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賽前5分鐘食什麼最好?

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    奮鬥
    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-7-6 23:38:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    根據 Wilmore 與 Costill(1994),無論在耐力項目(超過1小時)開始前 5 分鐘、2 小時或進行間進食碳水化合物都能促進運動表現

    食巧克力得嗎?
    原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带
    營養成份:每100克中含有:碳水化合物約50克,脂肪約30克,蛋白質約15克,含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等,熱量約600千卡
    巧克力中的可可鹼对动物的神经系统有影响

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-7 00:07:17 | 顯示全部樓層
    賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!

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    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-7-7 00:31:57 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-7-7 12:10:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2009-7-7 00:07 發表
    賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!


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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-9 06:53:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2009-7-7 00:07 發表
    賽前5分鐘仲唔上線, 仲食野!


    我同意,一般國際跑手都在兩小時前吃和喝飽.一小時前開始熱身,開跑前最後十五分鈡做strides.喝小量飲料,上線.若果大賽人多,會再提前一點上線.
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