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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-16 18:04:32 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.39 min
    2.   1.39 min
    3.   1.40
    4.   1.40
    5.   1.42
    6.   1.42
    7.   1.42
    8.   1.44
    9.   1.38
    10. 1.40
    11. 1.40
    12. 2.13+水   己想放棄,大腿抬唔起,超累,死撐
    13. 1.38
    14. 1.44
    15. 1.46
    16. 2.22+水
    17. 1.42
    18. 1.48
    19. 1.50
    20. 1.52
    21. 2.20+水
    22. 1.47
    23. 1.53
    24. 1.53
    25. 1.56
    26. 2.23+水
    27. 1.54
    28. 1.52
    29. 1.53
    共 53min 25s    黃昏 . 大苦  又係死撐
    ---------------------------------------9 month  154740

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-17 20:04:14 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.43 min
    2.   1.45 min
    3.   1.43
    4.   1.42
    5.   1.42
    6.   1.42
    7.   1.43
    8.   1.41
    9.   1.42
    10. 1.43
    11. 1.42
    12. 2.15+水
    13. 1.41
    14. 1.40
    15. 1.43
    16. 1.42
    17. 2.06+水
    18. 1.41
    19. 1.45
    20. 1.45
    21. 1.47
    22. 2.019+水
    23. 1.43
    24. 1.49
    25. 1.50
    26. 1.53
    27. 1.51
    28. 1.48
    29. 1.40
    共 52min 0s    黃昏 .
    ---------------------------------------9 month  164600

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-18 22:57:08 | 顯示全部樓層
    網友約跑--夜跑荃灣7之烚下烚下tw版 (18/9星期五)
    荃灣公園------->深井7-11   39.10min
    深井7-11------->荃灣西站   34.54min   
    計12K
    共  1hor 14min 5s
    ---------------------------------------9 month  176600

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    發表於 2009-9-18 23:14:38 | 顯示全部樓層
    今晚好高興認識你,比心機操啦!全馬一定成功

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     樓主| 發表於 2009-9-19 20:31:41 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2009-9-19 20:32:05 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.45 min
    2.   1.43 min
    3.   1.43
    4.   1.44
    5.   1.42
    6.   1.46
    7.   1.43
    8.   1.44
    9.   1.45
    10. 1.45
    11. 1.46
    12. 2.19+水
    13. 1.42
    14. 1.46
    15. 1.46
    16. 2.27+水
    17. 1.44
    18. 1.47
    19. 1.47
    20. 1.47
    21. 2.27+水
    22. 1.48
    23. 1.49
    24. 1.53
    25. 2.22+水
    26. 1.50
    27. 1.52
    28. 1.50
    29. 1.49
    共 54min 4s    黃昏 .
    ---------------------------------------9 month  186460

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     樓主| 發表於 2009-9-20 20:44:11 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.34 min
    2.   1.38 min
    3.   1.38
    4.   1.39
    5.   1.39
    6.   1.38
    7.   1.37
    8.   1.39
    9.   1.38
    10. 1.37
    11. 1.38
    12. 2.04+水
    13. 1.36
    14. 1.42
    15. 1.39
    16. 1.42
    17. 2.05+水
    18. 1.40
    19. 1.45
    20. 1.42
    21. 1.45
    22. 2.20+水
    23. 1.33
    24. 1.43
    25. 1.42
    26. 1.44
    27. 1.45
    28. 1.39
    29. 1.17
    共 49min 34s    黃昏 . 滿意的一跑
    ---------------------------------------9 month  196320

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     樓主| 發表於 2009-9-21 21:02:34 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.37 min
    2.   1.37 min
    3.   1.39
    4.   1.37
    5.   1.39
    6.   1.38
    7.   1.39
    8.   1.39
    9.   1.38
    10. 1.39
    11. 1.39
    12. 2.07+水
    13. 1.38
    14. 1.39
    15. 1.40
    16. 1.39
    17. 1.37
    18. 1.37
    19. 1.38
    20. 2.06+水
    21. 1.38
    22. 1.42
    23. 1.40
    24. 1.39
    25. 1.42
    26. 1.41
    27. 1.40
    28. 1.37
    29. 1.21
    共 48min 36s    黃昏 . 連續二天都跑得好舒服,氣不喘腳不累.超正的感覺
    ---------------------------------------9 month  206180 修正為 206520

    [ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-21 21:15 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-9-22 20:35:20 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.39 min
    2.   1.38 min
    3.   1.37
    4.   1.38
    5.   1.36
    6.   1.36
    7.   1.34
    8.   1.33
    9.   1.35
    10. 1.33
    11. 1.32
    12. 1.57+水
    13. 1.30
    14. 1.37
    15. 1.36
    16. 1.35
    17. 1.54+水
    18. 1.32
    19. 1.35
    20. 1.37
    21. 1.37
    22. 1.36
    23. 1.39
    24. 1.33
    25. 1.36
    26. 1.38
    27. 1.35
    28. 1.29
    29. 1.21
    共 46min 43s+(5) pb   黃昏 . pb 最最最最滿意的一跑
    ---------------------------------------9 month  216380

