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樓主: Alfred

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 樓主| 發表於 2010-1-27 17:21:08 | 顯示全部樓層

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發表於 2010-1-27 17:22:40 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-1-27 17:27:38 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-27 17:29:42 | 顯示全部樓層
原帖由 711MF 於 27/1/2010 17:27 發表


Alfred  原來你腳踭重未好返...
渣打報左嘜???


有時無野,有時有投訴囉!全隻野獸!
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發表於 2010-1-27 17:35:23 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-27 17:36:36 | 顯示全部樓層
原帖由 711MF 於 27/1/2010 17:35 發表


吓...重食全獸!!!!!!!!!!!!


報嗰排好番好多,以為無嘢!
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發表於 2010-1-27 17:39:52 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-1-27 17:41:52 | 顯示全部樓層
原帖由 711MF 於 27/1/2010 17:39 發表


12月共61K     1月113.5K
!!!!!!!!!!!
你嘅里數好勁下喎...


係囉,12月忙到趴係度,1月又急進得滯囉!

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 樓主| 發表於 2010-1-31 12:27:46 | 顯示全部樓層
月尾要埋數啦!

30/1 19-20度

正值牛年最後1個月圓夜,變唔到人狼就唯有放工後偷跳吓!因為儲里數唔夠,食野獸時都唔知點算!
天氣極正,有微風唔熱,重見到個月光又圓又大又光,機乎連嫦娥兩公婆都見到咁滯,心情十分輕快,但對腳就好似好重咁!由沙田大會堂-大皇爺廟10.5K,盡速走用咗59'56",氣都咳!

1月共124K

得亞平哥一半

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 樓主| 發表於 2010-2-5 18:49:42 | 顯示全部樓層
2月開始咗啦!

3/2 19度 天陰有風

是日放假,起咗身之後諗住今日走30K,於是食咗個公仔麵+餐包仔,抖咗2個鐘就出門口,見今日狀態OK但知道長課,唯有保持住7分/K心跳平均141漫遊,殊不知去到第8K度個肚有啲唔多妥,去到9K多啲,越嚟越痛,去到大皇爺廟衝入去嗰度,攪掂完已經cool down哂!無咩mood唯有返歸,一路行都重有唔舒服,真失敗!

0-5K 35:07
5-10K 34:17

10K 69:24

4/2 18度  天陰有風

尋日一課10K唔夠數,今日放咗工去走番轉,天氣好正,諗住用番7分/K走呢一課。

大皇爺廟至沙田運動場
0-5K           32:11   平均心率143
5-10K         31:29   平均心率145

(休息/飲水) 2:56

沙田運動場至大皇爺廟
10-15K       31:40   平均心率143
15-20K       34:44   平均心率148

(休息/飲水) 1:51

大皇爺廟至科學園
21-25K       37:32   平均心率144

科學園至大皇爺廟
25-30K       37:14   平均心率153 跌緊watt!撑得有啲辛苦

2月 共40K

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發表於 2010-2-5 20:26:46 | 顯示全部樓層
原帖由 Alfred 於 2010-2-5 18:49 發表
2月開始咗啦!

3/2 19度 天陰有風

是日放假,起咗身之後諗住今日走30K,於是食咗個公仔麵+餐包仔,抖咗2個鐘就出門口,見今日狀態OK但知道長課,唯有保持住7分/K心跳平均141漫遊,殊 ...


2日走40k,你都得既啦你...好減量啦..仲有22日就渣馬喇~~

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發表於 2010-2-5 22:34:41 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2010-2-6 10:40:52 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 5/2/2010 20:26 發表


2日走40k,你都得既啦你...好減量啦..仲有22日就渣馬喇~~


開頭以為走唔哂,出奇地............會架啦!

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 樓主| 發表於 2010-2-6 10:43:29 | 顯示全部樓層
原帖由 oscar 於 5/2/2010 22:34 發表
戈兄,好嘢!唔使減啦!你就當渣打個日係最高訓練量算囉!得架啦你!


多謝!我都係用平常心去走,捱唔到咪最多最後幾K競步咁返去囉!

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發表於 2010-2-6 11:32:54 | 顯示全部樓層
原帖由 Alfred 於 2010-2-6 10:43 發表


多謝!我都係用平常心去走,捱唔到咪最多最後幾K競步咁返去囉!


舊年渣馬有個人全程競步...快過好多人架...

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 樓主| 發表於 2010-2-6 11:41:39 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 6/2/2010 11:32 發表


舊年渣馬有個人全程競步...快過好多人架...


嗰D應該係神行太保嘅人

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發表於 2010-2-6 21:24:03 | 顯示全部樓層
原帖由 Alfred 於 2010-2-6 11:41 發表


嗰D應該係神行太保嘅人


原來你就是神行太保嘅人...

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 樓主| 發表於 2010-2-7 05:52:27 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 6/2/2010 21:24 發表


原來你就是神行太保嘅人...


嘻!你攪錯咗啦!我係慢行太保嘅人嚟架!

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 樓主| 發表於 2010-2-9 00:49:47 | 顯示全部樓層
8/2 大西北鄧記

4號走完本來6號想去走番轉短嘅,點知全日落雨落個不停,避免呢段日子有病,無去到!又hea多兩日嘞;今日走去鄧記見吓班師姐師兄,順便玩吓啲女子唔玩嘅女子組1600X4,休3分。好耐好耐無玩呢味,試吓先!真係唔知點死,啲時間.................

第一個1600   2:04 2:00 2:03 1:59
第二個1600   1:52 1:59 1:58 1:56
第三個1600   1:53 2:01 1:57 1:59
第四個1600   1:56 2:01 2:02 2:00

6.4K

2月 共46.4K
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發表於 2010-2-9 18:09:28 | 顯示全部樓層
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