今日終於"的"起心肝跑步減肥,但係真係跑得唔多..

DR_Dre

原帖由 齋老味 於 2009-6-19 10:30 發表

                               
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有一兩個星期冇上黎
因為近排冇乜跑步 (各位唔好打我)
不過想同樓主分享下我尼一個月既成果

我既 BMI 最高過樓主
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4970
最勁既時候 over 240lb (我 175cm)
一 ...

大家一齊加油

DR_Dre

今日又去左跑,今次堅持到15分鐘,初頭跑OK既,去到6,7分鐘左右,就慢左好多
速度可能只係快過人地行路少少,因為我跑果度1個人都無,所以只係估計
真係行路既un下un下版...sosad
希望後日再跑可以keep到15分鐘,唔好退步

仲有各位師兄,聽講跑步,控制呼吸好似好重要,其實要點先控制得好..
我已經全程只有鼻呼吸,全程合埋口 ,但係呼吸得好急促,吸氣同呼氣都好快
有無咩"hill門"可以控制得好D呢?

最後就係,呢幾個星期都只係飲水,覺得真係DRY左D...
如果飲D比較清淡既飲料會唔會影響到減肥呢?
例如維他果隻菊花茶咁

ee_tpk

原帖由 DR_Dre 於 2009-6-20 00:35 發表

                               
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維他果隻菊花茶咁

ching.. 慢慢來啦...
你 d 脂肪都唔係一朝一日儲番來啦... 佢地唔會一朝半晚會走晒...
加油

btw.. 其實你睇番食物標籤 (盒上有) 呢隻菊花茶 100ML 當中多過 5g 糖.. 即係飲一盒等於食兩至三茶匙既糖.....
都係會致肥... btw, 低糖果 d 都係呃人... 只係少好少糖

如果你口淡... 可以飲茶 (咩都唔落.. 茶包) 無糖豆漿....

e.c.

原帖由 DR_Dre 於 2009-6-20 00:35 發表

                               
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今日又去左跑,今次堅持到15分鐘,初頭跑OK既,去到6,7分鐘左右,就慢左好多
速度可能只係快過人地行路少少,因為我跑果度1個人都無,所以只係估計
真係行路既un下un下版...sosad
希望後日再跑可以keep到15分鐘,唔好 ...

hill門係... 跑多d... 跑慢d, 就唔會喘得過份. 心急不來. 我就係成日太心急. 太介意自己慢到傻, 介意俾人笑...
但你睇 rovertse 媽媽, 慢慢一樣可以減到磅. 好似rover媽咁, 慢慢跑, 日子有功跑到瘦下來.
睇黎唔係跑步無用, 只係我無恆心去跑, 俾太多藉口自己去放棄.
一齊努力, 努力!

DR_Dre

嗚哇,幾日無上黎啦!!

今朝磅下個磅,188磅,小弟進度都仍然好慢...不過去番18x都已經好開心..

跑步仍然跑唔到好耐,今日到只係持續跑到18分鐘...
仍然唔識控制個呼吸,d人又話跑跑下自然識

仲有我想問一下最大心跳率問題,係咪運動完10秒既心跳次數x6?
我今日跑到頂唔順就停低數下,係10秒35次,x6=210
但係我跑得18分鐘,咁係咪姐係我運動無功用?
我跑左18分鐘,行左32分鐘,我係跑完18分鐘就數

另外跑完步可唔可以飲多d水,因為我次次跑完都飲好多...

WinggniW

原帖由 DR_Dre 於 2009-6-26 22:44 發表

                               
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嗚哇,幾日無上黎啦!!

今朝磅下個磅,188磅,小弟進度都仍然好慢...不過去番18x都已經好開心..

跑步仍然跑唔到好耐,今日到只係持續跑到18分鐘...
仍然唔識控制個呼吸,d人又話跑跑下自然識

...

恭喜你成功番去18X磅呀! 努力係有回報o架!