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-23 00:45:12 | 顯示全部樓層
    foobar兄唔錯喎,越跑越快
    努力~ 加油~

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    2015-9-3 21:45
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     樓主| 發表於 2009-9-23 21:17:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2009-9-23 00:45 發表
    foobar兄唔錯喎,越跑越快
    努力~ 加油~

    thank you
    肴望如此喇, 因為近日隻腳又有毛病

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    2015-9-3 21:45
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     樓主| 發表於 2009-9-23 21:21:20 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.34 min
    2.   1.37 min
    3.   1.35
    4.   1.36
    5.   1.34
    6.   1.33
    7.   1.35
    8.   1.35
    9.   1.36
    10. 1.36
    11. 1.38
    12. 2.11+水
    13. 1.34
    14. 1.39
    15. 1.37
    16. 1.40
    17. 2.11+水
    18. 1.37
    19. 1.40
    20. 1.39
    21. 1.42
    22. 1.46
    23. 1.48
    24. 1.40
    25. 1.40
    26. 1.37
    27. 1.33
    28. 1.24
    29. 1.40
    共 48min 22s    黃昏 .
    ---------------------------------------9 month  226180(-60偷雞)

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    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-24 23:51:07 | 顯示全部樓層
    網友約跑--夜跑荃灣7之烚下烚下tw版 (24/9星期四)
    荃灣公園------->深井7-11   37.08min
    深井7-11------->荃灣西站   31.59min   
    計12K
    共  1hor 9min 7s
    ---------------------------------------9 month  238180

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    2015-9-3 21:45
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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-25 22:45:43 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.42 min
    2.   1.46 min
    3.   1.48
    4.   1.47
    5.   1.45
    6.   1.45
    7.   1.43
    8.   1.37
    9.   1.42
    10. 1.40
    11. 1.42
    12. 2.27+水
    13. 1.37
    14. 1.39
    15. 1.39
    16. 1.35
    17. 1.37
    18. 2.22+水
    19. 1.37
    20. 1.41
    21. 1.42
    22. 1.33
    23. 1.37
    24. 1.39
    25. 1.48
    26. 1.50
    27. 1.49
    28. 1.22
    29. 1.13
    共 49min 59s    夜跑 .
    ---------------------------------------9 month  248040

    [ 本帖最後由 foobar 於 2009-9-25 22:48 編輯 ]

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    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2009-9-27 20:32:17 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.40 min
    2.   1.43 min
    3.   1.38
    4.   1.39
    5.   1.41
    6.   1.40
    7.   1.38
    8.   1.39
    9.   1.40
    10. 1.37
    11. 1.37
    12. 2.19+水
               .
            .
            .
            .
            .
    18. 2.06+水
    19. 1.47
    20. 1.42
    21. 1.42
    22. 1.48
    23. 1.50
    24. 1.48
    25. 1.47
    26. 1.46
    27. 1.47
    28. 1.46
    29. 1.43
    共 51min 19s    黃昏 .
    ---------------------------------------9 month  257900

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     樓主| 發表於 2009-9-30 21:19:21 | 顯示全部樓層
    340M 一圈     
    1.   1.52 min
    2.   1.55 min
    3.   1.53
    4.   1.50
    5.   1.46
    6.   1.49
    7.   1.50
    8.   1.51
    9.   1.55
    10. 1.56
    11. 1.51
    12. 2.40+水
    13. 1.56
    14. 2.03
    15. 1.57
    共 29min 10s    黃昏 . 腳痛,休左兩天還痛,宣佈要入廠, 相信要長休10天以上
    ---------------------------------------9 month  263000

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    2015-9-3 21:45
  • 簽到天數: 178 天

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     樓主| 發表於 2009-9-30 21:31:36 | 顯示全部樓層
    宣佈要入廠, 相信要長休10天以上
    每天10k哩數都跑了個半月 , 原來隻腳還未能承受到
    最奇怪的是只是單一左腳痛 相信都是跑運動慣性長期用逆時針方向跑.
    加上是340m一圈,彎位是比起400m 彎得多.令左腳要受更大的壓力

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-4 22:01:12 | 顯示全部樓層
    原來foobar兄你傷左
    要保重身體,慢慢調理返好佢
    同今次知道左個原因,之後復操時要改改個訓練方法
    減少長期係樓下打圈...有時要改跑下街(e.g.荃井約跑 ) / 去運動場練下interval (重質唔重量)

    祝早日康復!

    升級   27.25%

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    2015-9-3 21:45
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     樓主| 發表於 2009-10-6 20:39:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2009-10-4 22:01 發表
    原來foobar兄你傷左" />" />
    要保重身體,慢慢調理返好佢" />" />
    同今次知道左個原因,之後復操時要改改個訓練方法
    減少長期係樓下打圈...有時要改跑下街(e.g.荃井約跑 ) / 去運動場練下int ...

    thank ,
    休息左六日, 行路時左腳間唔中還有痛....... 都唔知佢想點

    升級   73.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-12 19:54:06 | 顯示全部樓層
    foobar ching,
    休息o下先, 唔駛心急.
    好番再玩過, 長跑長友
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