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“2012 - 目標照舊“的 佐治男孩

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發表於 2009-7-16 00:30:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位師兄,師姐,小弟也開了一個Blog。寫了一些post,把其中一遍轉載如下:

好書介紹:

Once a Runner by John Parker Jr.

最近看了一本跑步小説 - Once a runner ,覺得不錯!作者John ParkerJr.本身也是一位跑手,大學時,曾三次奪得學界South-eastern Conference一英里比賽冠軍,也獲得全美田徑賽障礙賽金牌。在七十年代寫這書時,到處碰壁,沒有出版商願意幫他出版這書。他並沒有放棄,爲了達成出書的理想,最後他決定用自己的儲蓄,自己編輯,自己找人印刷,親自到各個大小不同的跑步比賽擺攤位,推銷這書。想不到這書在美國的跑界造成轟動,他自己印的五千本第一版賣完之後,第二版的十多萬本也很快賣完。第三版遲遲未出,多年來這書一直在處於絕版狀態。我幾年前開始跑步,看了在Runnersworld網上的跑友討論這書時,也很想買一本。但不氛要用炒高了價錢來買舊書,所以一直未買。到今年四月第三版終於出了,而且續集也出版了,就在Amazon買囘來看了。

故事内容講一個很有天賦的miler(一英里跑手)Quenton Cassidy在大學時的故事。大學一/二年級時,他便跑出了4:00.3一英里的好成績,並屢獲冠軍。因爲跑步的關係,Cassidy認識了他心愛的女友Andrea.彼此關係發展迅速。又因為Cassidy 對跑步的熱誠和理想,感動了一位正面臨傷病而要退役的五千米奧運金牌得主Bruce Denton. Denton對Cassidy悉心栽培。很快Cassidy便贏得了一些重要賽事。當Cassidy跑步事業跟愛情都得意的時候,惡運開始到來了。因爲帶頭為學校的運動員抗議學校不合理的對待,給學校逐出田徑隊,並禁止使用校内運動設備。此時禍不單行,Andrea也因爲Cassidy花太多時間練跑對她忽略,而要和Cassidy分手。失意又灰心的Cassidy聼從了Denton的建議,退學和搬到Denton凖備用來退休用的一個在鳥無人煙的小屋居住,全心全意的練跑,過著半隱居的生活。Cassidy想用好成績來打出一片新天地。可惜,學校對他處處相逼,連Cassidy出賽的機會都要打壓。結局如何,賣個關子,請各位自己看書吧!

想要看練跑方法的讀者可能會有點失望。書上並沒有寫很多有關跑手獨特的練跑方法。最重要的principle就是“The Trial ofMiles" and "The Miles ofTrial",意思就是想要跑得快,就得跑得多。Cassidy是一個miler,但他每星期都練跑超過140英里(225公里)。這也可告訴我們這些慢很多的業餘Marathon跑手,高里數是非常重要的。

或許Parker 把一些自己的遭遇寫在Cassidy身上,所以故事比較真實,但最引人入勝的地方就是Cassidy怎樣面對逆景,正如作者Parker 在找不到出版商時也不放棄。這樣的精神,是值得我們借鏡的!

[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2012-1-9 07:45 編輯 ]

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發表於 2009-7-16 09:11:04 | 顯示全部樓層
恭喜 佐治男孩 師兄 新blog開張大吉!
多謝好書推介

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發表於 2009-7-16 09:29:01 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-7-16 09:59:44 | 顯示全部樓層


Kenneth, 你真厲害,猜對,我現居於美囯西岸。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-7-16 10:50:07 | 顯示全部樓層
    恭喜佐治男孩ching開blog

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    發表於 2009-7-16 11:09:44 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2 小時前
  • 簽到天數: 979 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-7-16 11:19:42 | 顯示全部樓層
    Boy George Ching,

    Welcome to LongRun.hk!

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-1 20:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-16 14:42:36 | 顯示全部樓層
    佐治男孩 ching,
    恭喜開blog大吉!! 歡迎指點!!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-16 16:18:09 | 顯示全部樓層
    佐治男孩開blog大吉, 長跑長有,長寫長有.

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-7-16 16:53:52 | 顯示全部樓層
    祝你長做長有

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     樓主| 發表於 2009-7-17 01:35:06 | 顯示全部樓層

    PR - 但不達標!

    前兩年在網上認識了master 組跑手 Jim. 他已六十多了,但比我跑快很多.其實,他也教了我一些練跑心德,蠻有用的.他四十多時也跑蠻快的,那時他5k也跑16分多而以.

    上星期六,他介紹我去跑一個由在Saratoga的跑會擧辦的私人track 5k.這跑會有幾十年的曆史.會中有很多很不錯的master跑手(四十嵗以上).

