coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-16 01:23 發表

                               
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ching,慢慢來，很快，你就可以輕一點和快一點！加油！

Thx 佐治ching,

跑左差唔多個幾月, 輕得果4-5磅
不過而家皮帶扣入左一格, 都有番D心機跑

~偉~

原帖由 tomde 於 2009-7-16 02:40 發表

                               
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ching 你進度都很好, 期望你下次光臨!!
我衝斜真的麻麻, 真的要練多D先!

Tom ching,
太客氣喇, 請你都多D黎坐.

~偉~

2009-07-16. 1h. 8km.  27-28度.

今日剪左個較短既髮型 for 跑步
但係無理由跑到濕晒架, 咪又要洗頭 (揾緊藉口唔跑)
6:20 pm 落完雨,好似好涼爽, 落去跑,
順利緩跑徑跑左一個圈做熱身, 之後跑入壁屋，
用左28 mins 之後回程,用左 26 mins,
再入去緩跑徑跑左一個圈 cool down.

mill

原帖由 coxswain 於 2009-7-15 21:24 發表

                               
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好呀 mill ctse,
我都見到post,
tom ching 都有衝斜

咁有機會大家一齊跑吓TKO啦, 慢有慢跑啫, 快跑又得. 跑上斜其實幾好玩架~

佐治男孩

原帖由 coxswain 於 2009-7-11 01:18 發表

                               
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2009-07-10. 30 mins. 33-38度. 熱到顛左.

今日返工開冷氣玩滑雪機 30 mins.

晚上宵夜如下:
台灣超大杯麵, 香腸x2, 蟹柳x2,
湯圓x4, coke x1.

ching, 請問返工時可以玩滑雪機嗎?若真的話,真是羡煞旁人啦.

chanbb

原帖由 coxswain 於 2009-6-5 21:39 發表

                               
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希望寫一編記錄,能夠Keep住一路跑.
小弟168cm 重160磅
我由五月中覺得自已超重,所以跑番步,
有個大肚腩, 自己見到都覺得好肉酸
同埋D同事,朋友都話我肥左好多,
兩年無跑,再出動.
今日(2009-06-0 ...

Coxswain c-hing :恭喜你開 blog 大吉!
好的開始,已是成功的一半, 切記要
循序漸進
持之以恒
這樣就可: 長跑長有

共勉之!

~偉~

原帖由 mill 於 2009-7-16 22:56 發表

                               
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咁有機會大家一齊跑吓TKO啦, 慢有慢跑啫, 快跑又得. 跑上斜其實幾好玩架~

mill ctse,
等我操多D,先至黎同你地衝斜,
一於慢有慢跑

叮叮噹

原帖由 coxswain 於 2009-7-16 20:33 發表

                               
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Thx 佐治ching,
跑左差唔多個幾月, 輕得果4-5磅
不過而家皮帶扣入左一格, 都有番D心機跑

Well-done, keep going.
俾耐性跑, 日子有功, 你的體重都唔係三幾個月內增添啦!

~偉~

佐治 ching,

可以玩滑雪機, 要用自己食飯時間玩,
其實我想跑街, 不過又唔准離開工作地點.

~偉~

原帖由 chanbb 於 2009-7-17 21:29 發表

                               
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Coxswain c-hing :恭喜你開 blog 大吉!
好的開始,已是成功的一半, 切記要
循序漸進
持之以恒
這樣就可: 長跑長有

共勉之!

多謝你呀 chanbb ching,
小弟最欠缺o既就係恆心,
一到冬天凍D,就唔跑,
希望今個冬天都會keep住跑.

~偉~

Well-done, keep going.
俾耐性跑, 日子有功, 你的體重都唔係三幾個月內增添啦! [/quote]

叮叮噹 ctse,
多謝鼓勵, 我狂跑左成個半月,都減到一,兩吋腰,
如果 keep 住跑落去, 希望會有更好o既成績.

