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新書介紹: BORN TO RUN

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發表於 2009-6-26 12:58:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
No, not the Bruce Springsteen song....

I mean this book:


http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp/0307266303/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245636976&sr=8-1



                               
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It's excellent.  Finished reading it last weekend and I was really impressed, more so than any other book about running I've read.  Highly recommended !!!

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發表於 2009-6-26 13:40:41 | 顯示全部樓層
What is it talking about? Running technique? or story about runners?

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 樓主| 發表於 2009-6-26 21:35:26 | 顯示全部樓層
原帖由 Alex 於 2009-6-25 21:40 發表
What is it talking about? Running technique? or story about runners?

No, not really about running techniques, it is the story of a runner, very inspiring !!!!  The book just came out about a month ago.  Have you read the review on my link above?

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2009-6-26 05:37 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    21 小時前
  • 簽到天數: 973 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-8-31 12:34:49 | 顯示全部樓層
    Can't find it in the bookstores in HK\

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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    發表於 2009-8-31 15:18:22 | 顯示全部樓層
    呢本野圖書館有得借

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    21 小時前
  • 簽到天數: 973 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-8-31 15:31:02 | 顯示全部樓層
    momochihuahua,

    Thanks for the info^.^

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-12 00:00
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-9-1 00:11:54 | 顯示全部樓層
    有關此書的中文介紹:

    http://www.books4you.com.hk/24/pages/page5.html

    「讀書好」第廿四期第五頁
    「世界各地在看什麼書」

    Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen
    作者:Christopher McDougall
    「為甚麼跑步的時候腳會痛?」為了找尋答案,此書作者誓要找出一個人們能夠跑最長途的部落,結果他在墨西哥北部找到答案,就是印第安部落 Tarahumara的族人。當地的族人自很久以前便掌握到長跑的技巧,讓他們可以一口氣跑上數百英里追逐野鹿依然面不改容,他們擁有異常良好的身體狀況。作者在書中不但展示出這個部族的神秘一面,亦同時告訴讀者︰原來我們對跑步的一切認知,都是錯的。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    21 小時前
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-9-1 00:32:39 | 顯示全部樓層
    I read the same column on last Saturday

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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    發表於 2009-9-1 01:37:47 | 顯示全部樓層


    I have heard about it and would be interested in reading it in near future too.

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    發表於 2009-9-1 17:30:03 | 顯示全部樓層
    No one cares how fast you run 50 miles, so ultrarunners don’t really stress about times. They’re out to enjoy the run and finish strong, not shave a few inconsequential seconds off a personal best. And that’s the best way to transition up to big mileage races: as coach Eric told me, “If it feels like work, you’re working too hard.”

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    發表於 2009-9-2 08:04:20 | 顯示全部樓層


    By the way, I also strongly recommend the book "Once a Runner" by John Parker.  

    It is an awesome book about a college runner (fictional).  I have also written a short description of the book in my blog here on longrun.hk a while ago.

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    發表於 2009-11-1 10:52:57 | 顯示全部樓層
    Born to Run 作者 Christopher McDougall於今年10月16日Google Talks講座上演講,
    全長52分鐘, 可當作此書的導讀.

    http://www.youtube.com/watch?v=Y_usxrvKvus

    這本書在香港某"頭文字D"的英文書店有得賣.



    [ 本帖最後由 chisuet 於 2009-11-1 10:54 編輯 ]

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    發表於 2009-11-1 12:34:27 | 顯示全部樓層
    有看過東非選手跑中長跑的跑友,都可能有同一個疑惑。爲什麽他們跑得這麽輕鬆,好像在跑道上滑翔,不需要用任何氣力似的。

    在下幾年前開始迷上跑步時,就已有這個問題。通常一般只會看表面的跑手和教練,可能會叫大家學習東非人的大步跑,膝蓋提高,小腿往後和往上踢。可惜,這樣通常會弄巧反拙,結果就是費力和增加受傷機會。

    在下比較辛運,開始跑的時候,便在網上RW的Forum,得到前輩指點跑法,很快就從錯誤的腳跟著地跑法,改成天然正確的腳中掌著地跑法,看了Jack Daniels 的 Running Formula 之後也知道要注重頻率,而不要犯跨大步的錯誤(Over-striding)。前幾年光腳跑運動開始流行,剔牌也出了一款跑鞋叫Free來給我們光腳跑的感覺,而在下也常穿Free來學天然跑法。加上去年看了Chi Running 這本書,學了一些好一點的跑姿,所以去年首次練全馬時,儘管把里數番了一倍,也沒有受傷。

    不過,直到差不多一個月前,在下對正確跑姿,還是有點不完全明白。前陣子,有點拔苗助長,想跑快一點,知道不能把腳往前跨來增大步幅,就用小腿肌肉和腳掌往後蹬,來加快速度,結果差點弄到前小腿肌肉受傷 (Shin Splint)。結果要停跑兩天,來休息養傷。還好發現早,並不嚴重,很快就沒事了。

    在這期間,我從新研究Chi Running,也從新記得比較正確的跑姿 (在有系統訓練漫談 #8已經討論過)。不過,常覺得我所學的,都是從不同的地方學來,所以不知道很多正確跑姿的來龍去脈。直到看了Born to Run 這本書,才融會貫通!

