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初初跑步一問

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發表於 2009-6-8 13:09:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
想問一下小弟170cm 160lbs
岩岩開始逢1,3,5 落去跑步(顯田遊樂場)

想問下各位師兄跑步時係唔係不停跑30-45mins 以上?
因為小弟唔太夠氣,所以都係跑一圈>行一圈>跑一圈etc. 大約跑3圈
請問係唔係冇用?有冇辦法可以一次過跑30mins 以上?

想問下咁跑會唔會減到肥?

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發表於 2009-6-8 19:45:53 | 顯示全部樓層
doubleK師兄,小弟開始減肥果陣,只可以急步行而矣(都行到週身汗果隻),每日堅持30min,行到雙腳習慣左,就開始急行15min跑5min之後再急行15min,到習慣左之後(我約兩個禮拜),中間跑步由5min加到10min,之後一路加上去,到最後便能每日都跑一個鐘了。
講到好似好覆雜,簡單d就係唔好心急,千祈唔好跑傷對腳。

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發表於 2009-6-8 19:48:01 | 顯示全部樓層
我開頭都無跑步,只係急步行及食健康d---無油及糖,正常食量,兩個半月就減左30磅。

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發表於 2009-6-8 20:00:51 | 顯示全部樓層
doubleK師兄,我都係新新人, 慢慢來, 不用心急.

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發表於 2009-6-8 20:04:14 | 顯示全部樓層
版主好利害!! 二個月減二十磅 . 好野 !

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發表於 2009-6-8 20:05:43 | 顯示全部樓層
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