從腳軟軟恤髮

B

呀~ 原來我0既 7.12 黃昏賽大會時間係 42'52"!!! 即係同舊記錄爭 1s!!!
如果我早 d 發力咪好囉~

上水馬王

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-16 00:38 發表

                               
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呀~ 原來我0既 7.12 黃昏賽大會時間係 42'52"!!! 即係同舊記錄爭 1s!!!
如果我早 d 發力咪好囉~

咁熱....只慢一秒，你已經好勁啦，如果再PB埋只係錦上添花姐

佐治男孩

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-16 00:38 發表

                               
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呀~ 原來我0既 7.12 黃昏賽大會時間係 42'52"!!! 即係同舊記錄爭 1s!!!
如果我早 d 發力咪好囉~

恭喜有很滿意的成績,到冬天不熱的時候,你一定可以大破記錄!

B

原帖由 上水馬王 於 2009-7-16 16:50 發表

                               
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咁熱....只慢一秒，你已經好勁啦，如果再PB埋只係錦上添花姐

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-17 03:14 發表

                               
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恭喜有很滿意的成績,到冬天不熱的時候,你一定可以大破記錄!

謝謝馬王 & 佐治0既鼓勵啊~

B

跑之前都覺得隻右腳好緊好 tired, 可能同一連跑0左幾日有關啦~
衝完第一個後原本上想離群 jog 0下算, 不過耀哥叫我跟住大家跑, 但係放鬆 jog, 於是就跟大隊 "衝" 0勒~
去到最尾0個個見隻腳 jog 鬆0左, 就搏晒老命死衝埋佢~

16/07/09				Total
1				3'40"??	估計時間
2	Rest				腳緊無衝…
3				4'14"57	Jog
4				4'27"31	Jog
5				4'37"13	Jog
6				4'43"37	Jog
7				4'50"50	Jog
8				5'06"56	Jog
9				4'48"19	Jog
10				3'18"59	臨尾死衝

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:30 編輯 ]

叮叮噹

果日見你拉筋咁痛苦同無奈, 彈條link俾你, 入去圖表了解各個拉筋姿勢&反應位.

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=3413&goto=lastpost#lastpost
http://www.hknature.com/

B

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-25 16:40 發表

                               
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果日見你拉筋咁痛苦同無奈, 彈條link俾你, 入去圖表了解各個拉筋姿勢&反應位.

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=3413&goto=lastpost#lastpost
http://www.hknature.com/

正呀~ thank you 你 叮叮噹~~
我一向都唔多識拉筋~ 聽日得閒時慢慢睇慢慢學先~

亞平

B哥,幾時來一齊操下山?

B

原帖由 亞平 於 2009-7-26 13:14 發表

                               
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B哥,幾時來一齊操下山?

行山我有興趣呀~ 不過操山就唔敢喇, 驚拖累你地0既進度......
或者搵次較0岩時間做你地0既 "神秘嘉賓" 啦~

sleung2002hk

最後個個好快woo

鬼影

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-27 00:16 發表

                               
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行山我有興趣呀~ 不過操山就唔敢喇, 驚拖累你地0既進度......或者搵次較0岩時間做你地0既 "神秘嘉賓" 啦~

X2. 平兄、我都係咁話。

B

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-27 00:37 發表

                               
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最後個個好快woo

因為之前0個 8 組都無跑到, 直到最尾一個當只係跑 1k 黎玩, 梗係快啦~

B

原帖由 鬼影 於 2009-7-27 08:51 發表

                               
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X2. 平兄、我都係咁話。

鬼影幾時黎到鄧記記住出聲喎~ 我還翻隻手指比你~

B

23/07/09	Lap 1	Lap 2	Lap 2.5	Total
1	1'31"75	1'28"76	44"??	3'44"??	衝線後無按錶
2	1'27"13	1'27"06	44"22	3'38"41
3	1'29"00		2'13"05	3'42"05
4	1'30"50	1'28"50	44"41	3'43"41
5	1'31"63	1'31"65	45"33	3'48"61
6	1'33"63	1'32"73	45"40	3'51"76
7	1'35"87	1'33"38	46"52	3'55"77
8	1'33"43	1'32"98	47"18	3'53"59
9		3'12"94	46"43	3'59"37
10	1'30"57	1'32"33	39"83	3'42"73

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:30 編輯 ]

法蘭

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-27 17:58 發表

                               
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23/07/0911'31"751'28"7644"??3'44"??衝線後無按錶21'27"131'27"0644"223'38"4131'29"002'13"053'42"0541'30"501'28"5044"413'43"4151'31"631'31"6545"333'48"6161'33"631'32"7345"403'51"7671'35"871'33"3846"523'5 ...

b 哥哥..你越來越快啦...
勁呀~~`
口

神童威威

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-27 17:58 發表

                               
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23/07/0911'31"751'28"7644"??3'44"??衝線後無按錶21'27"131'27"0644"223'38"4131'29"002'13"053'42"0541'30"501'28"5044"413'43"4151'31"631'31"6545"333'48"6161'33"631'32"7345"403'51"7671'35"871'33"3846"523'5 ...

B哥,
你衝圈d時間真係越來越快.....
不過今晚同你跑完之後有少少感覺，你太過保守自己，好似就住就住來跑咁，有時不用跟住別人跑嫁！
你已經進步左好多，嘗試找找自己的步速，keep住順跑啦！加油

B

原帖由 法蘭 於 2009-7-27 18:04 發表

                               
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b 哥哥..你越來越快啦...
勁呀~~`
口

唉~ 其實係越跑越慢呀...
唔信你睇睇第一頁~

B

原帖由 神童威威 於 2009-7-27 23:51 發表

                               
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B哥,
你衝圈d時間真係越來越快.....
不過今晚同你跑完之後有少少感覺，你太過保守自己，好似就住就住來跑咁，有時不用跟住別人跑嫁！
你已經進步左好多，嘗試找找自己的步速，keep住順跑啦！加油 ...

其實我好多時跑跑0下都好驚爆, 所以唔敢去盡~
又驚用自己速度時會跑到時快時慢~ 做唔到均速浪費自己體力~
所以成日都想搵個人黎跟...

不過經過 wong sir 訓練班後, 呢方面都有 d 改善了~ 希望日後更好啦~
thank you 你先呀神童~

神童威威

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-7-28 00:08 發表

                               
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其實我好多時跑跑0下都好驚爆, 所以唔敢去盡~
又驚用自己速度時會跑到時快時慢~ 做唔到均速浪費自己體力~
所以成日都想搵個人黎跟...

不過經過 wong sir 訓練班後, 呢方面都有 d 改善了~ 希望日後更好啦~
t ...

其實我曾經都好似你一樣，亂咁跑一通，自己未夠班就見人地快就跟住人跑，結果就出事。
的確跟左Wong sir學野之後，自己都改善左好多，特別是識得"忍"，好似今晚跑第二組時，
以前的我一定會拍住你來跑，現在就唔會喇！跑番自己的風格 ！