    早上五點二十凖時起床.吃早餐,拉筋.六點二十多分就開車了.Saratoga在我家南邊若37英哩.開車大概三十五分鍾.是一個很不錯的區.7點左右我就到了,並很快就找到了那個track. 碰到一些那個跑會的會員.他們很熱情的介紹他們今天是怎麽跑,和提到他們跑會的資訊.

    原來他們在 7:15am 有一個給慢一些的會員跑的5k.沒有正式的鍾,也要自己算跑了多少圈.其實他們也並不慢,前幾名都是剛在二十分以外而已,1年前,他們大部份還比我快很多呢.在他們比賽時,我就在最外圈跑3英哩熱身. 之後Jim就來找我.我們其實從未見面.大概在場只有3-5個亞洲人,他就知道我大概就是George了.他很熱情的介紹其它的會員給我認識,包括另外一個在網上認識的Ken.說到Ken,他是一個比較不同的跑手,他還沒到五十嵗,開始時只跑馬拉松,不跑短的5k,10k.他的耐力非常好,全馬 PR2:55,但特別的是以他不錯的全馬時間來説,短速就很普通了.他也是去年認識了Jim,Jim鼓勵Ken跑一些短賽.Ken才參加這個跑會並開始跑 5k,10k.他開始比5k時,跑19分多,比例上要比他的全馬要慢很多.但經過一年的訓練,他上週就跑到了18:36的好時間.今天他也跑5k.

    8點過一些,比賽要開始了.Jim這幾個月Hamstring傷了,不比了.他很好人的幫我報時間.他也告訴我,19分到二十分左右大概會排在中間的位置.

    一起跑,就有幾十人往前沖.我也不自覺得給帶快.過了半圈,一看錶,44秒,太快了,連忙慢下來,過一圈時1:33,剛好on pace.但放太慢了,第二圈就跑1:36.很快那些高手已帶離一,兩百米了.我附近只有前面二十米左右的一位老跑手.我就慢慢加速,希望跟上他,用他來擋風!之後幾圈都不錯,但五圈過後,他開始無力而減慢速度了.到我發現時,我已經又跑了一個1:36的圈.發力在彎道上過了他後,他在直路上又沖上來過我,我想算了,可能他不會再慢下來吧.怎知道,他就是更慢,害我跑了1:37,忍不住了,再發力過他吧.但之後開始慢慢無力,可能是前幾星期跑很多,做了很多上山跑和腿weight training,又可能我真是實力不足,縂之,真的是無力了,撐了最後幾圈,過終點時不知道是要走track的右邊跑道,可能浪費了1,兩秒.最後 19:51,第十五名.雖然是PR,但離開目標19:30太遠了.

    當天風和日不太麗,環境是沒問題.我就想起了葉振棠的那首歌"找不著籍口".我想我就是不ready 19:30.或許需要更大的努力了.1個半週後我會再去跑Oakland的那個Open Course 5k,看看會不會跑好一些!

    時間如下:
    1-1:33
    2-1:36
    3-1:34
    4-1:34
    5-1:36
    6-1:37
    7-1:35
    8-1:36
    9-1:36
    10-1:37
    11-1:36
    12-1:32
    last 200-44

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    發表於 2009-7-17 08:58:04 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-1 20:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-17 10:35:24 | 顯示全部樓層
    Geroge ching,
    你既速度真快!! 我真向你偷下師先得!

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    發表於 2009-7-17 10:41:06 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-7-17 11:25:31 | 顯示全部樓層
    希望以後可以繼而看到你的分享。

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     樓主| 發表於 2009-7-17 11:49:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 tomde 於 2009-7-17 10:35 發表
    Geroge ching,
    你既速度真快!! 我真向你偷下師先得!


    不敢當,大家研究一下

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     樓主| 發表於 2009-7-17 11:54:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2009-7-17 08:58 發表


    佐治兄....小弟沖圈都去唔到閣下的速度.....


    Kenneth ching, 你都有機的。在下已步入中年,去年前的兩三年,一直沒進步,一年多前採用新法,就進步很快。

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    發表於 2009-7-17 12:11:04 | 顯示全部樓層
    恭喜佐治男孩ching開blog

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    發表於 2009-7-17 18:07:53 | 顯示全部樓層
    恭喜佐治男孩ching開blog

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     樓主| 發表於 2009-7-18 03:48:58 | 顯示全部樓層

    Golden League - Paris

    哇,今日的Paris Golden League好精彩!

    跑神Kenenisa Bekele繼續神奇的演出,在3000米以7:28打敗了2007年前千五和五千的雙料世界冠軍(美籍Kenyan跑手Bernard Lagat).

    另外,我母校Brown University師妹Anna Willard已1:58奪得女子800米冠軍.

    [ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-7-18 11:08 編輯 ]
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