你今日跑咗未？…

洛虎添 · 發表於 2015-10-31 18:12:48

本帖最後由洛虎添於 2015-10-31 18:14 編輯

10月埋單共148KM

總平均跑速: 5'24"9 /km

chuen3182 · 發表於 2015-10-31 23:12:28

2015年
1月跑 272 km       太空機 1 hr
2月跑 114 km       因為感冒關係-跑少咗好多
3月跑 187 km
4月跑 192 km
5月跑 126 km       行樓梯 120 層上&落  (出外旅行停咗1星期)  創出跑步新低點
6月跑 162 km
7月跑 174 km
8月跑 221 km
9月跑 216 km
10月  跑 183 km          行樓梯 240 層上&落 (今月下旬練跑時PK，所以里數少咗)

ckycat · 發表於 2015-12-1 10:37:35

2014 年5 月跑9日 49.78km
2014 年6 月跑13日 119.78km
2014年7月跑14日 117.12km
2014年8 月跑9日 102.78km
2014年9 月跑17日 163.17 km
2014年 10 月跑18日 184.06 km
2014年 11 月跑12日 176.52 km
2014年12月跑13日 145km
2015年1月跑16日 204.42km
2015年2月跑13日 137.82km + 登山 33.2km + 單車18.6km
2015年3月跑 8 日 154.36km + TRX x3hour
2015年4月跑 11日 146.69km + TRX 6 hr + 行山 26km, 單車 50km
2015年5月跑 9 日 95km + TRX 12 hr + 行山 12km
2015年6月跑11日 98.6km + TRX + 行山 53km + 單車 15km
2015年7月跑 5日 38km + TRX + 單車 40km
2015年8月跑 6日 60.78km + TRX
2015年9月跑 3日 17.5km
2015年10月跑 6日 68.68km + 行山 61km
2015年11月跑 8 日 81 km + 行山 41.8 km

shogikin · 發表於 2015-12-1 11:10:20

2015.11 跑12日 135 公里

chuen3182 · 發表於 2015-12-2 23:03:01

2015年
1月跑 272 km       太空機 1 hr
2月跑 114 km       因為感冒關係-跑少咗好多
3月跑 187 km
4月跑 192 km
5月跑 126 km       行樓梯 120 層上&落  (出外旅行停咗1星期)  創出跑步新低點
6月跑 162 km
7月跑 174 km
8月跑 221 km
9月跑 216 km
10月  跑 183 km          行樓梯 240 層上&落 (今月下旬練跑時PK，所以里數少咗)
11月  跑 204 km          腳傷停跑咗6日(操少咗)

ckycat · 發表於 2015-12-31 11:38:44

2014 年5 月跑9日 49.78km
2014 年6 月跑13日 119.78km
2014年7月跑14日 117.12km
2014年8 月跑9日 102.78km
2014年9 月跑17日 163.17 km
2014年 10 月跑18日 184.06 km
2014年 11 月跑12日 176.52 km
2014年12月跑13日 145km
2015年1月跑16日 204.42km
2015年2月跑13日 137.82km + 登山 33.2km + 單車18.6km
2015年3月跑 8 日 154.36km + TRX x3hour
2015年4月跑 11日 146.69km + TRX 6 hr + 行山 26km, 單車 50km
2015年5月跑 9 日 95km + TRX 12 hr + 行山 12km
2015年6月跑11日 98.6km + TRX + 行山 53km + 單車 15km
2015年7月跑 5日 38km + TRX + 單車 40km
2015年8月跑 6日 60.78km + TRX
2015年9月跑 3日 17.5km
2015年10月跑 6日 68.68km + 行山 61km
2015年11月跑 8 日 81 km + 行山 41.8 km
2015年12月跑 7 日 123.36 km + 行山 18 km
一半一全一半，造出下半年最高記錄。
總結 2015, 跑 103日, 1226.21 km

savlon · 發表於 2015-12-31 11:46:30

2015年
1月 239
2月 203
3月 213
4月 200
5月 204
6月 218
7月 351
8月 253
9月 230
10月 206
11月 228
12月 207

全年共2752

shogikin · 發表於 2015-12-31 12:35:05

2015年12月跑12日 140公里
2015年共跑 155日 1,268公里

Kin in Running

chuen3182 · 發表於 2016-1-1 02:08:07

2015年
1月跑 272 km       太空機 1 hr
2月跑 114 km       因為感冒關係-跑少咗好多
3月跑 187 km
4月跑 192 km
5月跑 126 km       行樓梯 120 層上&落  (出外旅行停咗1星期)  創出跑步新低點
6月跑 162 km
7月跑 174 km
8月跑 221 km
9月跑 216 km
10月  跑 183 km          行樓梯 240 層上&落 (今月下旬練跑時PK，所以里數少咗)
11月  跑 204 km          腳傷停跑咗6日(操少咗)
12月  跑 251 km

全年共跑：2302 km

ckycat · 發表於 2016-1-31 20:47:51

2015年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）

chuen3182 · 發表於 2016-1-31 23:38:22

2016年
1月跑 210 km

shogikin · 發表於 2016-2-1 11:29:26

2016.1 跑9日58公里

chuen3182 · 發表於 2016-3-1 23:46:12

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km 行樓梯 180 層(上落)

ckycat · 發表於 2016-3-2 08:56:30

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天

shogikin · 發表於 2016-3-2 10:54:56

2016.2 跑10日 92公里

ckycat · 發表於 2016-3-31 21:08:17

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）

tsaugary · 發表於 2016-4-1 09:24:31

2016.3跑17日208.38km

shogikin · 發表於 2016-4-2 09:17:40

2016.3 跑14日 118公里

chuen3182 · 發表於 2016-4-3 00:04:03

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km 行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km 行樓梯 390 層(上落)

ckycat · 發表於 2016-5-1 09:28:56

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km

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