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一連串問題

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發表於 2009-7-2 13:52:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我想+強 腳肌 肉
我想問下 兔仔跳 有冇幫助
仲有 我聽人講做兔仔跳 隻腳會變得勁粗 係唔係真?

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發表於 2009-7-2 14:31:40 | 顯示全部樓層
真ga
一日做幾組都幾有用

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發表於 2009-7-2 15:32:48 | 顯示全部樓層
兔仔跳咁土法仲有人做咩???

加強肌肉有好多種方法.. 用不到呢 d 傷膝既方法

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 樓主| 發表於 2009-7-2 16:26:26 | 顯示全部樓層

回復 3# 的帖子

咁有咩方法=0=''

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-7-2 19:21:14 | 顯示全部樓層

    老兄,有去過健身室嗎?   個D儀器加強腳肌一流, 唔過90度,做幾多下都得
    唔想比錢, 去跑樓梯,我而家可以去到30樓 (公屋 38層)
    http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

    [ 本帖最後由 foobar 於 2009-7-2 19:35 編輯 ]

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    發表於 2009-7-3 00:48:56 | 顯示全部樓層
    好多方法, 在占房 可以做 squat, leg extension, leg curl, leg press
    無得做占... 鴨仔行, lunges, 踏梯級, 坐無影 chair .....
    做到你想死都仲可以...

    但做以上既野之前.. 第一個條件就係..你要先知道你係做緊邊一組肌肉.. 用錯力.. d 力去膝頭而導致受傷恕不負責

    [ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-7-3 00:50 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-7-3 12:57:54 | 顯示全部樓層

    回復 5# 的帖子

    我做過你比我個網子D動作 做完膝頭好痛喔=0=''

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     樓主| 發表於 2009-7-3 13:00:19 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    我組組都想做呀=0=''

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-7-3 13:12:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 WAISMMAR 於 2009-7-3 12:57 發表
    我做過你比我個網子D動作 做完膝頭好痛喔=0=''

      咁大鍋. 慘.下次費時比意見"
    膝頭痛去哩到 下面有編文一流, 不過最好都係去睇醫生
    http://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=2310&goto=lastpost#lastpost

    [ 本帖最後由 foobar 於 2009-7-3 13:26 編輯 ]

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    發表於 2009-7-3 16:25:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 WAISMMAR 於 2009-7-3 12:57 發表
    我做過你比我個網子D動作 做完膝頭好痛喔=0=''

    完全用錯力.. 做完至多都係肌肉痛, 膝痛即係你膝頭用0左力...
    我之前都提0左.. 要知自己做緊 d 咩... 果個動作係練緊邊一組肌肉
    有番咁大個人..要用腦思考一下果 d 動作應該要點做...
    覺得唔得就要自己識得停...

    你跟住 website 來做 ... 做傷0左無人會負責...

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    發表於 2009-7-3 20:57:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 ee_tpk 於 2009-7-3 16:25 發表

    完全用錯力.. 做完至多都係肌肉痛, 膝痛即係你膝頭用0左力...
    我之前都提0左.. 要知自己做緊 d 咩... 果個動作係練緊邊一組肌肉
    有番咁大個人..要用腦思考一下果 d 動作應該要點做...
    覺得唔得就要自己識得停 ...


    ee 師姐說得很好呀.
    任何事情要"量力而為",不可為了"點解人地得,我自己點解唔得"而去硬跟或急進,後果只會令自己與醫生打好關係

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-7-4 00:00:35 | 顯示全部樓層
    老兄,我見你係受傷哪說膝頭後痛,要停的必須停,一個星期後又一條好漢
    我之前就膝頭外痛,因跑得太多,過到摸擦發炎,都要成個星期先好得返

    膝蓋骨後痛(Retropatellar Pain)
    原因:
    􀀯 膝蓋骨向中央傾斜。
    􀀯 弓形腿(tibia varum)並伴隨著補償性的腳
    部旋前(compensatory pronation)。
    徵狀:
    􀀱 跑步時或/及跑步後膝蓋骨後痛。
    􀀱 上、下台階或上、下坡跑時(特別是下台階
    及下坡跑)膝蓋骨後痛。
    􀀱 踏單車時亦可以出現同樣情況。
    􀀱 坐久了(膝關節成90 度)會痛,起來行一
    會又很快消失。
    治療:
    􀀬 冰敷(運動後,一日數次)。
    􀀬 加強四頭肌力量。
    􀀬 使用矯正鞋墊或裝備。
    􀀬 改善大腿後肌及髖關節週圍肌肉的柔軟度。
    􀀬 減少下坡跑、跳躍、蹲下、踏單車等活動。
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