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有冇師兄可以介紹下plyometrics

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發表於 2009-7-3 00:42:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我睇今期runners'world介紹左幾款跳下跳下既動作
話可以改善跑步能力,但個心又形住好似好傷腳咁
有冇ching做開可以介紹下

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發表於 2009-7-3 14:23:54 | 顯示全部樓層
原帖由 ahko 於 2009-7-3 00:42 發表
我睇今期runners'world介紹左幾款跳下跳下既動作
話可以改善跑步能力,但個心又形住好似好傷腳咁
有冇ching做開可以介紹下


以我所知, plyometrics 主要係加強肌肉既爆發力.
唔少書都有講過呢種訓練有機會增加受傷機率.
咁當然每樣運動, training 如果姿勢唔正確都會受傷

我無真正研究過plyometrics , 不過都睇過一d相關 article. 你可以參考吓呢個

http://www.runningplanet.com/training/plyometrics.html
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