等待的 foobar

foobar · 發表於 2009-9-1 18:30:14

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-31 09:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖

foobar ching 在等待什麽呢？

等返工...等放工...等放假...等去街...等人...等玩...等訓...等食...等死...咩都係等

夠未?
哩個係跑網 , 緊係等比賽-.- 等全馬

foobar · 發表於 2009-9-1 18:34:00

340M 一圈
1. 1.46 min
2. 1.44 min
3. 1.41
4. 1.40
5. 1.39
6. 1.39
7. 1.40
8. 1.40
9. 1.40
10. 1.40
11. 1.42
12. 2.23 +水
13. 1.42
14. 1.44
15. 1.44
16. 1.45
17. 2.13+水
18. 1.42
19. 1.44
20. 1.46
21. 1.44
22. 2.07 +水
23. 1.41
24. 1.44
25. 1.44
26. 2.13+水 (水機出水變慢)
27. 1.28
28. 1.29
29. 1.32
共 51min 7s 黃昏 . 太陽一直晒著,超熱

佐治男孩 · 發表於 2009-9-1 23:22:03

原帖由 foobar 於 2009-9-1 18:30 發表

 登錄/註冊後可看大圖

等返工...等放工...等放假...等去街...等人...等玩...等訓...等食...等死...咩都係等
" />" />hiuijhkj 夠未?
哩個係跑網 , 緊係等比賽-.- 等全馬" />" />

看了ching這個post，就想起那幾首舊歌像什麽繼續等待，等待黎明，...

foobar · 發表於 2009-9-2 19:53:14

340M 一圈
1. 1.39 min
2. 1.39 min
3. 1.38
4. 1.37
5. 1.37
6. 1.37
7. 1.39
8. 1.38
9. 1.39
10. 1.41
11. 1.40
12. 1.44 +水
13. 1.36
14. 1.44
15. 1.42
16. 1.43
17. 1.42+水
18. 1.40
19. 1.44
20. 1.45
21. 1.46
22. 1.43 +水
23. 1.42
24. 1.46
25. 1.48
26. .145
27. 1.44
28. 1.42
29. 1.35
共 49min 9s 黃昏 . 大苦

再跑
340M 一圈
1. 1.55 min
2. 2.00 min
3. 1.56
4. 1.53
5. 1.55
6. 1.52
7. 1.52
8. 1.52
9. 1.51
10. 1.51
11. 2.10 +水
12. 1.46
13. 1.53
14. 1.51
15. 1.50
16. 1.48
17. 2.17 +水
18. 1.52
19. 1.54
20. 1.38
共 38min 6s 夜跑 , 腳仔軟

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-2 23:24 編輯 ]

foobar · 發表於 2009-9-3 20:07:54

340M 一圈
1. 1.36 min
2. 1.36 min
3. 1.37
4. 1.38
5. 1.38
6. 1.36
7. 1.38
8. 1.36
9. 1.37
10. 1.36
11. 1.41
12. 2.27 +水
13. 1.40
14. 1.44
15. 1.42
16. 1.42
17. 2.20+水
18. 1.47
19. 1.48
20. 1.41
21. 1.40
22. 1.47 +水禁停
23. 1.42
24. 1.43
25. 1.44
26. 2.32+水
27. 1.41
28. 1.42
29. 1.38
共 51min 2s 黃昏 .

foobar · 發表於 2009-9-4 20:00:48

340M 一圈
1. 1.36 min
2. 1.44 min
3. 1.40
4. 1.38
5. 1.39
6. 1.36
7. 1.38
8. 1.36
9. 1.37
10. 1.36
11. 1.38
12. 2.18 +水
13. 1.34
14. 1.42
15. 1.44
16. 1.40
17. 2.24+水
18. 1.37
19. 1.42
20. 1.39
21. 1.43
22. 2.21 +水
23. 1.40
24. 1.45
25. 1.40
26. 1.38
27. 1.38
28. 1.31
29. 1.26
共 49min 54s 黃昏 . 比人過左兩圈>.< 好多靚女,比人咬住七圈-.- . 圈速明顯快左^^