~偉~

2009-07-18. 57'47. 8km.  26-28度. 颱風莫拉菲

三號風球,想o係1600 hrs 跑, 不過開始落大雨,颳大風,被迫取消.
又肚餓,去食野好過啦(食左個茶餐,魔鬼贏左)
1945 hrs, 出面好涼,又無落雨,換衫去跑,
舊路線 :
順利緩跑徑跑左一個圈做熱身,(02'43)
之後跑入壁屋，(27'13)
回程,(25'16)
再入去緩跑徑跑左一個圈 cool down.(02'34)
今晚涼爽, 回程落少少雨, 考C服.
同一路線,又快左DD,正...
最衰一冲完涼, 就要陪亞太食飯,仲食咗好多野落肚,
而家個胃仲有少少痛,下次唔制喇.
2140 hrs
一杯清水,二杯清茶,一杯凍0茶,一碗例湯,
半碟窩蛋免治牛飯 -.-

佐治男孩

原帖由 coxswain 於 2009-7-18 23:55 發表

                               
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2009-07-18. 57'47. 8km.  26-28度. 颱風莫拉菲

三號風球,想o係1600 hrs 跑, 不過開始落大雨,颳大風,被迫取消.
又肚餓,去食野好過啦(食左個茶餐,魔鬼贏左)
1945 hrs, 出面好涼,又無落雨,換衫去跑,
舊路線 :
...

跑完有好東西吃,真羡慕!

~偉~

邊係呢...
茶餐廳D味精野黎

佐治男孩

原帖由 coxswain 於 2009-7-19 23:51 發表

                               
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邊係呢...
茶餐廳D味精野黎

茶餐廰也別有一番風味啊！

~偉~

16:00 hrs 今日想跑遠D...

順利緩跑徑,跑左一個圈做熱身,(02'49)
想入科大來回, 去到壁屋改變主意，想跑入大清 (單程)
睇o下會唔會快過上次,但係今日狀態唔好,
跑左10分鐘已經想停,去到大埔仔村,7仔買左支保礦X
濕下個口,再跑去大清方向, 卒之過左銀綫灣廻旋處,去到清水灣道832 號果間大宅門口,
有個91巴士站.......
就係咁,就決定飲晒支野,搭巴士返去.(62'18)
去順利村某快餐店食炸肶米線,
凍0茶小甜,正到不得了.

今日失敗原因:
無食午餐就去跑.
無帶水壼腰包.(揸住支水,唔之點咁...)
唔緊要,後日再跑過,跑平路

[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-7-21 16:26 編輯 ]

finewong

原帖由 coxswain 於 2009-7-21 01:02 發表

                               
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16:00 hrs 今日想跑遠D...

順利緩跑徑,跑左一個圈做熱身,(02'49)
想入科大來回, 去到壁屋改變主意，想跑入大清
睇o下會唔會快過上次,但係今日狀態唔好,
跑左10分鐘已經想停,去到大埔仔村,7仔買 ...

coxswain ching
如果科大入大清巴士總站 單程約7k
去程落斜多,
但係回程就掉返轉 要上斜, 唔係咁易跑

~偉~

原帖由 finewong 於 2009-7-21 10:32 發表

                               
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coxswain ching
如果科大入大清巴士總站 單程約7k
去程落斜多,
但係回程就掉返轉 要上斜, 唔係咁易跑

finewong ching,
歡迎光臨,  多謝提醒,
我寫漏左, (單程)
小弟仲未有本事跑來回咁長途,
上落斜真係好辛苦,
下次再跑單程,可能跑入西貢

runner_256

原帖由 coxswain 於 2009-7-21 16:39 發表

                               
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finewong ching,
歡迎光臨,  多謝提醒,
我寫漏左, (單程)
小弟仲未有本事跑來回咁長途,
上落斜真係好辛苦,
下次再跑單程,可能跑入西貢

ching記得叫我喎~
最多我出順利搵你跑入去......ok

finewong

原帖由 runner_256 於 2009-7-21 17:37 發表

                               
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ching記得叫我喎~
最多我出順利搵你跑入去......ok

順便叫埋我, 落順利我都無所謂