你今日跑咗未？…

shogikin · 發表於 2014-8-2 12:26:50

2014-7 跑20日 141公里

tank1438 · 發表於 2014-8-4 13:22:35

路連山
2014年1月 394km
2014年2月 222km
2014年3月 353km
2014年4月 308km
2014年5月 215km
2014年6月 244km
2014年7月 334km

ckycat · 發表於 2014-8-30 23:35:07

2014 年5 月跑9日 49.78km
2014 年6 月跑13日 119.78km
2014年7月跑14日 117.12km
2014年8 月跑9日 102.78km
本月初因傷休假，其後旅行六天，當中游水約 1.5hr。
好在今朝執左半隻馬，否則過唔到 100

chuen3182 · 發表於 2014-8-31 16:50:26

2014年
1月跑16日 254 km
2月跑13日 190 km       跑步機  45min          行樓梯  120層(上落)
3月跑16日 218 km                                           行樓梯  440層(上落)
4月跑17日 221 km
5月跑18日 209 km                                           行樓梯 80層(上落)
6月跑18日 218 km
7月跑17日 194 km                                           行樓梯 160層(上落)
8月跑18日 216 km                                           行樓梯 280層(上落)

Turtle · 發表於 2014-9-1 09:33:26

道路連操山.
2014年1月 358k
2014年2月 247k
2014年3月 427k
2014年4月 315K
2014年5月 319K
2014年6月 287K
2014年7月 288K
2014年8月 329K

tank1438 · 發表於 2014-9-1 11:06:32

路連山
2014年1月 394km
2014年2月 222km
2014年3月 353km
2014年4月 308km
2014年5月 215km
2014年6月 244km
2014年7月 334km
2014年8月 412km 創一年新高

shogikin · 發表於 2014-9-1 17:29:34

2014年8月跑15日 104公里

洛虎添 · 發表於 2014-9-1 18:38:18

本帖最後由洛虎添於 2014-9-1 18:43 編輯

9月1日, 純步行9.3公里[使用鞋款: adidas chimachill rocket boost]

ckycat · 發表於 2014-9-27 15:03:57

本帖最後由 ckycat 於 2014-9-29 23:11 編輯

2014 年5 月跑9日 49.78km
2014 年6 月跑13日 119.78km
2014年7月跑14日 117.12km
2014年8 月跑9日 102.78km
2014年9 月跑17日 163.17 km

chuen3182 · 發表於 2014-10-2 12:00:32

2014年
1月跑16日 254 km
2月跑13日 190 km       跑步機  45min          行樓梯  120層(上落)
3月跑16日 218 km                                           行樓梯  440層(上落)
4月跑17日 221 km
5月跑18日 209 km                                           行樓梯 80層(上落)
6月跑18日 218 km
7月跑17日 194 km                                           行樓梯 160層(上落)
8月跑18日 216 km                                           行樓梯 280層(上落)
9月跑19日 193 km                                           行樓梯 240層(上落)

tank1438 · 發表於 2014-10-3 16:59:03

路連山
2014年1月 394km
2014年2月 222km
2014年3月 353km
2014年4月 308km
2014年5月 215km
2014年6月 244km
2014年7月 334km
2014年8月 412km
2014年9月 421km

shogikin · 發表於 2014-10-3 17:07:15

2014年9月跑11日得60公里 (但很多堂是訓練班呀,練到無曬力呀)

洛虎添 · 發表於 2014-10-3 18:10:39

想有靚pacing, 就要修靚個hamstring個線條

cpfock · 發表於 2014-10-4 15:28:33

懶鬼的記錄，努力得太遲：

2014年1月 253k
2014年2月 115k
2014年3月 117k
2014年4月 108K
2014年5月 100K
2014年6月 140K
2014年7月 190K
2014年8月 250K
2014年9月 279K (未達300K目標)

洛虎添 · 發表於 2014-10-4 19:39:48

本帖最後由洛虎添於 2014-10-4 19:43 編輯

佔中影響, 長課改為行山共7.5KM

btw, 心率1區pacing到區2而家係5'30" /KM

Turtle · 發表於 2014-10-6 14:01:17

道路連操山.
2014年1月 358k
2014年2月 247k
2014年3月 427k
2014年4月 315K
2014年5月 319K
2014年6月 287K
2014年7月 288K
2014年8月 329K
2014年9月 322K

ckycat · 發表於 2014-10-30 00:30:18

本帖最後由 ckycat 於 2014-10-30 23:26 編輯

2014 年5 月跑9日 49.78km
2014 年6 月跑13日 119.78km
2014年7月跑14日 117.12km
2014年8 月跑9日 102.78km
2014年9 月跑17日 163.17 km
2014年 10 月跑18日 184.06 km

chuen3182 · 發表於 2014-10-31 20:29:59

本帖最後由 chuen3182 於 2014-10-31 20:35 編輯

2014年
1月跑16日 254 km
2月跑13日 190 km       跑步機  45min          行樓梯  120層(上落)
3月跑16日 218 km                                           行樓梯  440層(上落)
4月跑17日 221 km
5月跑18日 209 km                                           行樓梯 80層(上落)
6月跑18日 218 km
7月跑17日 194 km                                           行樓梯 160層(上落)
8月跑18日 216 km                                           行樓梯 280層(上落)
9月跑19日 193 km                                           行樓梯 240層(上落) 10月跑21日 251 km
10月跑21日 251 km

Turtle · 發表於 2014-11-1 09:48:38

道路連操山.
2014年1月 358k
2014年2月 247k
2014年3月 427k
2014年4月 315K
2014年5月 319K
2014年6月 287K
2014年7月 288K
2014年8月 329K
2014年9月 322K
2014年10月 310K

shogikin · 發表於 2014-11-1 10:08:41

2014年10月跑23日146.3公里

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