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-4 20:09 編輯 ]

foobar · 發表於 2009-9-5 18:59:55

340M 一圈
1. 1.36 min
2. 1.39 min
3. 1.38
4. 1.36
5. 1.34
6. 1.36
7. 1.37
8. 1.39
9. 1.36
10. 1.30
11. 1.38
12. 2.11 +水
13. 137
14. 1.43
15. 1.44
16. 1.43
17. 2.23+水
18. 1.40
19. 1.45
20. 1.42
21. 1.41
22. 2.25 +水
23. 1.44
24. 1.45
25. 1.43
26. 1.41
27. 1.41
28. 1.43
29. 1.21
共 50min 2s 黃昏 .
--------------------------------------9 month 56100

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-5 19:01 編輯 ]

foobar · 發表於 2009-9-6 23:03:06

340M 一圈
1. 1.39 min
2. 1.36 min
3. 1.35
4. 1.35
5. 1.35
6. 1.34
7. 1.40
8. 1.41
9. 1.41
10. 1.41
11. 1.49
12. 1.54
13. 2.30 +水
14. 1.51
15. 1.52
16. 1.52
17. 2.44+水
18. 1.49
19. 1.47
20. 1.47
21. 1.47
22. 1.46
23. 1.46
24. 1.46
25. 1.44
26. 1.44
27. 1.42
28. 1.36
29. 1.22
共 51min 38s 夜跑 .
--------------------------------------9 month 65960

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-6 23:04 編輯 ]

foobar · 發表於 2009-9-7 23:44:47

家中屋苑圍跑
一圈為495m
1. 2.40 min
2. 2.35 min
3. 2.32
4. 2.31
5. 2.32
6. 2.28
7. 2.27
8. 2.29
9. 2.24
10. 2.28
11. 2.33
12. 2.36
13. 2.38
14. 2.37
15. 2.36
16. 2.37
17. 2.39
18. 2.39
19. 2.37
20. 2.40
共 51min 26s 夜跑 ,
--------------------------------------9 month 75860

foobar · 發表於 2009-9-8 22:46:41

340M 一圈
1. 1.37 min
2. 1.47 min
3. 1.53
4. 1.46
5. 1.47
6. 1.47
7. 1.48
8. 1.45
9. 1.44
10. 1.44
11. 1.44
12. 1.44
13. 1.46
14. 1.41
15. 1.43
16. 1.39
17. 1.59+水
18. 1.38
19. 1.42
20. 1.43
21. 1.42
22. 1.41
23. 1.40
24. 1.53 +水
25. 1.44
26. 1.46
27. 1.47
28. 1.45
29. 1.44+水
------------50:54s
30. 1.47
31. 1.46
32. 1.48
33. 1.46
34. 1.39
35. 1.46
36. 1.55
37. 2.02+水
38. 1.45
39. 1.48
40. 1.36
共1hor 10min 37s 夜跑 .

foobar · 發表於 2009-9-9 20:38:53

340M 一圈
1. 1.34 min
2. 1.38 min
3. 1.37
4. 1.40
5. 1.38
6. 1.37
7. 1.37
8. 1.39
9. 1.38
10. 1.35
11. 1.36
12. 1.57 +水
13. 1.36
14. 1.37
15. 1.37
16. 1.36
17. 1.45 +水
18. 1.39
19. 1.39
20. 1.38
21. 1.38
22. 1.35
23. 1.42
24. 1.38
25. 2.00+水
26. 1.39
27. 1.43
28. 1.42
29. 1.30
共 48min 14s 黃昏 . 圈速明顯快左
--------------------------------------9 month 99320

佐治男孩 · 發表於 2009-9-9 23:49:21

原帖由 foobar 於 2009-9-9 20:38 發表

 登錄/註冊後可看大圖

340M 一圈
1. 1.34 min
2. 1.38 min
3. 1.37
4. 1.40
5. 1.38
6. 1.37
7. 1.37
8. 1.39
9. 1.38
10. 1.35
11. 1.36
12. 1.57 +水
13. 1.36
14. 1.37
15. 1.37
16. 1.36
17. ...

