初初跑步一問

doublek · 發表於 2009-6-8 13:09:25

想問一下小弟170cm 160lbs
岩岩開始逢1,3,5 落去跑步(顯田遊樂場)

想問下各位師兄跑步時係唔係不停跑30-45mins 以上？
因為小弟唔太夠氣，所以都係跑一圈>行一圈>跑一圈etc. 大約跑3圈
請問係唔係冇用？有冇辦法可以一次過跑30mins 以上？

想問下咁跑會唔會減到肥？

allanccl · 發表於 2009-6-8 19:45:53

doubleK師兄，小弟開始減肥果陣，只可以急步行而矣(都行到週身汗果隻)，每日堅持30min，行到雙腳習慣左，就開始急行15min跑5min之後再急行15min，到習慣左之後(我約兩個禮拜)，中間跑步由5min加到10min，之後一路加上去，到最後便能每日都跑一個鐘了。
講到好似好覆雜，簡單d就係唔好心急，千祈唔好跑傷對腳。

allanccl · 發表於 2009-6-8 19:48:01

我開頭都無跑步，只係急步行及食健康d---無油及糖，正常食量，兩個半月就減左30磅。

Fattyman45 · 發表於 2009-6-8 20:00:51

doubleK師兄,我都係新新人, 慢慢來, 不用心急.

Fattyman45 · 發表於 2009-6-8 20:04:14

版主好利害!! 二個月減二十磅 . 好野 !

Fattyman45 · 發表於 2009-6-8 20:05:43

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