    幾個月前,已聽到部分網友討論這書,那時候以爲又是一本隨便訪問一兩個東非冠軍怎樣練跑的書。原來完全不是的!還好相信了一些網友的大力推薦,買了這本好書,一拿在手上閲讀,就不能放下,弄到我這幾天都睡眠不足!

    故事(真實的)一開始說作者Christopher McDougall人到中年,開始想要練跑來保持身體健康。但一跑他就受傷,看了很多醫生,包括一些運動醫療界的權威,結論都是一樣,他大概不能跑。

    我想大部分人聼了這麽多醫生的建議都會放棄。不過作者可能是一個很倔強的人,雖然他跑得完全不能算快,但他並不屈服,他要尋找一個讓他能夠跑步的方法。在偶然的情況之下,他聽到在墨西哥的山區,有幾個土人部落。這些土人都是超級能跑,跑數百公里的距離對他們易於反掌。作者很想去跟那些土人學習運動跑步的秘訣。不過,由於那些土人過往常要逃避外來者的侵略,很不相信外人,雖然作者真的冒著生命危險,躲過附近的販毒分子,在見到土人時,土人只是隨便招待作者一下,便送客了。

    作者還是不甘心,打聽了一個花名叫野馬的美國人,跟那些土人很熟。原因是90年代時,一個勢利的美國人,無意中發現了這些土人,用玉米作交換條件,把幾個跑得很快的土人,帶到美國去跑UltraMarathon來賺錢(當然是把獎金據爲己有!)。那時候在世界Ultra界當中,最厲害的高手有包括差不多是無敵,來自三藩市的業餘女跑手Ann Trason。這麽多年來,Ann 只輸給一個男跑手(好像就是她的老公)。而1994年時,她覺得她可以贏了(從這可以得知,男女跑手在UltraMarathon的贏面是一樣的)。ESPN和那個勢利的美國人,剛好就利用這個機會,搞了一個土人挑戰女人的比賽 - 100英里的Leadville比賽。這個比賽異常艱難。在比賽舉行前,野馬認識了這些土人,而且自願幫他們做Pacer。比賽時,雖然Ann在大部分時間都是帶頭,但是,她還是輸了給其中一位很厲害的土人。不久之後,土人發現他們是給勢利的美國人利用,就囘去墨西哥山區了,只有野馬到處募捐,把物資帶到山區,送給土人,跟土人繼續做朋友,而且留在山區定居下來。

    差不多十年之後,作者找到了野馬。其實,野馬也是正在找像作者一樣的人。野馬在山區留下來的主要原因,就是想搞一場土人跟新進世界現代Ultra跑手的對決。野馬知道,土人因爲受騙過那位勢利的美國人,是不會再去美國跑比賽的。所以,要搞這場比賽,必須要把世界頂級好手,帶到墨西哥山區。野馬覺得作者是作家,可能可以幫忙宣傳。不過,後來還是靠野馬自己的永不放棄精神,打動了幾年前,世界Ultra界當中的無敵跑手Scott Jurek (Brooks 贊助的跑手)。Scott一說會去跑,很多其他的年輕的,年老的,都很想一起參加!一場現代高手跟土人大戰,將要開始了。

    而作者因爲跟這些人認識了,開始了解爲什麽他常跑傷。說起來很好笑,從古代到70年代,人就常常跑,有時甚至跑很遠,受傷也不常見。當然,那時候,很多路還是天然地,像碎石泥沙路和草地等等。在天然路上跑可以大大減低受傷的機會。不過,作者把現代的跑步受傷起因,全歸罪於剔牌和它的兩位創辦人。話説以前沒有剔牌之前,跑鞋的鞋底都是很薄的,這樣能夠讓人從小就養成正確的天然跑法(就是不用腳跟,而用腳中掌的跑法)。剔牌的一位創辦人-比爾.包亞文跟一些不懂跑姿,不懂物理的教練一樣,以爲跑手如果把腳往前跨,大步一點,用腳跟著地,便可跑少幾步。現在的教練,當然知道這個想法是大錯特錯。不過,那時候,很多教練和跑手,包括在80年代的在下,也相信這個錯誤的方法。但是,當時的跑鞋鞋底都很薄,用腳跟著地的話,會很痛,和引起腳跟的傷病。

