從腳軟軟恤髮

亞平

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-7 15:00 發表

                               
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搞錯~ 咁耐都唔知我口味!!?? 我係要紙紮公仔0架嘛~

咁冇法子..小弟全部珍藏都是吹既...

B

可能我老人家反應慢, 琴晚傍晚起 d 酸軟先出黎~
不過夜晚都照去0左練 8 式 + 慢 jog~

話就話慢 jog, 始終認唔到腳, 跑0下又加0下速, 跑0下又加0下速, 跑跑0下越跑越快~
不過加到咁上下速度見隻腳有少少痛就唔敢跑落去~ 慢行兩個圈再 jog 翻兩個圈再拉0下筋收工~

感覺上隻腳應該無乜大問題, 星期日照去比賽!!

running-sue

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-8 11:52 發表

                               
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可能我老人家反應慢, 琴晚傍晚起 d 酸軟先出黎~
不過夜晚都照去0左練 8 式 + 慢 jog~

話就話慢 jog, 始終認唔到腳, 跑0下又加0下速, 跑0下又加0下速, 跑跑0下越跑越快~
不過加到咁上下速度見隻腳有少少痛就唔敢 ...

B哥哥, 好消息喎, 星期日做要野喇但都要留心隻腳既反應唷

曲奇

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-8 11:52 發表

                               
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可能我老人家反應慢, 琴晚傍晚起 d 酸軟先出黎~
不過夜晚都照去0左練 8 式 + 慢 jog~

話就話慢 jog, 始終認唔到腳, 跑0下又加0下速, 跑0下又加0下速, 跑跑0下越跑越快~
不過加到咁上下速度見隻腳有少少痛就唔敢 ...

B哥哥，好好留番對腳星期日比賽用呀~~
黃昏跑，加油~~

法蘭

b 哥哥,

原來你係我去旅行個陣開左blog!!

恭喜晒呀~~~

神童威威

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-8 11:52 發表

                               
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可能我老人家反應慢, 琴晚傍晚起 d 酸軟先出黎~
不過夜晚都照去0左練 8 式 + 慢 jog~

話就話慢 jog, 始終認唔到腳, 跑0下又加0下速, 跑0下又加0下速, 跑跑0下越跑越快~
不過加到咁上下速度見隻腳有少少痛就唔敢 ...

星期日比賽小心d呀 ！始終唔係跑運動場，引水道跑道凹凸不平，
好容易會再弄傷，小心小心，加油呀 ！

B

原帖由 running-sue 於 2009-7-8 12:06 發表

                               
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B哥哥, 好消息喎, 星期日做要野喇但都要留心隻腳既反應唷

原帖由 曲奇 於 2009-7-8 12:11 發表

                               
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B哥哥，好好留番對腳星期日比賽用呀~~
黃昏跑，加油~~

原帖由 神童威威 於 2009-7-8 23:21 發表

                               
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星期日比賽小心d呀 ！始終唔係跑運動場，引水道跑道凹凸不平，
好容易會再弄傷，小心小心，加油呀 ！

thank you Sue 兄, cookie, 神童先呀~

星期日個比賽我會以平常心面對, 如果跑跑0下見唔對路我會直頭停的~

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-7-9 10:57 編輯 ]

B

原帖由 法蘭 於 2009-7-8 13:08 發表

                               
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b 哥哥,

原來你係我去旅行個陣開左blog!!

恭喜晒呀~~~

呵呵~ 我就係襯你去0左旅行先敢開 blog 咋~
你知啦~ 你呢 d 明星, 蕉點一向射落你度, 如果你0係度一定無人會留意我個 blog 開0左張0架嘛~

法蘭

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-9 10:56 發表

                               
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呵呵~ 我就係襯你去0左旅行先敢開 blog 咋~
你知啦~ 你呢 d 明星, 蕉點一向射落你度, 如果你0係度一定無人會留意我個 blog 開0左張0架嘛~

你唔好講笑woh

我唔係明星黎架...

你先係...咁鬼紅

拍緊戲啦你

B

原帖由 法蘭 於 2009-7-9 11:18 發表

                               
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你唔好講笑woh

我唔係明星黎架...

你先係...咁鬼紅

拍緊戲啦你

唔係喎~ 你真係好似畢彼特喎~
不過係 "奇幻逆緣" 個老版之嘛~

                               
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法蘭

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-9 12:03 發表

                               
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唔係喎~ 你真係好似畢彼特喎~
不過係 "奇幻逆緣" 個老版之嘛~

                               
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你條油仔

B

因為衝終點後又唔記得按錶, 估計時間係 43min~
每 k 時間如下:
3'57"88 (比 cyw 帶快0左)
3'56"40 (比 cyw 帶快0左)
4'13"16 (開始跑翻自己速度)
4'16"77
4'24"43 (越來越辛苦, 跑慢0左)
4'21"94
4'22"82
4'18"97 (開始跑到神志不清, 以為仲有 2k...)
4'31"43 (呢 k 一開始見到 8k 牌, 即係頭先應該係仲有 3k 先0岩, 即刻洩晒氣...)
2'14"40 (500m)
?'??"?? (加0左少少速, 我估 2min 多 d 啦呢 500m)
估計總時間: 43min (pb 唔到了~ 唉~)

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-7-13 00:07 編輯 ]

billy_yau

b哥今日跑得好好架啦, 岩岩傷完又咁熱, pb唔到都唔差幾多架喇!!

叮叮噹

B哥哥,
隻腳冇事, 可以跑畢全程已經好好啦!
pb係遲早ge事. 保住對腳先長跑長有.

foobar

43min勁野
繼續加油

曲奇

B哥哥，咁熱天氣下能做出一個不錯的成績已經很好了...
你都係啱啱傷癒，PB留番下一次~~

亞平

B哥哥,啱啱腳傷好番,43分已經對自己有交代啦....留番些空間,下次再來PB

sleung2002hk

快過冬天個陣個時間已經唔錯~~~跑幾多唔緊要最緊要跑極都有進步

running-sue

b哥哥, 加油呀