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樓主 |
發表於 2009-8-2 07:26:06
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一英里!
一英里!
四個圈加九米,總共1609米.
第一圈,跑手應槍而出,步伐較快.體力尚是充裕,很快就過去了.
第二圈,跑手找到自己的位置和速度,瞬間也過去了.
第三圈,最難的一圈,體力瞬速下降,雙腳開始變重.開始覺得累,很難保持速度.
第四圈,終點快到了,雖然力氣已不多,但跑手往往可以撐得到,用剩餘的一點點力氣,拼回來終點!
一英里比賽在世界各地也不常見。二十多年前初中時,跟同學一齊去跑一個港島東區少年比賽,1500米跑了一個6:07,得第三名,但是,是倒數的!
前幾年,我跑過幾次1500米的比賽.那時,我比現在慢很多.1500米都要跑五分四十多.算一算,若跑一英里的話,就要六分十幾秒左右.今年年初,在跑完 8千米路賽後,已經無力時,跑了我一生中第一次的一英里比賽,那次是個路賽,跑了5:59,也是本人第一次在六分以下跑完一英里.
今天,我參加了我的跑會的私人一英里比賽.覺得應該比以前快.至於快多少,就不知道了.出門前還在上網,晚了一些,開了差不多四十分鐘到運動場時,會友已差不多開始三英里跑路熱身了.急忙去廁所,換跑鞋,剛好趕到.
只是第二次跟他們練,介紹我來的兩個跑友都沒來,所以我一個也不認識.連跑甚麽路綫都不知道.只好找個高的跑手來跟,比較不容易跟丟.熱身跑了差不多5千, 二十六分多,也不算慢.熱身時,就覺得今天狀態比上星期天好很多,雖然昨天還是跑了13英里(20.94公里),但並不覺得太累.
回到運動場時,終於見到Ken(一個耐力非常好的跑手,5千雖然是18分半,但全馬是2:55).寒暄幾句,第一場已經開始,第一場是給六分半以上的跑手.連忙去跑多幾個strides 來結束熱身.
大概有幾十個跑手跑我這一場5:30-6:30的比賽.我真不知道我會跑多快,所以一開始,我就衝出重圍,佔了第四位,和前面跑手保持距離,實行跟隨跑戰術.值得一提的是,我從頭到尾,都沒有看一次錶, 在我買了Garmin GPS 後,是第一次.
就像我前面說的,第一圈過得很快.409米用了差不多83-84秒.感覺很舒服.第二圈,保持速度跟位置,感覺還可以,過了809米後,大概是2:43-2:44左右吧.
第三圈就像上面寫的.雙腿變重,感覺開始辛苦.這時,好幾位快一些的跑手追上來過了我,當中包括一個5千跑18分多,8千跑sub 30的女快跑手.我就拼了命跟隨她.跑完1209米,大概用了4分十幾秒.
第四圈就是看跑手有多少determination和能忍受多少的辛苦了.我繼續拼命追著那女跑手,到最後100米,憑著衝刺,過了她.由於沒看錶,就忘了停錶,過終點時,大概是5:40-5:42左右吧,.要看官方成績了.算一算,如果現在跑1500米,可能是5:13-5:15,很久沒有跑 interval練速度,但是卻比已前快很多呢!Ken比我早一點到終點,跑了5:35.對一個2:55全馬跑手來説,可能不算快,但我們這些中年跑手(Ken已四十七嵗啦),大多是耐力比速度好一些了.
其後知道那女跑手可能有點傷,所以跑慢了一點.我想我以後很難再有機會,在她前面過終點了.早知道,就應該找人拍張照 
最後一場是高手跑的.第一名的從頭帶到底,大概4:41左右.
[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-8-2 07:52 編輯 ] |
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發表於 2009-8-1 07:13:09