foobar 兄可以天天都跑，很快一定有好成績！

foobar · 發表於 2009-9-10 20:07:11

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-9 23:49 發表

 登錄/註冊後可看大圖

foobar 兄可以天天都跑，很快一定有好成績！

成你貴言

foobar · 發表於 2009-9-10 22:54:11

340M 一圈
1. 1.37 min
2. 1.38 min
3. 1.36
4. 1.36
5. 1.38
6. 1.39
7. 1.35
8. 1.37
9. 1.39
10. 1.39
11. 1.40
12. 1.40
13. 2.00+水
14. 1.37
15. 1.41
16. 1.40
17. 1.58 +水
18. 1.36
19. 1.41
20. 1.40
21. 1.37
22. 1.59+水
23. 1.39
24. 1.39
25. 1.36
26. 1.41
27. 1.38
28. 1.35
29. 1.34 太黑誤以-2圈 , 仲有大把氣未爆-.-
共 48min 36s 夜跑 . 圈速明顯快左

foobar · 發表於 2009-9-11 23:17:44

340M 一圈
1. 1.37 min
2. 1.37 min
3. 1.34
4. 1.34
5. 1.34
6. 1.35
7. 1.35
8. 1.37
9. 1.30
10. 1.31
11. 1.31
12. 1.32
13. 1.35
14. 1.33
15. 1.59+水
16. 1.36
17. 1.40
18. 1.40
19. 1.42
20. 1.41
21. 1.41
22. 2.28+水
23. 1.36
24. 1.44
25. 1.44
26. 1.42
27. 2.08+水
28. 1.38
29. 1.37
------------48:45s
30. 1.53
31. 1.52
32. 1.53
33. 1.50
34. 1.49
35. 1.47
36. 1.50
37. 1.49
共1hor 3min 34s 夜跑 .

亞昌 · 發表於 2009-9-12 13:53:05

foobar兄
如果有時間，可以加d長課和衝圈訓練．

foobar · 發表於 2009-9-12 20:04:09

多謝 .

foobar · 發表於 2009-9-12 20:10:19

340M 一圈
1. 1.42 min
2. 1.41 min
3. 1.40
4. 1.41
5. 1.40
6. 1.39
7. 1.37
8. 1.37
9. 1.39
10. 1.40
11. 1.38
12. 2.03+水己想放棄,大腿抬唔起,超累,死撐
13. 1.35
14. 1.45
15. 1.42
16. 2.19+水
17. 1.39
18. 1.50
19. 1.45
20. 1.44
21. 1.47
22. 2.08+水
23. 1.39
24. 1.42
25. 1.46
26. 1.45
27. 1.45
28. 1.49  最有一圈就脫苦,超開心
29. 1.47
共 50min 59s 黃昏 . 大苦
---------------------------------------9 month  131280

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-12 20:48 編輯 ]

佐治男孩 · 發表於 2009-9-13 03:45:26

原帖由亞昌於 2009-9-12 13:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

foobar兄
如果有時間，可以加d長課和衝圈訓練．

也可以看看在下寫的現代有系統訓練方法！

foobar · 發表於 2009-9-15 22:36:41

休息一天,迫休一天 . 共休兩天
-----------------------------------------
340M 一圈
1. 1.38 min
2. 1.38 min
3. 1.35
4. 1.36
5. 1.38
6. 1.38  (有飛蟲應面而來飛進口內,類似烏鷹,確定有烏鷹咁大,一口吐出,再吐口水一口,繼續跑)
7. 1.38
8. 1.42
9. 1.40
10. 1.41
11. 1.42
12. 1.43
13. 1.44
14. 1.44
15. 2.10+水
16. 1.44
17. 1.45
18. 1.44
19. 1.44
20. 1.45
21. 1.46
22. 2.01+水
23. 1.44
24. 1.45
25. 1.44
26. 1.47
27. 1.46
28. 1.50
29. 1.42
------------50:28s
30. 2.05+水
31. 1.51
32. 1.53
33. 1.51
34. 1.50
35. 1.48
36. 1.48
37. 1.48
38. 1.47
39. 1.47
40. 1.36
共1hor 10min 37s 夜跑 .全程小雨 ,無跑兩天而有小小喘氣
---------------------------------------9 month  144880

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-15 22:52 編輯 ]

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