有冇師兄可以介紹下plyometrics

ahko

我睇今期runners'world介紹左幾款跳下跳下既動作
話可以改善跑步能力,但個心又形住好似好傷腳咁
有冇ching做開可以介紹下

Turalyon

原帖由 ahko 於 2009-7-3 00:42 發表

                               
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我睇今期runners'world介紹左幾款跳下跳下既動作
話可以改善跑步能力,但個心又形住好似好傷腳咁
有冇ching做開可以介紹下

以我所知, plyometrics 主要係加強肌肉既爆發力.
唔少書都有講過呢種訓練有機會增加受傷機率.
咁當然每樣運動, training 如果姿勢唔正確都會受傷

我無真正研究過plyometrics , 不過都睇過一d相關 article. 你可以參考吓呢個

http://www.runningplanet.com/training/plyometrics.html