你今日跑咗未？…

shogikin · 發表於 2016-5-1 13:26:21

2016.04 跑10日 59 公里

chuen3182 · 發表於 2016-5-5 00:59:59

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km 行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km 行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km

ckycat · 發表於 2016-5-31 09:23:37

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km
2016年5月跑 4日 39.24km

chuen3182 · 發表於 2016-6-1 15:03:05

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)

shogikin · 發表於 2016-6-6 16:25:42

2016.05 跑11日 107 公里

chuen3182 · 發表於 2016-7-1 14:32:18

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)
6月跑 178 km    行樓梯 264 層(淨上)

ckycat · 發表於 2016-7-3 11:25:18

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km
2016年5月跑 4日 39.24km
2016年6月跑 4日 43.7km

好平均、好穩定

shogikin · 發表於 2016-7-6 17:19:07

2016年6月跑 11日 66km 跑咁多年終於超過1萬公里了

ckycat · 發表於 2016-7-7 08:26:18

shogikin 發表於 2016-7-6 17:19
2016年6月跑 11日 66km 跑咁多年終於超過1萬公里了

恭喜

chuen3182 · 發表於 2016-8-3 00:54:26

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)
6月跑 178 km    行樓梯 264 層(淨上)
7月跑 178 km

ckycat · 發表於 2016-8-4 13:39:56

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km
2016年5月跑 4日 39.24km
2016年6月跑 4日 43.7km
2016年7月跑 2日 27.4km + 行山7日 130.3km

shogikin · 發表於 2016-8-5 10:31:47

2016年7月跑 13日 116km

chuen3182 · 發表於 2016-9-1 23:27:55

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)
6月跑 178 km    行樓梯 264 層(淨上)
7月跑 178 km
8月跑 168 km    行樓梯 200 層(上落)

ckycat · 發表於 2016-9-2 00:01:04

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km
2016年5月跑 4日 39.24km
2016年6月跑 4日 43.7km
2016年7月跑 2日 27.4km + 行山7日 130.3km
2016年 8月跑 5日 51.64km + 行山 3次 56.25km（主要靠跑左一次青公！）

shogikin · 發表於 2016-9-2 12:17:04

2016年8月跑 9日 97km

ckycat · 發表於 2016-9-28 22:35:32

本帖最後由 ckycat 於 2016-9-30 00:17 編輯

2016年1月跑 6日 74.64 km（唔計渣馬得 32 崎都冇！）
2016年2月跑 9日 96.87K + 行山三天
2016年3月跑 4日 78.23km（兩次新丁、加一全、一半）
2016年4月跑 4日 31.81km
2016年5月跑 4日 39.24km
2016年6月跑 4日 43.7km
2016年7月跑 2日 27.4km + 行山7日 130.3km
2016年 8月跑 5日 51.64km + 行山 3次 56.25km（主要靠跑左一次青公！）
2016年 9月跑 13日 131.39 km（有冇計錯數？）＋行山2 次 21km + 划艇 1 日 34km

chuen3182 · 發表於 2016-10-1 12:49:41

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)
6月跑 178 km    行樓梯 264 層(淨上)
7月跑 178 km
8月跑 168 km    行樓梯 200 層(上落)
9月跑 163 km

shogikin · 發表於 2016-10-3 12:54:20

2016.10 跑10日共 54公里

chuen3182 · 發表於 2016-11-1 01:20:51

2016年
1月跑 210 km
2月跑 177 km    行樓梯 180 層(上落)
3月跑 152 km    行樓梯 390 層(上落)
4月跑 180 km
5月跑 166 km    行樓梯 210 層(上落)
6月跑 178 km    行樓梯 264 層(淨上)
7月跑 178 km
8月跑 168 km    行樓梯 200 層(上落)
9月跑 163 km
10月  跑 252 km

洛虎添 · 發表於 2016-11-28 23:34:38

11月訓練總量(跑步強度或以上): 315 pt(s)

remarks: 1 pt(s) = 1KM

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