Mike_Li 2011 比賽過後的日常練習

Mike_Li

是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
11-07-2009, relax run
48:10@154@8K
11:57
24:00
12:12

12-07-2009, slow run
1:00:52@156@10K
13:52
6:02
6:23
11:27
11:28
11:28

14-07-2009, tempo & slow run
44:36@158@8K
11:03
10:40
11:14
11:38

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-3-3 14:40 編輯 ]

上水馬王

恭喜Mike兄開張大吉！

小弟的全馬目標應該同你差唔多，一齊努力！

Mike_Li

Thank.

mill

恭喜Mike ching 開blog, 祝你場場PB.
長吹長有, 大家一齊努力啦~

佐治男孩

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-15 17:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
11-07-2009, relax run
48:10@154@8K
11:57
24:00
12:12

12-07-2009, slow run
1:00:52@156@10K
13:52
6:02
6:23
11:27
...

Mike師兄，祝你馬到功成！

tomde

Mike ching, 開blog大吉!!

Turalyon

恭喜 Mike師兄 新blog開張大吉！
再祝你馬到功成！

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-15 17:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是時候開始全馬練習，久休後上星期六、日和昨天跑了各一課，大腿肌也有少許痛！
11-07-2009, relax run
48:10@154@8K
11:57
24:00
12:12

12-07-2009, slow run
1:00:52@156@10K
13:52
6:02
6:23
11:27
...

恭喜Mike兄開blog大吉，ching久休會唔會係因為受傷? 如果係既4日內跑3課都幾甘，小心小心呀!
小弟全馬Target同ching差唔多，以得大家多d交流下。

Mike_Li

跑全馬一般每一水站喝多少水才合適？我跑了兩年，每一水站喝三至四杯水/電解液，但每次到了28K後大腿肌便抽筋。是否我喝水量不夠？我練習最長路程約32K或80K/week，也沒有抽筋這問題。雖然二次都可完成，但十分困擾，請指出我的問題所在。謝謝！

大圍新跑手

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-16 09:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑全馬一般每一水站喝多少水才合適？我跑了兩年，每一水站喝三至四杯水/電解液，但每次到了28K後大腿肌便抽筋。是否我喝水量不夠？我練習最長路程約32K或80K/week，也沒有抽筋這問題。雖然二次都可完成，但十分困擾， ...

Mike兄:
抽筋其實有機會係飲水過多，令身體鹽份流失過多所致.....
有ching教路....試下帶住d鹽跑，中途放落水度一齊飲，可以減低抽筋既機會。

Mike_Li

Thank you

花子阿DEE

恭喜Mike 兄開blog~~

Mike 兄對上兩次全馬咩時間呢??

blurmax

恭喜Mike兄開張大吉！

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

Mike_Li

花子Ching,
上兩次全馬時間是: 08--4:02, 09--3:53

花子阿DEE

原帖由 Mike_Li 於 2009-7-16 14:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

花子Ching,
上兩次全馬時間是: 08--4:02, 09--3:53

28k 抽筋都跑到sub 4,勁~~

小弟時間同你差不多,我覺得SCM 水站偏多,我每個水站都係飲一杯,水特就約隔個站飲,帶左兩包power gel,我諗兩包應該都夠,感覺水份足夠,亦無抽筋現象,體力還可以,只係小腿痛同埋腳攰~~

Mike_Li

多謝DEE兄分享心得。

慢子 Wilson

恭喜Mike兄開張大吉！   

小弟的下年全馬目標應該同你差唔多，大家一齊努力！

Mike_Li

多謝。大家努力。

running-sue

Mike_Li ching, 恭喜開blog大吉, 加油呀