你想問心跳問題係咪指減肥心率呢? 我睇過網上有資料話220- age X 60%  = 最佳減肥心率(60-70%),如果你跑跑步機的話,雙手扶住前面o既測心跳金屬扶手就可以顯示到心跳, 如果你跑街,或者可以考慮買心率錶連心率帶,將心率帶箍o向胸下佢會幫你測心跳o架!減肥都係慢跑比較有較+容易去到fat burn zone, 所以唔洗跑咁快o架!

至於呼吸~真係人人唔同o架喎, 我自己跑順左之後就兩吸一呼, 你慢慢跑~應該會感覺到邊種呼吸法會適合自己同埋最舒服!繼續努力呀!

DR_Dre

大獲,過左一段時間,到依家仲停係186~188磅,完全減唔到

我每次跑都係以距離黎做一個目標,每日加上去,因為唔想睇時間,睇時間硬係覺得好快無力
但係,明明一日比一日跑得多,但係跑步時間又無長度,有時仲少左...
依家都只係keep住跑到24~25分鐘左右.......

咩事啊,先前明明好快輕左10磅,依家咁耐都停左係度

DR_Dre

對上一次留言都成個月,Update下先

依家終於去到176~178磅

雖然跑既距離愈黎愈長,持續時間就跑到40分鐘...但係就依然跑得好慢
真係超慢果隻,跑果時條腰感覺特別重同有d痛,搞到個人跑到成隻"死狗"咁..
都唔知點改善,無從入手啊 ,

allanccl

原帖由 DR_Dre 於 2009-8-15 16:57 發表

                               
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對上一次留言都成個月,Update下先

依家終於去到176~178磅

雖然跑既距離愈黎愈長,持續時間就跑到40分鐘...但係就依然跑得好慢
真係超慢果隻,跑果時條腰感覺特別重同有d痛,搞到個人跑到成隻"死狗"咁..
...

首先要贊下閣下既成績，繼續努力! 加油! 成功在望了!
跑果時條腰感覺特別重同有d痛，咁就要小心，唔好弄傷，可能條腰扭得犀利得滯。

DR_Dre

原帖由 allanccl 於 2009-8-16 21:44 發表

                               
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首先要贊下閣下既成績，繼續努力! 加油! 成功在望了!
跑果時條腰感覺特別重同有d痛，咁就要小心，唔好弄傷，可能條腰扭得犀利得滯。

thz ching

lips

一個月輕左10磅,唔錯吖！

DR_Dre

大家好AR!
呢排開左學,又要番pt,已經停跑左2個月..
但係睇番體重好似無反彈,keep住係164左右

我想問係BMI點計,我高167,75KG
BMI有無公式呢?

colemen

                               
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W = 體重 (公斤)
H =  身高 (公分)

其實有好多網址都有 BMI 計算. 在"鴉烏" Search BMI 就有好多選擇.

Simon So

原帖由 DR_Dre 於 2009-11-7 17:35 發表

                               
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我想問係BMI點計,
我高167,75KG
BMI有無公式呢?

http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

http://www.ccpass.edu.hk/~tc08/body%20mass%20index.htm

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

師兄，參考下、玩下喇。

不過唔好太認真。

齋老味

原帖由 DR_Dre 於 2009-11-7 17:35 發表

                               
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大家好AR!
呢排開左學,又要番pt,已經停跑左2個月..
但係睇番體重好似無反彈,keep住係164左右

我想問係BMI點計,我高167,75KG
BMI有無公式呢?

ching 真係勁
跑左三個月就由 198 去到 164 減左 34lb
我都係跑左三個月
就只係由 220 去到 197 減得 23lb 咋......

blurmax

我都係跑左三個月
就只係由 220 去到 197 減得 23lb 咋......

Reduction of 23 lbs in 3 mths is very good already - add oil!

hkmenshealth provides the BMI calculation tool :

http://www.hkmenshealth.com/b5/lifestyle/fit.aspx

我想問係BMI點計,我高167,75KG
BMI有無公式呢?

BMI = 26.8 (Fat) - still have to add oil ah!



http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-11-12 13:43 編輯 ]

齋老味

原帖由 blurmax 於 2009-11-12 13:37 發表

                               
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Reduction of 23 lbs in 3 mths is very good already - add oil!

我既基數大
23lb 唔算多囉........