有少少訓練問題 (更新於#7 and #8)

佐治男孩

原帖由 hics 於 2009-7-2 21:56 發表

                               
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小弟本來係想以10k 為target
之後睇左篇陳家豪的interview
佢話:教練十分注重速度的訓練，指出如果沒有速度的話我們根本不能出外跟人比併。在我剛接受訓練的頭幾年，練習主要是圍繞一些高乳酸的運動，如800米及1,5 ...

我會介紹你看Arthur Lydiard的training principle.看完他的Running to the top後,你可能會有不同的想法.

佐治男孩

原帖由 hics 於 2009-7-2 21:56 發表

                               
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小弟本來係想以10k 為target
之後睇左篇陳家豪的interview
佢話:教練十分注重速度的訓練，指出如果沒有速度的話我們根本不能出外跟人比併。在我剛接受訓練的頭幾年，練習主要是圍繞一些高乳酸的運動，如800米及1,5 ...

我大膽假設你的短途速度比3k/10k比例上快。比如，若你的800在2：30已下。你的3k/10k問題應主要是耐力不足。你一週跑多少km？若果不到50/60k，你可以每週增加10%