* * alfred 跑步誌 * *

oscar · 發表於 2010-2-9 19:02:45

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Alfred · 發表於 2010-2-9 22:34:26

原帖由 711MF 於 9/2/2010 18:09 發表

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alfred:
我加埋尋晚今個月多你小小 2月共:52.6K

7兄，你唔駛食野味，無緊要啦！隨量便可。

只看該作者 · 發表於 2010-2-10 00:07:59

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oscar · 發表於 2010-2-10 00:47:25

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Alfred · 發表於 2010-2-11 14:16:17

11/2 24度晴

起咗身食咗兩片白麵包後落街，已經出哂汗；熱完身起步，超熱難耐，頭5K32.45，好似爆爆地，洗個面降溫再繼續，重辛苦，個太陽曬到正，5K35.11。收工去也。

2月共56.4K

亞平 · 發表於 2010-2-11 15:14:08

原帖由 Alfred 於 2010-2-11 14:16 發表

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11/2 24度晴

起咗身食咗兩片白麵包後落街，已經出哂汗；熱完身起步，超熱難耐，頭5K32.45，好似爆爆地，洗個面降溫再繼續，重辛苦，個太陽曬到正，5K35.11。收工去也。

2月共56.4K

很久沒有和陽光玩遊戲....唔知到時會否同牠相處愉快..

Alfred · 發表於 2010-2-11 16:23:51

原帖由亞平於 11/2/2010 15:14 發表

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很久沒有和陽光玩遊戲....唔知到時會否同牠相處愉快..

你就會，我就.....................

只看該作者 · 發表於 2010-2-15 20:11:23

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Alfred · 發表於 2010-2-17 20:50:25

17/2 7.8度微雨

11號之後過年嗰幾日無跑，今朝起身決定要走番轉。但見到微雨就想.............！的起心肝戴帽着風褸+長tight手襪就落街，嘩！凍凍凍！！！喺樓下隱蔽位拉吓根就出發，今日諗住@sub6/K，走番10K算數；於是一起步唔理啲風雨狂run，咦！走走吓覺得幾順又無乜風雨；就決定執多2K無蝕底。去到6K位休咗3分等條氣順番少少就回程，殊不知去程無風回程就俾啲風頂到衡，去到第8K唔知係咪想快啲返歸，唔理3 7 21博老命去，8-11K每K5:0-5:05，真係氣都咳，跟住就減速回家之後先鬆根。今日呢轉跑得幾ok啦！

0-6K 屋企->大皇爺廟1K+大皇爺廟->科學園5K位 34:32 (休3分)
6-12K 科學園5K位->屋企 32:31

12K 67:03

2月共68.4K

slowrunner · 發表於 2010-2-18 14:06:30

原帖由 Alfred 於 2010-2-17 20:50 發表

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17/2 7.8度微雨

11號之後過年嗰幾日無跑，今朝起身決定要走番轉。但見到微雨就想.............！的起心肝戴帽着風褸+長tight手襪就落街，嘩！凍凍凍！！！喺樓下隱蔽位拉吓根就出發，今 ...

Alfred兄好野呀, 加油呀!

Alfred · 發表於 2010-2-18 22:20:19

原帖由 slowrunner 於 18/2/2010 14:06 發表

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Alfred兄好野呀, 加油呀!

slowrunner師兄

你都要加油呀！

Alfred · 發表於 2010-2-19 19:22:10

19/2 9度下午4點

今日食完晏晝坐咗喺度打瞌睡，3點半弹起身怱怱換衫就落街，仍然係帽着風褸+長tight手襪。嘩！都係凍凍凍！！！同樣地喺樓下隱蔽位拉吓根就出發，同前日一樣諗住@sub6/K，同程走番12K；雖然無雨，但就大風咗！今日全程均速，無前日咁傻劈住去，到6K位休咗3分就回程，今日好多人踩單車，時時要避吓！又係返到屋企先鬆根！

0-6K 屋企->大皇爺廟1K+大皇爺廟->科學園5K位 33:59 (休3分)
6-12K 科學園5K位->屋企 32:07

12K 66:06

2月共80.4K

亞平 · 發表於 2010-2-19 20:31:06

原帖由 Alfred 於 2010-2-19 19:22 發表

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19/2 9度下午4點

今日食完晏晝坐咗喺度打瞌睡，3點半弹起身怱怱換衫就落街，仍然係帽着風褸+長tight手襪。嘩！都係凍凍凍！！！同樣地喺樓下隱蔽位拉吓根就出發 ...

係公司都凍到騰騰震..你仲出去跑...真係勇敢喇~

Parco爸 · 發表於 2010-2-20 00:03:57

佛兄....
真勤力..加油呀
我自己就懶到死
又怕腳痛又怕凍
真係又怕痕又怕痛個款
總是提不起勁

[ 本帖最後由 Parco爸於 2010-2-20 00:06 編輯 ]

Alfred · 發表於 2010-2-20 09:39:40

原帖由亞平於 19/2/2010 20:31 發表

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係公司都凍到騰騰震..你仲出去跑...真係勇敢喇~

點及你吖！係咁咦都走多我1倍路程。重有你青衣嗰晚都唔暖得去邊，我都係跟你咋！

Alfred · 發表於 2010-2-20 09:44:04

原帖由 Parco爸 於 20/2/2010 00:03 發表

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佛兄....
真勤力..加油呀
我自己就懶到死
又怕腳痛又怕凍
真係又怕痕又怕痛個款
總是提不起勁

早晨PB，新年快活！

我都好怕凍架，不過如果呢幾日再唔走吓，渣馬死梗！不過下星期又熱番，都係死

Alfred · 發表於 2010-2-21 16:13:29

21/2 12點 16度

瞓醒咗陪大大出咗去一陣，跟住就返歸換衫出去跑，諗住慢走20K，但.........唉！最差今次！走得17K！回程去到馬尿水碼頭隻右腳踭有啲痛，以為過一陣就無嘢，點知就越走越痛，捱到白石角海濱長廊尾就要停，拉吓根就慢慢gut咗4K返去

返到去嗱嗱聲冷敷，而家重有啲痛

0-10K 大皇爺廟->沙田運動場 1:00 (休息4:22)
10-17K 沙田運動場->白石角尾 47:40

2月共97.4K

大圍新跑手 · 發表於 2010-2-21 20:59:14

原帖由 Alfred 於 2010-2-21 16:13 發表

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21/2 12點 16度

瞓醒咗陪大大出咗去一陣，跟住就返歸換衫出去跑，諗住慢走20K，但.........唉！最差今次！走得17K！回程去到馬尿水碼頭隻右腳踭有啲痛，以為過一陣就無嘢， ...

Alfred兄，保重呀~

running-sue · 發表於 2010-2-25 14:54:42

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Alfred · 發表於 2010-2-26 09:00:49

原帖由 running-sue 於 25/2/2010 14:54 發表

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11544

多謝！大家加油！

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711MF 該用戶已被刪除	183^# 發表於 2010-2-10 00:07:59 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	188^# 發表於 2010-2-15 20:11:23 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	181^# 發表於 2010-2-9 19:02:45 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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