    包亞文很“天才”的用煮食工具製造了一雙有cushion鞋底的跑鞋,而另一位剔牌創辦人就是一個天才銷售者。兩人在一起就把這種會讓人用不天然,不正確的跑法的鞋,推廣給所有的跑手。其他的牌子也馬上推出這種跑鞋。

    在下很辛運,在70/80年代讀書時,家庭環境並不富裕,買不起三間或剔牌的鞋。就是買了,這麽貴的鞋,也不捨得用來跑或運動。運動時都是穿祖國出產的“白飯魚”白布鞋。鞋底完全沒有墊。這幾年常常以爲自己跑步比別人難受傷是天生的。前幾年剛開始跑時,很多跑友告訴我不要穿Free或Flat跑很長,不然很容易受傷。我就覺得很奇怪。Free跟Flat比我小時候穿的白飯魚厚很多,爲什麽會有問題呢?Free的產品上也說一開始穿的時候,最好是跑比較短的一,兩英里,不過,我很快就穿來跑十多英里。穿Flat也是一樣,雖然我較慢,但是跑多長都沒問題。現在想起來,原因就是我從少就把腳和腿肌鍛煉好,比那些能夠買貴鞋的人強很多。這個就是我和東非人的共同點(除了他們比我快十萬八千里之外)!大概也是沒錢的好處了:)對不起,讀者們,如果你們從小都是穿厚的保護性強的運動鞋,而不是穿白飯魚的話,你可能腳和腿肌就沒有鍛煉好,受傷的機會就會大大高於在下。這樣的話,各位可能就要慢慢來,可能先要把跑姿改良,然後再慢慢加速,加里。而且跑石屎地是很傷腳,千萬要小心!

    到我15,16嵗時,終於買了第一雙的厚底跑鞋,不過由於在下跑太慢,多次比賽都名列倒數前茅,又有多次跑到一半就上岸的“輝煌”戰績,所以那時候,跑了沒多久,就不跑了。到30嵗前,都沒有再買跑步鞋。而踢球的鞋又全都是沒有cushion的。所以,錯誤的腳跟跑法,我就沒有用多久啦。

    其實,前幾年我就看到報告說,貴價的跑鞋根本沒有比平價的鞋,對我們減低受傷的機會有幫助。或許就是這個原因,我一直都是買比較平價的鞋。Born to Run作者更爲詳細的指出,貴價的跑鞋,由於阻礙天然跑姿,在研究當中可以看到,會更容易引至跑手受傷。有一次,剔牌派了兩位代表,去看看史丹福跑隊練習,想了解一下跑隊隊員對剔牌跑鞋有什麽意見。結果,他們發現隊員都不穿剔牌的跑鞋,而是光腳訓練。剔牌那兩位代表就很疑惑的問教練,爲什麽不穿剔牌送給他們的鞋呢。這位很有名的教練就告訴他們說,隊員一穿了那些鞋,就會受傷,所以為防止受傷,他們很多時,都另可光腳跑。

    那兩位代表帶著這個消息會去公司,公司大爲震驚。馬上派人去研究光腳運動的人。而剔牌也真的很厲害,過幾年就推出了Free。成爲第一間公司可以賺光腳跑愛好者的錢。想不服他們都不行!

    至於各位,像以上所說,如果各位從小沒有鍛煉的話,那麽,要穿能讓你有正確的天然跑姿的薄鞋,可能真的要很小心。要慢慢來。不過,練到對的跑姿的話,不但會減低受傷的機會,還會跑快一點。作者也提到了一點那三种天然跑法(Chi Running,Evolution Running, POSE) 的起源和資訊,也讓我開了眼界。

    最後,那場世紀Ultra大戰,到底是土人贏,還是現代無敵跑手贏呢?賣個關子,請各位自己看書吧。

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    發表於 2009-11-1 20:51:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 1/11/2009 12:34 發表
    有看過東非選手跑中長跑的跑友,都可能有同一個疑惑。爲什麽他們跑得這麽輕鬆,好像在跑道上滑翔,不需要用任何氣力似的。

    在下幾年前開始迷上跑步時,就已有這個問題。通常一般只會看表面的跑手 ...


    謝謝分享!

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     樓主| 發表於 2009-11-2 03:00:41 | 顯示全部樓層
    Wa George!!! so many Chinese words.  It is going to take me awhile to digest all of them.  

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-11-2 22:26:39 | 顯示全部樓層
    thx.. 佐治男孩 George Ching

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    發表於 2009-11-2 22:35:54 | 顯示全部樓層
    I've bought it last month
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