coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~

2009-07-04. 44 mins. 7 km.  27-29度. 雷暴但無雨.
收夜.
5:00 PM 順利緩跑徑跑左17個圈.

runner_256

原帖由 coxswain 於 2009-6-9 01:04 發表

                               
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多謝runner_256 師兄,
我地互相勉勵, 他朝必定水到渠成
ching 跑街定係運動場多呀?
我鐘意跑街多D

coxswain師兄~
對,向目標進發~
我跑街多,間中跟跑會係跑馬地馬場練習~
但最愛都係去跑山,風景一流~

runner_256

原帖由 火仔11 於 2009-6-13 17:39 發表

                               
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靜雞雞話係知~
runner_256 ching~
基本上人行得嘅地方,佢都會跑~

火將軍,你又出買我....

~偉~

原帖由 runner_256 於 2009-7-4 20:30 發表

                               
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coxswain師兄~
對,向目標進發~
我跑街多,間中跟跑會係跑馬地馬場練習~
但最愛都係去跑山,風景一流~

我都係跑街多,不過最驚上斜.
差唔多一上斜就即刻要行

~偉~

2009-07-06. 49 mins. 6.5 km.  27-29度. 無風.
收夜更.晚飯後跑入壁屋，用左26 mins
之後回程,用左 23 mins.

~偉~

2009-07-07. 47 mins. 7 km.  28-31度.

6:30 PM 順利420m緩跑徑跑左17個圈.

~偉~

2009-07-09. 1 hrs 09 mins. 10165 m. 30-32度. 猛太陽.

3:30 PM 想試下跑10k, 535m 緩跑徑跑左19個圈. 可能好熱,
所以好辛苦, 好彩全平路,無停過,之後游左5-6個塘.
今日運動量好夠喇.

~偉~

2009-07-10. 30 mins. 33-38度. 熱到顛左.

今日返工開冷氣玩滑雪機 30 mins.

晚上宵夜如下:
台灣超大杯麵, 香腸x2, 蟹柳x2,
湯圓x4, coke x1.


[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-7-11 01:37 編輯 ]

mill

coxswain ching 原來你都有在這裡開blog.
唔好意思今日先睇到. 祝你個blog一日比一日熱鬧
看你的宵夜食咁多, 你想增肥?

~偉~

多謝 mill ctse : )
我係想減肥架, 不過忍唔住口

~偉~

2009-07-12. 1 hrs traninig 31-33度.

玩滑雪機 15 mins.
跑步機 15 mins
跑街 30 mins
晚上宵夜如下:
出前一丁, 蟹柳x1

~偉~

2009-07-14. 35 mins
玩滑雪機 15 mins.
跑步機 20 mins.
推胸 + sit up.

佐治男孩

原帖由 coxswain 於 2009-6-9 00:41 發表

                               
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多謝卓卓師兄,
如果一日跑,一日做gym 就perfect 喇.
等我收左身先至做gym

努力,加油!

tomde

coxswain ching, 你都好勤力,成日都有練,亦都有玩器械!! 加油呀!!
定左目標未?

mill

原帖由 coxswain 於 2009-7-15 01:38 發表

                               
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2009-07-14. 35 mins
玩滑雪機 15 mins.
跑步機 20 mins.
推胸 + sit up.

得閒跟大家一齊去TKO消遙跑啦! TOM Ching都有跑架, 多人一齊跑好開心的.

~偉~

多謝佐治男孩師兄

~偉~

原帖由 tomde 於 2009-7-15 10:54 發表

                               
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coxswain ching, 你都好勤力,成日都有練,亦都有玩器械!! 加油呀!!
定左目標未?

多謝Tom 師兄
器械我好少玩, 驚肌肉痛,
目標係under 150 lb + 32 腰
你都要加油呀 ~

~偉~

原帖由 mill 於 2009-7-15 15:57 發表

                               
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得閒跟大家一齊去TKO消遙跑啦! TOM Ching都有跑架, 多人一齊跑好開心的.

好呀 mill ctse,
我都見到post,
tom ching 都有衝斜

佐治男孩

原帖由 coxswain 於 2009-6-5 21:39 發表

                               
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希望寫一編記錄,能夠Keep住一路跑.
小弟168cm 重160磅
我由五月中覺得自已超重,所以跑番步,
有個大肚腩, 自己見到都覺得好肉酸
同埋D同事,朋友都話我肥左好多,
兩年無跑,再出動.
今日(2009-06-0 ...

ching,慢慢來，很快，你就可以輕一點和快一點！加油！

tomde

ching 你進度都很好, 期望你下次光臨!!
我衝斜真的麻麻, 真的要練多D先!