nov 23.6 KM

sunshine

夜晚跑果段街燈夠唔夠光呀?

~偉~

我跟行車方向跑都夠光,
係有一段由金苑上去壁屋前果一段斜路比較黑,
因為比大樹遮左D街燈, 上到壁屋又驚有石頭跌落黎

~偉~

有D凍, 又有毛毛雨, 要著風褸跑, 無帶水壼, 無聽歌.
順利跑落去彩雲村比D野朋友,8 mins
由彩雲跑入壁屋,38"16' (好想好想停)
再返順利24"11.

Nov 33 KM

~偉~

順利 420M 緩跑徑,跑左1個圈02'36
之後跑入壁屋方向，去到壁屋,26'27
回程22'53
再返入去緩跑徑跑一個圈.02'27

Nov 41 KM

~偉~

2009-11-02 21:00. 5 Km.
2009-11-06 16:00 11.6 Km. 1h 24' 24-25度
2009-11-09 18:30. 7 Km. 47'00 27-28度
2009-11-15 16:45 9.35 Km. 1h 10" 19-21度
2009-11-20 18:10. 8 Km. 54'24"41. 15-17度

Nov 41 KM

~偉~

上個禮拜要上course, 早出晚歸, 身心疲累,11日都無跑,
今日想去將軍澳 Gathering 跑短腳組,又唔夠時間,唯有跑番壁屋,
跑去緩跑徑做熱身時, 膝頭哥已經開始痛, 越跑仲越緊,
唯有用Hea跑0既方式完成!

順利 420M 緩跑徑,跑左1個圈02'36
之後跑入壁屋方向，去到壁屋,28'56
回程26'04
再返入去緩跑徑跑一個圈.02'45

Dec 8Km

~偉~

順利消防局 > 利安道> 順安道> 秀茂坪道> 連德道> 碧雲道> 澳景路口. 34'55"
回程 :37'24"

~偉~

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑. 出席 ching/ctse :
1. -R-
2. JC
3. 活
4. 伏特加
5. chairman
6. lam
7. Terence
8. Edwin
9.明
10. bolo
11. 昌
12. 華 gor
13. 文輝
14. Rebecca
15. 亮
16. wty16
17. coxswain

原本跑8.5k, 我盪失路,只跑o左大約 7.5k

Dec 26KM

~偉~

將軍澳逍遙約跑 1 週年 Gathering 跑.
(Copy from JC團長)
一共 37人跑, 33人特訓......
開心到爆啊
TKO一歲生日會出席既ching/ctse有:
跑飽食醉組
1. babat
2. bolo
3. cc
4. chairman
5. jc
6. jogging cat
7. kenneth
8. kinkin
9. lam
10. laputa99
11. lulu
12. mill
13. qoo
14. R
15. terence
16. wingwing
17. wongc
18. 大雄
19. 文輝
20. 火仔
21. 卓卓
22. 昌
23. 狗哥
24. 花dee
25. 哈利
26. 活活
27. 駛乜理
跑到飽晒唔使食組
28. coxswain
29. 藍子
30. 明
神秘出現特別嘉賓組
31. 文ching
32. 波仔
33. 壞人
34. wty16
35. runner256 (返屋企甜蜜蜜撐檯腳)
36. apple (返屋企甜蜜蜜撐檯腳)
37. rockiec (專程黎主持起步儀式)
留返個肚唔跑淨食組
38. 田中會長 (淨食)
39. 迪迪仔 (淨食)
有事唔黎得走寶團
40. w.c.w.c.
41. paulsiu
42. kan
43. finewong
44. 山比
45. 菲比
46. 西環伏特加

好多ching/ctse, 好多都無打到招呼, Sorry !!
因為有事所以又出席唔到一週年聚餐, 可惜 !!
Dec 34.5KM

=chairman=

加油丫偉 ~~~

~偉~

阿銘你都要加油呀

~偉~

新年快樂 !!
2009-12-24由西貢跑去順利,有兩段長斜路都keep唔到一路跑,跑下行下.
再由順利跑去順天巴士總站再跑番去順利. 約14KM.
聽住歌跑,比我發現到"這麼愛你為什麼" 同我腳步最配合.
Dec 48.5 KM.

西環伏特加

原帖由 ~偉~ 於 2010-1-2 00:15 發表

                               
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新年快樂 !!
2009-12-24由西貢跑去順利,有兩段長斜路都keep唔到一路跑,跑下行下.
再由順利跑去順天巴士總站再跑番去順利. 約14KM.
聽住歌跑,比我發現到"這麼愛你為什麼" 同我腳步最配合.
Dec 48.5 KM.

偉ching,...小弟都係跑順利消防局至科大折反,.....有機會一齊走番轉,...
另外,下次再落tko 跑時,....say 個hello,....

~偉~

原帖由 西環伏特加 於 2010-1-7 22:15 發表
偉ching,...小弟都係跑順利消防局至科大折反,.....有機會一齊走番轉,...
另外,下次再落tko 跑時,....say 個hello,....

Hi 西環伏特加 ching,
歡迎光臨, 我好耐無跑喇, 有三個星期左右.
係時侯要開動一o下, 等我跑好D先至一齊跑.

~偉~

2009-12-02 21:50. 8 Km. 60'22". 17-18度
2009-12-04 22:45. 10.7 Km. 72'19". 16-17度
2009-12-09 19:45. 7.5 Km. 47'47". 16-17度
2009-12-16 19:45. 8.5 Km. 55'30". 11-13度
2009-12-24 P.M. 14 KM. 1h 43'
Dec 48.5 KM.